Iza pojma hot joga krije se vježbanje joge na 37 °C i 50 % vlažnosti. Već i sam boravak u ovakvoj okolini zvuči naporno, ali odlučili smo provjeriti kako izgleda sat joge u uvjetima ljetnih vrućina.
Ako su vas tropski uvjeti vježbanja hot joge prestrašili, nije na odmet ponoviti njezine blagodati. Joga djeluje na snagu, fleksibilnost, izdržljivost i ravnotežu, ispravlja ili sprečava loše držanje te povećava pokretljivost zglobova. Uz pomoć joga asana (pozicija) i pranayame (vježbi disanja) učimo kako produbiti dah te maksimalno iskoristiti naš plućni kapacitet. Svakodnevnim disanjem koristimo otprilike samo 10% pluća, dok se uz pomoć vježbi disanja tijelo uči koristiti svih 100%. Na taj način podiže se i cjelokupna energija tijela. Pojedine asane (joga pozicije) masiraju unutarnje organe trbušne šupljine i tako potiču probavu, otklanjajući smetnje poput nadutosti crijeva ili zatvora, a druge pak potiču na bolji rad žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem čime vraćaju hormonalnu ravnotežu.
Međutim, upravo ta topla i vlažna okolina, zbog koje na prvu vježbanje djeluje kao nemoguća misija, osigurava dodatne pogodnosti vježbanja joge. Tako izvođenje vježbi čini sigurnijim i vrlo ugodnim. Tijelo je na toplini fleksibilnije zbog čega lakše izvodimo joga pozicije, a mogućnost povrede svedena je na minimum. Nadolazeći hladni dani posebno su dobro razdoblje za probati hot jogu – osim što zagrije tijelo kao u sauni, pomaže topljenju masnih naslaga i viška nakupljenih kilograma. Djelovanjem asana i topline rješavamo se masnih naslaga na kritičnim dijelovima tijela, a isto tako trošimo 500 do 1000 kcal za 90 minuta vježbanja. Intenzivnim znojenjem tijelo se čisti od otrova, smanjuje se otečenost tijela, a koža postaje čista i sjajna. Stoga se poslije svakog sata osjećate puni energije, ali mirniji i fokusiraniji.
Upravo zbog uvjeta postignutih u studiju, hot jogu je teško vježbati kod kuće. Specifični uvjeti poput topline i vlage zahtijevaju određeno vrijeme privikavanja, 2 – 5 puta, ali mi smo se već nakon trećeg dolaska osjećali kao kod kuće. U dvoranu su također postavljeni pročišćivači zraka tako da nikad nije zagušljivo, a polaznici se intenzivno znoje što ih rashlađuje.
Zbog znojenja i intenzivnog ritma vježbanja u kojem trošite do 1000 kcal, lako se pozdraviti s neželjenim kilogramima i oblikovati tijelo. A upravo je to bila naša misija – prvi su rezultati vidljivi vrlo brzo, već nakon nekoliko treninga. U početku se preporučuje vježbati i svaki dan da se tijelo transformira i preoblikuje, no i jednom tjedno daje izvrsne rezultate.
Vježbati mogu svi – žene, muškarci i djeca, početnici i napredni vježbači. Često na satove dolaze zajedno majke i kćeri. Grupe su male, od 5 do 10 polaznika, i pristup je izrazito individualan. Ako ste početnik, ne brinite – svatko radi samo onoliko koliko može izvesti pravilno i bez boli jer u jogi je bol pokazatelj da ne radimo pravilno ili radimo previše za tijelo u datom trenutku.
Naša je preporuka da se obučete lagano – tajice do ispod koljena, sportski top ili majicu bez rukava, a za muškarce kratke hlače i majica bez rukava te ponesite bocu vode i ručnik. Dva do tri sata prije treninga nemojte jesti te popijte dosta vode toga dana da se tijelo hidrira i bolje znoji. Na taj će način vaše tijelo dobiti sve blagodati hot joge.
Objava rezultata darivanja
Sat joge osvajaju Sandra Čaklec, Simona Vranješ i Katarina Lauc. Čestitke dobitnicama i zahvaljujemo svima na sudjelovanju.
Uredništvo Naturala.hr
Pročitaj ovo
>> Recenzija: LPG Cellu M6 – čarobnjak za brisanje celulita i opuštene kože
>> Recenzija: Tretman pomlađivanja lica aparatom Mobilift M6
