Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Termalne plaže i prekmurska kuhinja u sigurnom zagrljaju prirode
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Promo
  • Zaštićeno: Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Cinque Terre: 7 lokacija koje svakako morate posjetiti
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
158

Početna stranica U fokusu Kolumne Ojačajte imunitet prije zime

  • Kolumne

Ojačajte imunitet prije zime

Piše: Marija Andrijašević. Bioritam tijela važno je uskladiti s promjenama godišnjih doba. Zimi dani postaju kraći, sunčeve svjetlosti je manje, a tijelo postaje usporenije i tromije. No, priroda nam uvijek nudi različite plodove kojima ćemo ojačati svoj imunitet.

  • Posted on 2. prosinca 2014.26. travnja 2019.
  • 2 min
  • Autor: Marija Andrijašević
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Kako se godišnja doba mijenjaju, tako treba prilagoditi i bioritam našeg tijela promjenama – nije svejedno je li temperatura tridesetak stupnjeva ili nekoliko stupnjeva ispod ništice. Dani postaju kraći, sunčeve svjetlosti je manje, a tijelo postaje usporenije i tromije. No, priroda je jako pametna i pažljiva pa nam u točno određeno vrijeme nudi različite plodove kojima ćemo ojačati svoj imunitet.

Kako bi tijelo imalo dovoljno energije, najbolje je unositi kompleksne ugljikohidrate koje sadrži proso, heljda i ječam. Kaše, juhe i variva spravljeni od ovih namirnica mogu biti prava poslastica, a krem juhe (bućina, juha od gljiva) obogaćene povrćem i začinima pravi su booster imunološkog sustava. Kao odlične izvore vitamina C nužno je spomenuti povrće poput celera, mrkve, cikle i peršina, zelenolisno povrće kao što su kelj, špinat i kupus te agrume poput limuna, naranče, grejpa i mandarina. Tako jačamo imunitet i pripremao obrambeni mehanizam u slučaju gripa i prehlada.

Ojačajte imunitet prije zime

Grožđe, osobito crno, odlično je jer sadržava velike količine antioksidansa – saveznika u borbi protiv slobodnih radikala. Orašasto voće poput badema, oraha i lješnjaka odličan su izvor omega-3 masnih kiselina. Kad pripravljamo obrok, bio bi idealno da namirnice budu svježe kako bi maksimalno iskoristili vitalnu energiju i sve hranjive sastojke. Preporučljivo je izbjegavati zamrznute i konzervirane te rafinirane i prerađivane namirnice, a u prehranu uvrstiti što više cjelovitih namirnica.

Ako ovo hladnije vrijeme negativno utječe na vašu kreativnost pri spravljanju ukusnih i zdravih jela i napitaka, slijede dva recepta gđe Jadranke Boban Pejić koja će dobro doći u zimskim mjesecima.

Pire od bundeve

– 1/2 šalice pirea od bundeve
– 1 žličica limuna
– 1 žličica soka od đumbira
– 1/4 žličice praha muškatnog oraščića
– 1/2 šalice zobenog napitka

Sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte. Pire od bundeve najlakše se može pripremiti tako da se bundeva prvo skuha uz malo soli i onda izmiksa u blenderu, no može se staviti i svježa direktno u blender. Ovako pripremljen obrok izvrstan je izvor ugljikohidrata, vlakana, kalcija, vitamina B i C te beta karotena. Sastojci iz bundeve korisni su u očuvanju zdravlja želuca, gušterače i slezene.

Hranjivi napitak s cimetom

– 1/2 šalice oljuštenih badema (namakati ih u šalici preko noći)
– 1 žličica grožđica (namakati u pola šalice jabučnog soka preko noći)
– 1/4 žličice cimeta u prahu

Sve sastojke izmiksajte s vodom od namakanja, a potom procijedite kroz gustu gazu ili cijedilo. Smjesa koja ostane na gazi može se koristiti za deserte ili pomiješati s kašom. Cimet djeluje protuupalno, jača imunitet i poboljšava probavu, a ovako spravljen napitak može se čuvati u hladnjaku 2 – 3 dana.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Što je sindrom nadražajnog crijeva?

  • Posted on 23. studenoga 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Šalica čaja – dijabetes i pomoć iz prirode

  • Posted on 2. prosinca 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Ksenija Krajina Pokupec, dr. med.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Lidija Marković Rosati: Vježbe koje će vas vratiti na ‘pravi put’

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Lidija Rosati
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi

  • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Sanja Tatalović: “Strah je kukavica, a za pobjedu nad kukavicom treba biti odlučan i hrabar”

  • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Sanja Tatalović
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Maja Obrovac Glišić: “I ljubav i zdravlje putuju kroz želudac”

  • Posted on 9. veljače 2021.9. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Gubitak masnog tkiva: Koliko je zapravo (ne)bitna brojka na vagi?

  • Posted on 3. veljače 2021.3. veljače 2021.
  • 7 min
  • Autor: dr. sc. Sebastijan Orlić
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: 3 pitanja pomoću kojih ćete otvoriti novo životno poglavlje

  • Posted on 27. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 4 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Alenka Brozina, dr. med.: 10 pitanja koja izluđuju oboljele od celijakije

  • Posted on 25. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm.: “Adaptiraj se uz adaptogene”

  • Posted on 24. rujna 2020.24. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: pexels
Najnovije
  • Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Lidija Marković Rosati: Vježbe koje će vas vratiti na ‘pravi put’

    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kultni američki brend za njegu kože CeraVe napokon u Hrvatskoj

    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • 5 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Mirna Medaković Stepinac: “Prepuštam se i uvijek uzimam najbolje od života”

    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • 5 min
    • Foto: Studio Mihoci
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Termalne plaže i prekmurska kuhinja u sigurnom zagrljaju prirode
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Promo
  • 3
    Zaštićeno: Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Cinque Terre: 7 lokacija koje svakako morate posjetiti
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
158
Najnovije objave
  • Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?
    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Joga poslije posla: Vježbe koje će popraviti štetu nastalu od sjedenja
    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Kako u samo 3 koraka postići bolju probavu i više energije?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.