Nakon godina zajedničkog života mnogi parovi dođu do trenutka kada se pitaju što se dogodilo s osjećajima koje su nekad imali. Jer ljubav u braku često se promijeni kroz godine. Zaljubljenost je oslabila, bliskost se izgubila, a partneri imaju osjećaj kao da više žive jedan pokraj drugoga nego zajedno.
No, gubitak osjećaja ne mora nužno značiti i kraj ljubavi ili braka. Prema iskustvima bračnih i partnerskih terapeuta, moguće je ponovno izgraditi povezanost, ali za to su potrebni vrijeme, trud i spremnost obje osobe da promijene način na koji se odnose jedno prema drugome/
Ako se pitate može li se ponovno zaljubiti u vlastitog partnera, ovo su neki od koraka koji mogu pomoći u ponovnom stvaranju bliskosti.
1. Ne pokušavajte odmah biti zaljubljeni – pokušajte se opet zavoljeti kao osobe
Gubitak ljubavi obično se ne događa preko noći. Zato nije realno očekivati da će se snažni osjećaji vratiti nakon jednog razgovora, romantične večere ili zajedničkog vikenda. Ponekad je prvi korak puno jednostavniji: zapitati se što je potrebno da vam partner opet postane osoba čije društvo iskreno volite.
Možda postoje stare povrede koje nikada nisu riješene. Možda se godinama nakupljalo razočaranje, ljutnja ili osjećaj da vas druga osoba ne razumije. U takvim situacijama vrijedi razgovarati o tome što se dogodilo i postoji li nešto što treba oprostiti kako bi se odnos mogao krenuti graditi ispočetka. Ne morate odmah vratiti osjećaj velike zaljubljenosti. Dovoljno je krenuti od pitanja: “Što bi nam pomoglo da se ponovno počnemo sviđati jedno drugome?”
2/ Prekinite obrasce komunikacije koji vas stalno udaljavaju
Mnogi parovi koji se osjećaju udaljeno zapravo su godinama zarobljeni u istom obrascu svađanja. Jedan partner može stalno tražiti više pažnje, razgovora i bliskosti. Što više inzistira, drugi se partner može više povlačiti, šutjeti ili braniti. Tada nastaje začarani krug.
Što jedna osoba više govori: “Nikad nisi tu za mene”, druga se više zatvara. A što se više zatvara, prva osoba postaje glasnija, frustriranija i zahtjevnija. U takvom odnosu gotovo je nemoguće ponovno stvoriti osjećaj sigurnosti i povezanosti. Rješenje nije u tome da jedna osoba ‘pobijedi’ u raspravi. Potrebno je promijeniti način komunikacije.
Partner koji traži više bliskosti može pokušati svoje potrebe izraziti mirnije i bez optuživanja, dok partner koji se inače povlači može pokušati ostati emocionalno prisutan umjesto da potpuno prekine komunikaciju. Ponekad promjena načina na koji razgovarate može biti prvi ozbiljan korak prema promjeni načina na koji se osjećate jedno prema drugome.
3/ Prisjetite se zbog čega ste se uopće zaljubili
Kada smo dugo nezadovoljni partnerom, mozak vrlo lako počne primjećivati samo ono što nam smeta. Sjetite se početka veze. Što vas je privuklo toj osobi? Koje ste njezine osobine voljeli? Kako ste se osjećali kada ste provodili vrijeme zajedno? To ne znači ignorirati probleme koji danas postoje. Ali može pomoći da partnera ponovno počnete promatrati kao osobu u koju ste se jednom zaljubili, a ne samo kao nekoga s kim dijelite račune, obveze i svakodnevne probleme.
Dobar način za ponovno stvaranje pozitivnih iskustava može biti redovito zajedničko vrijeme koje nije posvećeno razgovoru o djeci, poslu, novcu ili kućanskim obvezama. Dogovorite zajednički izlazak, aktivnost ili jednostavno nekoliko sati tijekom kojih ćete opet biti partneri, a ne samo organizatori svakodnevnog života.
4/ Pronađite nešto novo što možete dijeliti
Sasvim je normalno da partneri tijekom godina razviju različite interese. Problem nastaje kada zajednički život postane potpuno paralelan. Jedna osoba ima svoje prijatelje, hobije i aktivnosti, druga svoje, a zajedničko vrijeme svodi se na logistiku i rutinu.
Pokušajte pronaći nešto što možete raditi zajedno. To ne mora biti velika životna promjena. Možete početi s novim hobijem, sportom, kuhanjem, putovanjima, šetnjama ili učenjem nečega što je novo za oboje. Važno je stvarati nova zajednička iskustva. Ljudi se mogu s vremenom udaljiti, ali se mogu i ponovno približiti ako počnu svjesno ulagati vrijeme u zajednički život.
5/ Ne stavljajte fizičku bliskost na posljednje mjesto
Kada se emocionalna povezanost smanji, često nestane i želja za seksom ili fizičkom nježnošću. Mnogi parovi tada čekaju da se ljubav prvo ‘vrati’, pa tek onda očekuju da će se vratiti dodiri, zagrljaji i intimnost.
No kod nekih parova proces može funkcionirati i u drugom smjeru. Svjesno njegovanje fizičke bliskosti – poput dodira, zagrljaja, držanja za ruku ili nježnosti – može pomoći u ponovnom stvaranju osjećaja povezanosti. To, naravno, ne znači da itko treba osjećati pritisak na seksualni odnos. Bit je u tome da fizička nježnost ne nestane potpuno iz odnosa. Počnite malim koracima. Zagrljaj. Dodir. Poljubac. Sjedenje jedno pokraj drugoga bez mobitela u ruci. Ponekad se osjećaj bliskosti počinje vraćati upravo kroz male, svakodnevne trenutke.
6/ Ponovno počnite raditi male stvari koje partneru znače
Velike romantične geste mogu biti lijepe, ali odnosi se najčešće grade kroz male stvari koje se ponavljaju. Razmislite što ste nekada radili za partnera kada je vaš odnos bio bolji. Možda ste mu donosili omiljenu kavu. Možda ste ostavljali poruke. Možda ste planirali male izlaske ili jednostavno pokazivali više interesa za njegov dan.
Napravite popis malih stvari koje vaš partner cijeni i pokušajte ih ponovno uključiti u svakodnevicu. Ne kao manipulaciju ili test – u smislu ‘ja sam učinio ovo, sada ti moraš učiniti nešto za mene’, nego kao svjestan pokušaj da ponovno unesete pozitivne trenutke u odnos. Ljubav često ne nestane zbog jednog velikog događaja. Ponekad se izgubi kroz tisuće sitnih trenutaka u kojima smo prestali pokazivati pažnju. I može se početi vraćati na sličan način.
7/ Prestanite očekivati da partner čita vaše misli
Nakon godina nezadovoljstva lako je razviti osjećaj: “Da mu je stvarno stalo, znao bi što mi treba.” No partner, koliko god dugo bio s vama, ne može uvijek znati što osjećate, što vas boli ili što očekujete ako mu to jasno ne kažete.
Umjesto optuživanja, pokušajte govoriti o vlastitim potrebama. Primjerice, umjesto: “Nikada ti nije stalo do mene” možete reći: “Nedostaje mi vrijeme koje provodimo zajedno i voljela bih da jednom tjedno napravimo nešto samo za nas.” Razlika je velika. Jedna rečenica napada partnera, dok druga jasno govori što vam je potrebno. Osjećaj sigurnosti često se vraća kada obje osobe znaju da mogu biti iskrene, ranjive i otvorene bez straha da će biti ismijane, ignorirane ili napadnute.
Može li se ljubav u braku ponovno vratiti?
Da, moguće je ponovno izgraditi ljubav i bliskost, ali važno je razumjeti da se to često neće dogoditi samo od sebe. Dugotrajni odnosi prolaze kroz različite faze. Zaljubljenost s početka veze prirodno se mijenja, a svakodnevne obveze, stres, roditeljstvo, posao i neriješeni sukobi mogu dodatno povećati udaljenost između partnera.
Ponovno povezivanje najčešće počinje svjesnom odlukom da se odnosu ponovno posveti pažnja. To može značiti:
- više otvorenih i mirnih razgovora
- rješavanje starih povreda
- stvaranje novih zajedničkih iskustava
- više nježnosti i fizičke bliskosti
- jasnije izražavanje vlastitih potreba
- svakodnevne male geste pažnje.
Ako su problemi duboki ili se godinama ponavljaju isti sukobi, razgovor s partnerskim ili bračnim terapeutom također može pomoći da obje osobe bolje razumiju obrasce koji su ih doveli do udaljavanja. Ponekad nije potrebno pokušavati vratiti odnos točno onakav kakav je bio na početku. Možda je važnije izgraditi novu verziju odnosa – onu u kojoj se opet osjećate viđeno, sigurno i povezano.
Pročitaj i ovo:
- Ovo jednostavno pitanje može spasiti vašu vezu i brak
- Može li brak preživjeti bez fizičke intimnosti? Evo što kažu stručnjaci
- 6 znakova da ste u vezi ili u braku s pravom osobom
