Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Dosljedna kvaliteta: Julius Meinl predstavio tekuće zlato u šalici
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Borna Subota i Julius Meinl
  • Kalmar Hair & Skin Boutique: Nezaobilazna stanica prije ljetnih avantura
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Studio Impala i Bojan Zibar
  • Savršen ljetni dan: Stvari bez kojih ne odlazimo na plažu
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Veganski burrito s Pico De Gallo salsom i guacamoleom
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Ljepote Pelješca: Sve čari poluotoka na jednom mjestu
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
330

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Mršavite s biljkama

  • Mršavljenje

Mršavite s biljkama

Upoznajte biljke koje vam uz pravilnu prehranu i tjelovježbu mogu pomoći da ostvarite idealnu težinu

  • Posted on 1. travnja 2013.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Sve veći broj ljudske populacije pati od pretilosti. Većina takvih ljudi doista i želi smršaviti. Možemo reći da je pretilost epidemija koja se sve više širi, a plodno tlo za njen razvoj nalazimo u gotovo svakom obroku. Veliki broj ljudi dan započinje velikom porcijom žitarica, žeđ tažimo zaslađenim gaziranim pićima, a za međuobroke ˝tamanimo˝ razne pekarske proizvode.

Borba za postizanje ili održavanje idealne težine prošarana je velikim brojem raznih dijeta, metoda i dodataka prehrani. Ono što najviše zbunjuje jest činjenica da sve te metode najčešće kontradiktorne i međusobno se poništavaju. Ne postoji jednostavan i lak način za mršavljenje kojeg svi priželjkujemo. Ipak, biljni pripravci mogu uvelike olakšati i pomoći nam na tom putu. U kombinaciji s pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom, ove biljke mogu pomoći da ostvarite idealnu težinu.

˝Zlatni korijen˝ – Rhodiola rosea

Ova biljka obiluje sastojcima za koje znanstvenici vjeruju da uvelike jačaju naše zdravlje. Rosavin, rosin, rosarin i salidrozid kojima obiluje ova biljka, biološki su vrlo aktivne tvari. Od nabrojenih sastojaka, rosavin se pokazao najučinkovitijim u borbi protiv suvišnih masti.

Kao što već vjerojatno znate, tijelo skladišti masti u adipoznom tkivu. Nakon što jednom pohranimo masti u to tkivo teško ih se više rješavamo. To je razlog zbog kojeg se neki ljudi teško rješavaju određenih ˝masnih točaka˝ na tijelu koje se najčešće zadržavaju oko predjela trbuha. Naše tijelo posjeduje enzim, lipazu osjetljivu na hormone, koja može rastopiti masti uskladištene u adipoznom tkivu. Međutim, ovaj enzim nije previše aktivan. Tu u priču ulazi Rhodolia rosea. Njezin ekstrakt ima sposobnost aktivacije lipaze, što rezultira smanjenjem masnih naslaga.

Najučinkovitiji sastojak ove biljke je rosavin, koji u kombinaciji s redovitom tjelovježbom pojačano djeluje u uklanjanju masnih naslaga. Postoji više oblika ekstrakata Rhodiole; kapsule, sprayevi i prašci. Najboljima su se pokazale kapsule koje sadrže ekstrakt 3% rosavina.

4-hidroksi-izoleucin iz piskavice (Trigonella foenum – graecum)

Amino kiselina, 4-hidroksi-izoleucin, pronađena je još prije desetak godina u malim količinama u piskavici koja ima prilično široku primjenu kao začin.  U novije vrijeme, poboljšanjem tehnologije obrade piskavice, ekstrakt 4-hidroksi-izoleucin standardiziran je kao tržišni proizvod.

Više različitih studija pokazalo je kako 4-hidroksi-izoleucin ima vrlo važnu ulogu u regulaciji glukoze i učinkovitog djelovanja inzulina. Ovaj spoj potiče lučenje inzulina te ograničava glikemijski indeks. Naime, povećana razina glukoze u krvi nakon obroka rezultira povećanom produkcijom masnih naslaga.

Možda najznačajniji podatak je da efekt 4-hidroksi-izoleucin ovisi o glukozi. Što je veća razina glukoze u krvi, to je njegova aktivnost veća. Dakle njegovo djelovanje prilagođava se ovisno o potrebi. Na taj način ovaj spoj uvijek potiče lučenje odgovarajuće doze inzulina, potrebne za održavanje optimalne razine glukoze u krvi.

Biljka piskavica ima dugu povijest korištenja te je, uglavnom u azijskim zemljama, poznata kao pomoć pri liječenju raznih bolesti; od dijabetesa, čireva na želucu do problema s kožom. Najveći broj znanstvenih istraživanja usmjeren je na djelotvorno snižavanje kolesterola i masti u krvi te antidijabetičko djelovanje njezinih sjemenki.

Zbog učinkovitog djelovanja na lučenje inzulina, 4-hidroksi-izoleucin preporučuje se svima koji žele poboljšati regulaciju glukoze u krvi; od osoba koje boluju od dijabetesa, onih koji žele izgubiti koji kilogram do profesionalnih sportaša čije potrebe za inzulinom obično nadmašuju potrebe običnih ljudi.

Yerba Mate’ (Ilex paraguariensis)

Lišće ove biljke sadrži kofein i teobromin, oba sastojka pozitivno utječu na metabolizam. Yerba Mate’ potječe iz Južne Amerike, a uzgaja se u Paragvaju, Brazilu i sjevernoj Argentini. Lišće se prerađuje u tonik i energetske napitke koji svoju djelotvornost duguju kofeinu i teobrominu. Napitci od ove biljke mogu se konzumirati topli ili hladni, a smanjuju mučninu, potiskuju apetit, stimuliraju tijelo i um te ubrzavaju metabolizam.

Studije pokazuju da sušena biljka Yerba Mate’ prirodno sadržava 0.56% kofeina, dok neki standardizirani ekstrakti mogu sadržavati čak 2% kofeina, što je četiri puta veća koncentracija tog spoja. Također, najznačajnije količine teobromina koncentrirane su u ekstraktu ove biljke.

Poput kofeina, i teobromin je alkaloid koji djeluje stimulirajuće na centralni živčani sustav. Iako je nešto slabiji stimulans od kofeina, teobromin ima jači utjecaj na rad srca te opštanje mišića. Dok sušena biljka Yerba Mate’ prirodno sadrži oko 0.03% teobromina, neki ekstrakti dostupni na tržištu mogu sadržavati čak 0.2% teobromina. Koncentrirani ekstrakti ove biljke preporučuju se svima koji žele smanjiti apetit i ubrzati svoj metabolizam kako bi dostigli željenu figuru.

Osim u obliku ekstrakta, Yerba Mate’ je dostupna i u obliku čaja. Preporučuje se popiti šalicu napitka od ove biljke prije svakog obroka.

 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

Pomažu li doista vlakna kod mršavljenja?

  • Posted on 31. ožujka 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Vrijeme je za ČAJ!

  • Posted on 2. travnja 2013.3. rujna 2019.
  • Autor: Vlaho Šapro, dr. med. vet., fitoaromaterapeut
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Zelena kava: Kako djeluje na organizam i pomaže li kod mršavljenja?

  • Posted on 12. listopada 2021.12. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Što jesti za doručak za uspješno skidanje kilograma?

  • Posted on 23. travnja 2021.23. travnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: 8 savjeta kako ostati motiviran u procesu gubljenja kilograma

  • Posted on 18. ožujka 2021.18. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavite zdravo: 3 učinkovitih načina prehrane koje podupire znanost

  • Posted on 27. siječnja 2021.22. rujna 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak

    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
    Pročitaj
  • Vinarija Bastiàn predstavila Malvaziju 2021.

    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Diane Krall: 10 razloga zašto biste trebali otići na njezin koncert u zagrebački Lisinski

    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Sutra, 30. lipnja, počinje 16. Festival tolerancije – evo što vas očekuje

    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • “Pod tepih” kultura: Gdje je nestala kultura zdravog konflikta?

    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Dosljedna kvaliteta: Julius Meinl predstavio tekuće zlato u šalici
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Borna Subota i Julius Meinl
  • 2
    Kalmar Hair & Skin Boutique: Nezaobilazna stanica prije ljetnih avantura
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Studio Impala i Bojan Zibar
  • 3
    Savršen ljetni dan: Stvari bez kojih ne odlazimo na plažu
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Veganski burrito s Pico De Gallo salsom i guacamoleom
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Ljepote Pelješca: Sve čari poluotoka na jednom mjestu
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
330
Najnovije objave
  • Sandro Kraljević, mag. psych.: Stalno ste zauzeti ili bježite od nečega?
    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Održivost na plaži: 5 zlatnih pravila za očuvanje obale
    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Revolucija u oralnoj njezi- upoznajte Ben&Anna paste za zube!
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • ShopGuru.hr: Najbolje web trgovine na jednom mjestu
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: arhiva ShopGuru.hr
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići