Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Pobijedi želju za hranom uz ova tri trika

  • Mršavljenje

Pobijedi želju za hranom uz ova tri trika

Uhvatila te želja za slatkim? Zaboravi na snagu volje, umjesto toga odvrati misli s hrane uz sljedeća tri mentalna trika

  • Posted on 24. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Znate taj osjećaj – taman ste na sredini svoje omiljene serije kad vas odjednom uhvati neodoljiva želja za čipsom. I kokicama. Iako ste upravo završili s večerom. Žudnja za hranom u većini slučajeva nije znak stvarne gladi. Ona je često ukorijenjena u osjećajima poput anksioznost ili dosade zbog čega ju je teško pobijediti čistom snagom volje, pogotovo kad se osjećate umorno.

Ali dobra vijest je, žudnja za hranom ne traje beskonačno – jednostavno pričekajte da prođe. Kako biste se lakše oduprijeti ovim nezdravim porivima, donosimo tri korisna trika prema preporuci portala Health za odvlačenje misli od hrane.

Jedite "sigurnu hranu"

Mislite na mrkvu, salatu ili jogurt sa smanjenim postotkom masnoće. Takozvana “sigurna hrana” je niskokalorična, ali bogata vlaknima (da vas zasiti) i zahtijeva polagano grickanje (da zaboravite na onaj muffin). Grejp je još jedna odlična namirnica da vam zaokupi pažnju – ova superhrana poznata po svojim svojstvima sagorijevanja kalorija također zahtijeva koncentraciju tijekom pripreme i rezanja, čime odvlači vaš um od razmišljanja o slatkim napastima.

Potaknite maštu

Jedna od teorija glasi da žudnja za hranom postoji jer smo je zamislili, a isto je tako možemo potisnuti zamišljajući nešto drugo. Dr. Anne Hsu, bihevioralna znanstvenica s Queen Mary Sveučilišta u Londonu, objasnila je kako zaokupiti mozak i utišati želju za hranom.

Njezin je tim znanstvenika radio na aplikaciji koja ima upravo taj zadatak. Tijekom istraživanja, 48 je ljudi trebalo pritisnuti dugme u trenutku kad osjete želju za hranom, nakon čega bi slijedila misaona vježba (poput, zamislite šumu) kako bi odvratila mozak od razmišljanja o hrani. Rezultati testiranja pokazali su smanjenje želje za hranom i grickanjem nezdravih namirnica.

Međutim, ne treba vam aplikacija kako biste potaknuli svoju maštu, naglašava dr. Anne Hsu. Osmislite misaoni zadatak za sebe – na primjer, kad god osjetite želju za čokoladom, pokušajte vizualizirati bijelog konja kako galopira kroz polje kako biste odvratili misli.

Odigrajte igricu na svom telefonu

Recimo da vas je uhvatila ozbiljna želja za hranom bez sigurnih namirnica na vidiku, a onaj bijeli konj baš i ne pomaže previše. Možda vam igrica može olakšati muke. Istraživanje iz 2015. godine objavljeno u časopisu Addictive Behaviors pokazalo je kako igranje Tetrisa kroz 3 minute smanjuje želju za hranom i pićem za oko 14 %.

Igranje vizualno zanimljive igre kao što je Tetris zaokuplja mentalne procese koji podržavaju vizualiziranje hrane za kojom žudimo. Teško je nešto uživljeno zamišljati i igrati Tetris u isto vrijeme, objasnila je autorica studije dr. Jackie Andrade. Tetris, ali i druge vizualne igre poput Candy Crush ili Angry Birds mogu nas omesti dovoljno dugo da zaboravimo na toliko žuđeni …. Što je ono bilo u pitanju?

Pročitaj i ovo:

• 3 pravila mršavljenja na koja možeš slobodno zaboraviti
• Začarani krug kilograma – zašto se debljamo?
• 5 razloga zašto više nikada nećete brojiti kalorije

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Obilježen Food Revolution dan – veliki i mali chefovi pripremali ukusne zdrave obroke

  • Posted on 24. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

5 ideja za savršeni smoothie

  • Posted on 24. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Kako uspješno smršaviti – ovih 10 trikova kriju ‘tajnu’ vitke linije!

  • Posted on 3. srpnja 2023.6. srpnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash i Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Salo oko trbuha: Ovo je najbolja hrana za gubitak visceralne masnoće

  • Posted on 27. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Jutarnje pogreške koje mogu poremetiti metabolizam i mršavljenje!

  • Posted on 14. travnja 2023.13. travnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Kako kava pomaže pri sagorijevanju masnoća kada želite smršaviti?

  • Posted on 31. ožujka 2023.31. ožujka 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

“ULOVI ZAMAH” I “PROMIJENI SE” – kreće program mršavljenja koji je mnogima promijenio živote

  • Posted on 13. ožujka 2023.13. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Matea Smolčić Senčar
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nova svjetska hit dijeta zove se CICO – evo što trebate znati o njoj!

  • Posted on 4. siječnja 2023.3. siječnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Zelena kava: Kako djeluje na organizam i pomaže li kod mršavljenja?

  • Posted on 12. listopada 2021.12. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Što jesti za doručak za uspješno skidanje kilograma?

  • Posted on 23. travnja 2021.23. travnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, unsplash
    Pročitaj
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • 5
    Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash, Pexels
  • Evo zašto nikad ne smijete istiskivati prištiće na nosu!
    • Posted on 8. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.