Svi tražimo dokazane načine za poboljšanje našeg blagostanja, pogotovo kako postajemo stariji. Zdravlje probavnog sustava i mozga, prehrana i tjelovježba – sve su to faktori koje trebamo uzeti u obzir. No, prema novim podacima iz zdravstvene studije medicinskih sestara, postoji jedna vrsta orašastih plodova koja osobito dobro pokriva zdravo i graciozno starenje.
U pitanju su: orasi. Čak i nakon izračuna svih ostalih varijabli koje utječu na starenje, orasi su, za razliku od ostalih orašastih plodova, jedini bili povezani sa zdravim starenjem.
Studija je pokazala kako su orasi povezani sa zdravijim starenjem
Četverogodišnja je studija obuhvatila podatke na skoro 34 tisuće žena u kasnim 50-ima i ranim 60-ima, tražeći vezu između konzumiranja orašastih plodova i zdravog starenja. Sudionice su bile ispitane o svojoj prehrani, tjelesnom zdravlju, pamćenju, kroničnim bolestima i drugim važnim faktorima.
One sa zdravim mentalnim zdravljem, bez većih kroničnih bolesti, problema s pamćenjem ili tjelesnih oštećenja, definirane su kao „zdrave“, a činile su oko 16% žena u studiji. Ono što je zanimljivo je to da je s ovim rezultatom bila povezana konzumacija dviju porcija oraha tjedno.
Naime, nedavno je pokazano kako orasi podržavaju zdravlje probave i srca, što može objasniti priložene brojke iz studije. I ne samo da su ukusni i jednostavni za konzumiranje, već nas čine i zdravijima te podupiru zdravo starenje.
Zdravo starenje je važnije no ikad
Kako nam je životni vijek sve duži, od vitalnog je značaja da saznamo što više o tome kako održati svoje zdravlje i učiniti starenje najljepšim godinama svog života. Imajući to na umu, male prehrambene navike poput konzumiranja više oraha može dugoročno poboljšati prehranu i opće dobro našeg organizma.
Treba napomenuti da je, s obzirom na to da se ova studija provodila samo na ženama, potrebno dodatno istraživanje koje će obuhvatiti muškarce i saznati odnose li se ovi rezultati i na njih. No, s obzirom na sve što već znamo o orašastim plodovima i njihovim dragocjenim učincima, zasigurno možemo reći kako nekoliko porcija oraha tjedno ne može naštetiti.
Pročitaj i ovo:
- U ovim se jednostavnim strategijama krije tajna mladolikog i blistavog tena
- Žene, ovo je 10 zlatnih savjeta koji će vas dovesti do zdravog i ispunjenog života bez obzira na godine
- Wellness je stil života: Uzmite svaki dan vremena za sebe
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
