Za moderne žene često kažu kako mogu imati sve; karijeru, obitelj, djecu, prijatelje i različite društvene uloge. To im često ne ostavlja dovoljno vremena niti energije da se malo posvete i same sebi. Novija istraživanja pokazuju da su žene danas nesretnije u odnosu na razdoblje prije 40 godina -postoje razne teorije zašto je to tako, ali glavni razlog je što jednostavno nemaju dovoljno vremena.
Posložite prioritete
Za početak, morate uvidjeti koliko je važno uzeti malo vremena za sebe. Ako vam to ne ide od ruke, poslušajte savjet Amy Tiemann, autorice knjige Mojo Mom: Nurturing Your Self While Raising a Family, koja kaže: ˝Gledajte na sebe kao na hitnu službu – ako se nešto dogodi vi ste prva linija obrane i morate biti odmorni i pribrani kako biste mogli pomoći.˝
Mnoge žene imaju osjećaj grižnje savjesti jer misle da je sebično posvetiti se samo sebi čak i na trenutak. Međutim, morate uvidjeti da ćete ukoliko se brinete za sebe biti bolji roditelj i bolja partnerica.
Kako pronaći vrijeme za sebe?
Vaše slobodno vrijeme mora biti važno koliko i službeni poziv ili odlazak pedijatru – napravite sastanak same sa sobom. Kad se baterija isprazni, potrebno je neko vrijeme kako bi se ponovno napunila i bila u funkciji, slično je i s nama. Žene često uspijevaju dobro organizirati vrijeme da budu dostupne za sve osim za sebe.
Pokušajte barem pola sata dnevno odvojiti za sebe i prije nego što odlučite što ćete napraviti u tom vremenu, čvrsto si obećajte da ga nećete olako potratiti. Obiteljska terapeutkinja Allison Cohen iz Los Angelesa ističe kako danas pokušavamo obaviti više stvari odjednom. Primjerice, dok razgovaramo s prijateljem razmišljamo što još danas trebamo obaviti. Drugim riječima, osjećamo li umor i iscrpljenost, nismo u potpunosti prisutni u sadašnjem trenutku, a na takav način funkcioniranja nikako ne možemo uživati u stvarima koje radimo već se samo gušimo u stresu.
Ideje koje vas mogu inspirirati da kvalitetno iskoristite vrijeme za sebe:
Ako imate 5-10 minuta
– Sjednite na balkon sa šalicom čaja i novinama, ili čak bez novina. Samo gledajte u oblake i opustite se. Kalendari i mobiteli su potpuno zabranjeni.
– Nazovite prijatelja i pročavrljajte s njim, bez ikakvih planova i nauma, samo spontani prijateljski razgovor.
– Prošećite; ustanite sa stolice, rastegnite se i napravite par koraka po prostoriji.
– Duboko dišite, ovo možete raditi bilo gdje; na poslu, u autu, ili kod kuće. Samo polako i nježno duboko udišite i izdišite prateći svoj dah.
– Pomazite svog kućnog ljubimca, 5 minuta provedite sa svojim psom ili mačkom. Nakon toga ćete se definitivno osjećati bolje.
– Pustite neku glazbenu listu i stisnite opciju ˝shuffle˝ zatim samo sjednite i slušajte.
Ako imate 15-30 minuta
– Pročitajte jedno poglavlje knjige, iz ovakvih razloga uvijek je dobro imati nekoliko dobrih knjiga, magazina ili zabavnika pri ruci.
– Pronađite park u blizini i prošetajte se.
– Napravite par sitnica koje vam čine zadovoljstvo u vašoj kući. Ovo ne znači da trebate peglati veš ili pospremati dječju sobu, radite nešto u čemu uživate; sastavite buket ili prebrišite listove na vašim sobnim biljkama.
– Napunite kadu. Ako ste majka, pobrinite se da vam netko pričuva djecu kako ne bi bilo prekida mira i tišine tijekom vaše kupke. Za potpuni doživljaj, sa strane pripremite i čašu vina ili hladne vode.
Ako imate 30-60 minuta
– Priuštite si masažu ili neki drugi kozmetički tretman.
– Odspavajte.
– Upišite tečaj kojeg ste oduvijek htjeli, ali niste imali vremena za njega.
– Isplanirajte dugu šetnju s prijateljima. Ovo je divan način da iskoristite dan i provedete ga na svježem zraku u okruženju prijatelja.
Čitajući ovo, sigurno ste se i same dosjetile barem nekoliko načina za kvalitetno provođenje vremena koje ste rezervirale za sebe. Što god da izaberete, nećete pogriješiti ako bude opuštajućeg karaktera. U svakom slučaju, izaberite nešto od čega ćete se osjećati bolje i što će vas napuniti energijom.
