Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Penne alla Vodka – recept koji će osvojiti i najveće skeptike
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Međunarodni dan obitelji obilježite u krugu najmilijih – evo kako
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Danijel Brezak
  • Popularni japanski ritual čišćenja lica – zašto je dobar i za tvoju kožu?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ivana Mišerić: “Život ne treba shvaćati preozbiljno”
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Karmen Božić Poznić
  • Scarlett Johansson: Koja je tajna lijepe kože i ženstvene linije?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Instagram
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
326

Početna stranica U fokusu Kolumne Ojačajte imunitet prije zime

  • Kolumne

Ojačajte imunitet prije zime

Piše: Marija Andrijašević. Bioritam tijela važno je uskladiti s promjenama godišnjih doba. Zimi dani postaju kraći, sunčeve svjetlosti je manje, a tijelo postaje usporenije i tromije. No, priroda nam uvijek nudi različite plodove kojima ćemo ojačati svoj imunitet.

  • Posted on 2. prosinca 2014.26. travnja 2019.
  • 2 min
  • Autor: Marija Andrijašević
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Kako se godišnja doba mijenjaju, tako treba prilagoditi i bioritam našeg tijela promjenama – nije svejedno je li temperatura tridesetak stupnjeva ili nekoliko stupnjeva ispod ništice. Dani postaju kraći, sunčeve svjetlosti je manje, a tijelo postaje usporenije i tromije. No, priroda je jako pametna i pažljiva pa nam u točno određeno vrijeme nudi različite plodove kojima ćemo ojačati svoj imunitet.

Kako bi tijelo imalo dovoljno energije, najbolje je unositi kompleksne ugljikohidrate koje sadrži proso, heljda i ječam. Kaše, juhe i variva spravljeni od ovih namirnica mogu biti prava poslastica, a krem juhe (bućina, juha od gljiva) obogaćene povrćem i začinima pravi su booster imunološkog sustava. Kao odlične izvore vitamina C nužno je spomenuti povrće poput celera, mrkve, cikle i peršina, zelenolisno povrće kao što su kelj, špinat i kupus te agrume poput limuna, naranče, grejpa i mandarina. Tako jačamo imunitet i pripremao obrambeni mehanizam u slučaju gripa i prehlada.

Ojačajte imunitet prije zime

Grožđe, osobito crno, odlično je jer sadržava velike količine antioksidansa – saveznika u borbi protiv slobodnih radikala. Orašasto voće poput badema, oraha i lješnjaka odličan su izvor omega-3 masnih kiselina. Kad pripravljamo obrok, bio bi idealno da namirnice budu svježe kako bi maksimalno iskoristili vitalnu energiju i sve hranjive sastojke. Preporučljivo je izbjegavati zamrznute i konzervirane te rafinirane i prerađivane namirnice, a u prehranu uvrstiti što više cjelovitih namirnica.

Ako ovo hladnije vrijeme negativno utječe na vašu kreativnost pri spravljanju ukusnih i zdravih jela i napitaka, slijede dva recepta gđe Jadranke Boban Pejić koja će dobro doći u zimskim mjesecima.

Pire od bundeve

– 1/2 šalice pirea od bundeve
– 1 žličica limuna
– 1 žličica soka od đumbira
– 1/4 žličice praha muškatnog oraščića
– 1/2 šalice zobenog napitka

Sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte. Pire od bundeve najlakše se može pripremiti tako da se bundeva prvo skuha uz malo soli i onda izmiksa u blenderu, no može se staviti i svježa direktno u blender. Ovako pripremljen obrok izvrstan je izvor ugljikohidrata, vlakana, kalcija, vitamina B i C te beta karotena. Sastojci iz bundeve korisni su u očuvanju zdravlja želuca, gušterače i slezene.

Hranjivi napitak s cimetom

– 1/2 šalice oljuštenih badema (namakati ih u šalici preko noći)
– 1 žličica grožđica (namakati u pola šalice jabučnog soka preko noći)
– 1/4 žličice cimeta u prahu

Sve sastojke izmiksajte s vodom od namakanja, a potom procijedite kroz gustu gazu ili cijedilo. Smjesa koja ostane na gazi može se koristiti za deserte ili pomiješati s kašom. Cimet djeluje protuupalno, jača imunitet i poboljšava probavu, a ovako spravljen napitak može se čuvati u hladnjaku 2 – 3 dana.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Što je sindrom nadražajnog crijeva?

  • Posted on 23. studenoga 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Šalica čaja – dijabetes i pomoć iz prirode

  • Posted on 2. prosinca 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Ksenija Krajina Pokupec, dr. med.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Sandro Kraljević, mag. psych.: Zašto su visoko inteligentni ljudi često nesretni?

  • Posted on 9. svibnja 2022.9. svibnja 2022.
  • 6 min
  • Autor: Sandro Kraljević, mag. psych.
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Vera Gardijan: “Spušteni kapci su funkcionalni i estetski zdravstveni problem”

  • Posted on 4. svibnja 2022.4. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Poliklinika Ghetaldus
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Vlaho Šapro: Je li usporeni metabolizam zaista kriv za višak kilograma?

  • Posted on 29. travnja 2022.29. travnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Dr. Vlaho Šapro
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak, mag. pharm: Koja je veza između autentičnosti i intimnog zdravlja žene?

  • Posted on 27. travnja 2022.28. travnja 2022.
  • 10 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Post-kontracepcijski sindrom: Kako prehrana može pomoći?

  • Posted on 26. travnja 2022.26. travnja 2022.
  • 6 min
  • Autor: Petra Tonković, mag.nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak, mag. pharm.: Koja je razlika između instinkta, intuicije i vidovitosti?

  • Posted on 21. travnja 2022.21. travnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Siniša Cvrtila: “Siva mrena ozbiljno narušava kvalitetu života, a ove simptome ne smijete ignorirati”

  • Posted on 20. travnja 2022.20. travnja 2022.
  • 6 min
  • Autor: Poliklinika Ghetaldus
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag. pharm.: Ehinaceja za izbalansirani imunitet

  • Posted on 19. travnja 2022.19. travnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Tjelovježba i meditacija: Kako ih kombinirati za najbolji učinak?

    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Šparoge: 6 važnih zdravstvenih benefita koje donose na stol

    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

    • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Orla Bird: “Pomoću umjetnosti se suočavam sama sa sobom”

    • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
    • 9 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • UNESCO imenovao 8 novih geoparkova – evo što ih čini tako posebnima

    • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Penne alla Vodka – recept koji će osvojiti i najveće skeptike
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Međunarodni dan obitelji obilježite u krugu najmilijih – evo kako
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Danijel Brezak
  • 3
    Popularni japanski ritual čišćenja lica – zašto je dobar i za tvoju kožu?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Ivana Mišerić: “Život ne treba shvaćati preozbiljno”
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Karmen Božić Poznić
  • 5
    Scarlett Johansson: Koja je tajna lijepe kože i ženstvene linije?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Instagram

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
326
Najnovije objave
  • Mirela Ilenić: Mirisni jelly za ubrzano tamnjenje kože
    • Posted on 11. svibnja 2022.11. svibnja 2022.
    • Foto: Mirela Ilenić
  • Kad bi podsvijest mogla pričati: Što znače vaši najčešći snovi?
    • Posted on 11. svibnja 2022.11. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Vrhunski govornici i bogat program Greencajt festivala pozicioniraju Zagreb na listu zelenih metropola
    • Posted on 10. svibnja 2022.10. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Gluten-free radionica: Prehrana bez glutena može biti i ukusna i privlačna!
    • Posted on 10. svibnja 2022.10. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.