Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.25. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
329

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Žene, ovo je 10 zlatnih savjeta koji će vas dovesti do zdravog i ispunjenog života (bez obzira na godine)

  • Zdrave priče

Žene, ovo je 10 zlatnih savjeta koji će vas dovesti do zdravog i ispunjenog života (bez obzira na godine)

Učinite nešto dobro za sebe već danas, a to će vam se višestruko isplatiti u godinama koje dolaze – uz male promjene koje donose zdravlje na duge staze

  • Posted on 17. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Btonic - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Biti i ostati zdrava u godinama koje su pred nama nije uvijek lako. Iako smo skloni posegnuti za brzinskim rješenjima, neugodna istina je da prečaci ne postoje, barem kad je briga o zdravlju u pitanju. Ipak, postoji mnogo malih stvari koje možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu koje će pomoći da se osjećate sjajno u ovom trenutku, ali u svim onima koji tek dolaze.

Zaboravite na „držanje dijete“

Stroga i restriktivna dijeta donijet će više štete nego koristi kad se kilogrami vrate zbog jo-jo efekta, poručuju iz Klinike Mayo. Umjesto da se usredotočite na novu trendi dijetu, učinite ono što je dobro za vaše tijelo i prigrlite širu promjenu prehrambenih navika – neka polovicu vašeg tanjura čini povrće za raznoliku prehranu bogatu proteinima, zdravim mastima, pametnim ugljikohidratima i vlaknima. I da, poneka čaša vina ili kockica čokolade nije preveliki grijeh. 

Ali ovo je važno – klonite se šećera

Istina, nije lako izbjeći šećer, tim više što se nalazi gotovo u svemu, od „zdrave“ instant zobene kaše do gotovih umaka za tjesteninu. Ne samo da prekomjeran unos šećera dovodi do pretilosti i dijabetesa tipa 2, već može potaknuti pojavu bora, linija i vrećica ispod očiju. Da biste izbjegli sve te probleme, pokušajte preskočiti procesiranu hranu, prestanite sa zaslađivanjem kave i jedite što više cjelovitih namirnica.

Žene, ovo je 10 zlatnih savjeta koji će vas dovesti do zdravog i ispunjenog života (bez obzira na godine)

>> B!TONIC – za zdravlje na duge staze

Kardio i trening snage za prevenciju bolesti

Najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje je – redovita tjelovježba. No, ženama je potrebna kombinacija kardio vježbi i treninga snage najmanje tri do pet puta tjedno kako bi se spriječila osteoporoza, bolesti srca, rak i dijabetes. Vježbanje također potiče samopouzdanje i stvaranje dobre slike o sebi, što je važno i za mentalno zdravlje.

Na čemu ste zahvalne?

Pokazivanje i prepoznavanje zahvalnosti za različite stvari u vašem životu zapravo može smanjiti simptome depresije i poboljšati imunološki odgovor tijela. Veza između naših misli, raspoloženja i kemije mozga je složena, a ako je njegujete na pravi način, može dovesti do istinskog blagostanja. Pokušajte svake noći ili ujutro u dnevnik zapisati 3-5 stvari na kojima ste zahvalni.

Smiješak, molim!

Postoji vrlo zdrav, znanstveni razlog za to – prema Klinici Mayo, smijeh zapravo pomaže spriječiti prijevremeno starenje jer snižava razinu hormona stresa kortizola i rješava vas napetosti koje niste bili ni svjesni da nosite. Zato odaberite zgodnu komediju ili se družite s prijateljima – što god vam je potrebno da biste u svoj život dodali još malo smijeha.

Ommmm… Meditacija!

Ne može se poreći kako meditacija donose brojne mentalne, ali i fizičke prednosti, i to je vjerojatno razlog zašto neki od najzdravijih i najuspješnijih ljudi na svijetu redovito meditiraju. Sve što vam je potrebno je 10 do 20 minuta dnevno kako biste uživati u njezinim koristima, od smanjenja stresa i tjeskobe do boljeg spavanja i sprečavanja preranog starenja, kažu stručnjaci Klinike Mayo.

Žene, ovo je 10 zlatnih savjeta koji će vas dovesti do zdravog i ispunjenog života (bez obzira na godine)

Kad je bio zadnji liječnički pregled?

Lako je izbjegavati liječnika, ali preskakanje redovitih kontrola nije nimalo dobra ideja, čak i ako se osjećate dobro. Redoviti ginekološki pregledi, PAPA test i mamografija (ako ste u rizičnoj skupini ili starije od 50 godina) nešto su za što treba uvijek pronaći vremena.

>> Za zdravu jetru, ključna je prehrana i eliminacija alkohola

Bacite se u krevet

Nikada nemojte podcjenjivati moć kvalitetnog noćnog sna. Optimalno je dobiti najmanje 6-8 sati sna, a tada ste nagrađeni oštrim i jasnim razmišljanjem, smanjenom žudnjom za nezdravom hranom i, općenito, boljim raspoloženjem. Osim toga, nedavne studije upućuju da nedostatak sna može povećati rizik od bolesti srca i psihičkih problema.

Izgužvajte plahte – za zdravlje

Studije su pokazale da parovi koji imaju redovite seksualne odnose izgledaju i osjećaju se mlađe. Osim toga, zbog oslobađanja endorfina, to je također sjajan način za smanjenje stresa, jačanje imuniteta i održavanje zdravog srca – ali samo ako u tome uživate. Ako vas nešto priječi u postizanju  seksualnog zadovoljstva, kao što je suhoća ili bol, razgovarajte sa svojim ginekologom.

>> Đumbir – najbolji saveznik imuniteta i probave

A što je s dodacima prehrani?

Čak i ako mislite da dobivate sve vitamine i hranjive tvari putem prehrane, ponekad je i najzdravijim pojedincima potrebna dodatna pomoć. Da biste poboljšali svoje zdravlje, pronađite multivitamin koji odgovara vašim potrebama – prema Cleveland Clinic, to je jednostavan način da svom tijelu date potreban zdravstveni boost.

7 stvari koje moraš znati o vitaminu C – čuvaru tvog imuniteta i zdravlja

B!TONIC Lady

B!TONIC Lady proizvod pogodan je za žene svih dobnih skupina te pruža pomoć kod jačanja kose, noktiju i kože te uspostavljanja hormonalne ravnoteže. Svojom kombinacijom prirodnih sastojaka kolagena, koenzima Q10, ekstrakta sjemenki grožđa, vitamina i minerala pomaže kod povećanog broja mrlji i crvenih pjega na koži, oštećenja kože, opeklina, oporavka i zacjeljivanja kože te kod žena s hormonalnim problemima, a posebice žena u menopauzi.

Žene, ovo je 10 zlatnih savjeta koji će vas dovesti do zdravog i ispunjenog života (bez obzira na godine)

U redovnoj prehrani sastojci poput kolagena, koenzima Q10 ili polifenola su odsutni ili se ne apsorbiraju u optimalnoj količini, stoga se preporučuje njihova suplementacija. B!TONIC Lady doprinosi ženskom zdravlju te pruža dodatnu pomoć organizmu u podržavanju i održavanju mladolikog izgleda.

B!TONIC Lady su ekološki certificirane, veganske kapsule bez umjetnih zaslađivača, boja i aroma, proizvedene u Njemačkoj prema najvišim standardima.

Više na www.btonic.hr

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Brza tjestenina iz jednog lonca – jer nitko ne voli sudoper pun suđa

  • Posted on 16. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Gin tonic: Ljetni klasik u tri varijacije

  • Posted on 19. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Želite sniziti visoki krvni tlak? Studija pokazuje da ova vježba može pomoći

  • Posted on 21. lipnja 2022.21. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Hidracija ljeti: Na ovih 5 načina možete spriječiti dehidraciju

  • Posted on 15. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Borba protiv znojnih stopala: Trikovi koji će vam olakšati život

  • Posted on 7. lipnja 2022.7. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobra probava: 5 zdravih namirnica koje pomažu kod nadutosti i zatvora

  • Posted on 6. lipnja 2022.6. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Pečeni humus s pinjolima – prilog uz roštilj kojeg ćete obožavati

  • Posted on 27. svibnja 2022.27. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mentalno zdravlje i mentalna snaga: Kako ih razlikovati?

  • Posted on 27. svibnja 2022.27. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Sjemenke lana: 7 zdravstvenih blagodati koje pružaju ove sjemenke

  • Posted on 25. svibnja 2022.25. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Neobične navike koje produljuju život, a neke već sigurno radite

  • Posted on 24. svibnja 2022.24. svibnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Projekt #RokOtok: Sve je spremno za treću fazu „Najljepše priče ljeta“

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Digitalna moda dobiva zamah, a zašto je to bitno?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Frane Herenda, mag. pharm.: Jednostavne recepture za tretiranje celulita

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak

    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • 4
    Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.25. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • 5
    Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
329
Najnovije objave
  • Mirta Lozančić: “Prirodna kozmetika Mirta omiljeni je suvenir otoka Lošinja”
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Istina ili mit: Mogu li se ljudi stvarno promijeniti (nabolje)?
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Recept za sok od bazge: Mnoštvo blagodati povrh odličnog okusa
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići