Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Mršavljenje Pobijedi želju za hranom uz ova tri trika

  • Mršavljenje

Pobijedi želju za hranom uz ova tri trika

Uhvatila te želja za slatkim? Zaboravi na snagu volje, umjesto toga odvrati misli s hrane uz sljedeća tri mentalna trika

  • Posted on 24. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Znate taj osjećaj – taman ste na sredini svoje omiljene serije kad vas odjednom uhvati neodoljiva želja za čipsom. I kokicama. Iako ste upravo završili s večerom. Žudnja za hranom u većini slučajeva nije znak stvarne gladi. Ona je često ukorijenjena u osjećajima poput anksioznost ili dosade zbog čega ju je teško pobijediti čistom snagom volje, pogotovo kad se osjećate umorno.

Ali dobra vijest je, žudnja za hranom ne traje beskonačno – jednostavno pričekajte da prođe. Kako biste se lakše oduprijeti ovim nezdravim porivima, donosimo tri korisna trika prema preporuci portala Health za odvlačenje misli od hrane.

Jedite "sigurnu hranu"

Mislite na mrkvu, salatu ili jogurt sa smanjenim postotkom masnoće. Takozvana “sigurna hrana” je niskokalorična, ali bogata vlaknima (da vas zasiti) i zahtijeva polagano grickanje (da zaboravite na onaj muffin). Grejp je još jedna odlična namirnica da vam zaokupi pažnju – ova superhrana poznata po svojim svojstvima sagorijevanja kalorija također zahtijeva koncentraciju tijekom pripreme i rezanja, čime odvlači vaš um od razmišljanja o slatkim napastima.

Potaknite maštu

Jedna od teorija glasi da žudnja za hranom postoji jer smo je zamislili, a isto je tako možemo potisnuti zamišljajući nešto drugo. Dr. Anne Hsu, bihevioralna znanstvenica s Queen Mary Sveučilišta u Londonu, objasnila je kako zaokupiti mozak i utišati želju za hranom.

Njezin je tim znanstvenika radio na aplikaciji koja ima upravo taj zadatak. Tijekom istraživanja, 48 je ljudi trebalo pritisnuti dugme u trenutku kad osjete želju za hranom, nakon čega bi slijedila misaona vježba (poput, zamislite šumu) kako bi odvratila mozak od razmišljanja o hrani. Rezultati testiranja pokazali su smanjenje želje za hranom i grickanjem nezdravih namirnica.

Međutim, ne treba vam aplikacija kako biste potaknuli svoju maštu, naglašava dr. Anne Hsu. Osmislite misaoni zadatak za sebe – na primjer, kad god osjetite želju za čokoladom, pokušajte vizualizirati bijelog konja kako galopira kroz polje kako biste odvratili misli.

Odigrajte igricu na svom telefonu

Recimo da vas je uhvatila ozbiljna želja za hranom bez sigurnih namirnica na vidiku, a onaj bijeli konj baš i ne pomaže previše. Možda vam igrica može olakšati muke. Istraživanje iz 2015. godine objavljeno u časopisu Addictive Behaviors pokazalo je kako igranje Tetrisa kroz 3 minute smanjuje želju za hranom i pićem za oko 14 %.

Igranje vizualno zanimljive igre kao što je Tetris zaokuplja mentalne procese koji podržavaju vizualiziranje hrane za kojom žudimo. Teško je nešto uživljeno zamišljati i igrati Tetris u isto vrijeme, objasnila je autorica studije dr. Jackie Andrade. Tetris, ali i druge vizualne igre poput Candy Crush ili Angry Birds mogu nas omesti dovoljno dugo da zaboravimo na toliko žuđeni …. Što je ono bilo u pitanju?

Pročitaj i ovo:

• 3 pravila mršavljenja na koja možeš slobodno zaboraviti
• Začarani krug kilograma – zašto se debljamo?
• 5 razloga zašto više nikada nećete brojiti kalorije

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Obilježen Food Revolution dan – veliki i mali chefovi pripremali ukusne zdrave obroke

    • Posted on 24. svibnja 2017.26. travnja 2019.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Zdravi recepti

    5 ideja za savršeni smoothie

    • Posted on 24. svibnja 2017.26. travnja 2019.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Kako je CoolSculpting promijenio estetsku medicinu kao ni jedan tretman do sada?

    • Posted on 30. lipnja 2025.30. lipnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Nikolina Petan
    • Foto: Sinteza Skin Clinic, Poliklinika Milojević, Poliklinika bagatin
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    3 načina kako stati na kraj emocionalnom prejedanju

    • Posted on 21. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Znanstvenici otkrivaju zašto se neki ljudi debljaju brže – krivac bi mogle biti hiperučinkovite crijevne bakterije
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Debljate se brže od drugih? Krivac bi mogao biti u vašim crijevima

    • Posted on 20. lipnja 2025.17. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Saznajte kako pravilna konzumacija voća može pomoći da smršavite, zadržite osjećaj sitosti i održite zdravu razinu šećera u krvi
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Želite smršaviti? Evo kada biste i kako trebali jesti voće

    • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Kaboompics
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Zdrav metabolizam u 5 koraka – bez dijeta i brojanja kalorija

    • Posted on 10. lipnja 2025.10. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pazite na ove uobičajene pogreške kada pripremate smoothieje koje mogu sabotirati vaše ciljeve mršavljenja
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Pijete smoothieje, a kile ne idu dolje? Ovih 6 pogrešaka sabotiraju gubitak kilograma

    • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: unsplash, kaboompics
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Prejedanje: 3 provjerena trika za sporije jedenje i bolju kontrolu težine

    • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Avokado pozitivno utječe na raspodjelu masnoće kod žena
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Avokado radi čuda za žensko tijelo – evo i dokaza

    • Posted on 4. lipnja 2025.5. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: unsplash
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: canva
      Pročitaj
    • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

      Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: promo
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 2
      Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 3
      9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 4
      Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Poliklinika Sinteza
    • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
      Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: unsplash
    • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
      Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: Privatna arhiva
    • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
      11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
      6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.