Tko ne bi htio živjeti koju godinu dulje? Mala promjena životnih navika možda vas neće učiniti zdravijima, ali mogle bi pozitivno utjecati na duljinu vašeg života. Za neke od ovih navika inače mislimo da su nužno loše, no ne trebaju biti ako ih se konzumira umjereno.
Kofein
Dobra vijest za ljubitelje kave! Svakodnevni umjereni unos kave mogao bi imati niz znanstvenih prednosti. Neka istraživanja, naime, pokazuju da šalica kave dnevno može prevenirati dijabetes tipa 2 te smanjiti rizik od demencije i srčanih bolesti. Jedna studija s Harvarda dokazala je da oni koji redovito piju kavu imaju smanjen rizik od prerane smrti. Kava također stimulira živčani sustav, potiče metabolizam, ali i pojačava oksidaciju masnih kiselina što može pomoći pri mršavljenju.
Začinjena hrana
Začini poput curryja i kurkume dodaju začin vašoj hrani, no u umjerenim količinama začinjena hrana može produljiti život. Curry, recimo, djeluje protuupalno te se pokazuje dobrim u borbi protiv virusa i bakterija.
Čaša vina nakon ručka
Naravno da svakodnevno konzumiranje alkohola u neumjerenim količinama može dovesti do zdravstvenih tegoba i ovisnosti. No jedna čaša piva ili vina nakon ručka može pozitivno utjecati na krvožilni sustav. Zato se nemojte ustručavati opustiti se nakon ručka – s mjerom!
Čišćenje
Rijetko tko voli kućanske poslove. No ako niste fan teretane upravo vam kretanje po kući može poslužiti kao pravi trening. Što se više krećete to su vam veće šanse da ostanete aktivni i vitalni. A uz niz zdravstvenih prednosti, redovno čišćenje doprinijet će čistoći zraka i uklanjanju virusa i prašine.
Bobičasto voće
Bobičasto voće puno je antioksidansa i može spriječiti propadanje stanica uslijed staranja. Uz to, bobičasto voće sadrži protuupalne fitokemikalije koje mogu mijenjati staničnu funkciju smanjenjem oksidativnih i upalnih stresora. To ukratko znači da konzumiranje bobičastog voća odgađa starenje mozga te sprječava bolesti srca.
Nabavite ljubimca
Ima trenutaka u kojima se ljudi zrelije dobi ili u mirovini osjećaju usamljeno. Nabavka ili udomljavanje psa ili nekog drugog ljubimca pozitivno će utjecati na vaše raspoloženje. Ne kaže se uzalud da je pas čovjekov najbolji prijatelj.
Pročitaj i ovo:
- Mikrobiomi: U čemu je tajna dobrog zdravlja, blagostanja i dugovječnosti?
- Sreća, blagostanje i dugovječnost se kriju u ovoj plemenitoj gesti
- Hrana za dugovječnost: 6 zlatnih pravila stanovnika Plavih zona
