Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Mršavljenje Mršavite s biljkama

  • Mršavljenje

Mršavite s biljkama

Upoznajte biljke koje vam uz pravilnu prehranu i tjelovježbu mogu pomoći da ostvarite idealnu težinu

  • Posted on 1. travnja 2013.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Sve veći broj ljudske populacije pati od pretilosti. Većina takvih ljudi doista i želi smršaviti. Možemo reći da je pretilost epidemija koja se sve više širi, a plodno tlo za njen razvoj nalazimo u gotovo svakom obroku. Veliki broj ljudi dan započinje velikom porcijom žitarica, žeđ tažimo zaslađenim gaziranim pićima, a za međuobroke ˝tamanimo˝ razne pekarske proizvode.

Borba za postizanje ili održavanje idealne težine prošarana je velikim brojem raznih dijeta, metoda i dodataka prehrani. Ono što najviše zbunjuje jest činjenica da sve te metode najčešće kontradiktorne i međusobno se poništavaju. Ne postoji jednostavan i lak način za mršavljenje kojeg svi priželjkujemo. Ipak, biljni pripravci mogu uvelike olakšati i pomoći nam na tom putu. U kombinaciji s pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom, ove biljke mogu pomoći da ostvarite idealnu težinu.

˝Zlatni korijen˝ – Rhodiola rosea

Ova biljka obiluje sastojcima za koje znanstvenici vjeruju da uvelike jačaju naše zdravlje. Rosavin, rosin, rosarin i salidrozid kojima obiluje ova biljka, biološki su vrlo aktivne tvari. Od nabrojenih sastojaka, rosavin se pokazao najučinkovitijim u borbi protiv suvišnih masti.

Kao što već vjerojatno znate, tijelo skladišti masti u adipoznom tkivu. Nakon što jednom pohranimo masti u to tkivo teško ih se više rješavamo. To je razlog zbog kojeg se neki ljudi teško rješavaju određenih ˝masnih točaka˝ na tijelu koje se najčešće zadržavaju oko predjela trbuha. Naše tijelo posjeduje enzim, lipazu osjetljivu na hormone, koja može rastopiti masti uskladištene u adipoznom tkivu. Međutim, ovaj enzim nije previše aktivan. Tu u priču ulazi Rhodolia rosea. Njezin ekstrakt ima sposobnost aktivacije lipaze, što rezultira smanjenjem masnih naslaga.

Najučinkovitiji sastojak ove biljke je rosavin, koji u kombinaciji s redovitom tjelovježbom pojačano djeluje u uklanjanju masnih naslaga. Postoji više oblika ekstrakata Rhodiole; kapsule, sprayevi i prašci. Najboljima su se pokazale kapsule koje sadrže ekstrakt 3% rosavina.

4-hidroksi-izoleucin iz piskavice (Trigonella foenum – graecum)

Amino kiselina, 4-hidroksi-izoleucin, pronađena je još prije desetak godina u malim količinama u piskavici koja ima prilično široku primjenu kao začin.  U novije vrijeme, poboljšanjem tehnologije obrade piskavice, ekstrakt 4-hidroksi-izoleucin standardiziran je kao tržišni proizvod.

Više različitih studija pokazalo je kako 4-hidroksi-izoleucin ima vrlo važnu ulogu u regulaciji glukoze i učinkovitog djelovanja inzulina. Ovaj spoj potiče lučenje inzulina te ograničava glikemijski indeks. Naime, povećana razina glukoze u krvi nakon obroka rezultira povećanom produkcijom masnih naslaga.

Možda najznačajniji podatak je da efekt 4-hidroksi-izoleucin ovisi o glukozi. Što je veća razina glukoze u krvi, to je njegova aktivnost veća. Dakle njegovo djelovanje prilagođava se ovisno o potrebi. Na taj način ovaj spoj uvijek potiče lučenje odgovarajuće doze inzulina, potrebne za održavanje optimalne razine glukoze u krvi.

Biljka piskavica ima dugu povijest korištenja te je, uglavnom u azijskim zemljama, poznata kao pomoć pri liječenju raznih bolesti; od dijabetesa, čireva na želucu do problema s kožom. Najveći broj znanstvenih istraživanja usmjeren je na djelotvorno snižavanje kolesterola i masti u krvi te antidijabetičko djelovanje njezinih sjemenki.

Zbog učinkovitog djelovanja na lučenje inzulina, 4-hidroksi-izoleucin preporučuje se svima koji žele poboljšati regulaciju glukoze u krvi; od osoba koje boluju od dijabetesa, onih koji žele izgubiti koji kilogram do profesionalnih sportaša čije potrebe za inzulinom obično nadmašuju potrebe običnih ljudi.

Yerba Mate’ (Ilex paraguariensis)

Lišće ove biljke sadrži kofein i teobromin, oba sastojka pozitivno utječu na metabolizam. Yerba Mate’ potječe iz Južne Amerike, a uzgaja se u Paragvaju, Brazilu i sjevernoj Argentini. Lišće se prerađuje u tonik i energetske napitke koji svoju djelotvornost duguju kofeinu i teobrominu. Napitci od ove biljke mogu se konzumirati topli ili hladni, a smanjuju mučninu, potiskuju apetit, stimuliraju tijelo i um te ubrzavaju metabolizam.

Studije pokazuju da sušena biljka Yerba Mate’ prirodno sadržava 0.56% kofeina, dok neki standardizirani ekstrakti mogu sadržavati čak 2% kofeina, što je četiri puta veća koncentracija tog spoja. Također, najznačajnije količine teobromina koncentrirane su u ekstraktu ove biljke.

Poput kofeina, i teobromin je alkaloid koji djeluje stimulirajuće na centralni živčani sustav. Iako je nešto slabiji stimulans od kofeina, teobromin ima jači utjecaj na rad srca te opštanje mišića. Dok sušena biljka Yerba Mate’ prirodno sadrži oko 0.03% teobromina, neki ekstrakti dostupni na tržištu mogu sadržavati čak 0.2% teobromina. Koncentrirani ekstrakti ove biljke preporučuju se svima koji žele smanjiti apetit i ubrzati svoj metabolizam kako bi dostigli željenu figuru.

Osim u obliku ekstrakta, Yerba Mate’ je dostupna i u obliku čaja. Preporučuje se popiti šalicu napitka od ove biljke prije svakog obroka.

 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

Pomažu li doista vlakna kod mršavljenja?

  • Posted on 31. ožujka 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Sljedeći članak

    Vrijeme je za ČAJ!

    • Posted on 2. travnja 2013.9. siječnja 2025.
    • Autor: Vlaho Šapro, dr. med. vet., fitoaromaterapeut
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Kako je CoolSculpting promijenio estetsku medicinu kao ni jedan tretman do sada?

    • Posted on 30. lipnja 2025.30. lipnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Nikolina Petan
    • Foto: Sinteza Skin Clinic, Poliklinika Milojević, Poliklinika bagatin
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    3 načina kako stati na kraj emocionalnom prejedanju

    • Posted on 21. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Znanstvenici otkrivaju zašto se neki ljudi debljaju brže – krivac bi mogle biti hiperučinkovite crijevne bakterije
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Debljate se brže od drugih? Krivac bi mogao biti u vašim crijevima

    • Posted on 20. lipnja 2025.17. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Saznajte kako pravilna konzumacija voća može pomoći da smršavite, zadržite osjećaj sitosti i održite zdravu razinu šećera u krvi
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Želite smršaviti? Evo kada biste i kako trebali jesti voće

    • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Kaboompics
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Zdrav metabolizam u 5 koraka – bez dijeta i brojanja kalorija

    • Posted on 10. lipnja 2025.10. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pazite na ove uobičajene pogreške kada pripremate smoothieje koje mogu sabotirati vaše ciljeve mršavljenja
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Pijete smoothieje, a kile ne idu dolje? Ovih 6 pogrešaka sabotiraju gubitak kilograma

    • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: unsplash, kaboompics
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Prejedanje: 3 provjerena trika za sporije jedenje i bolju kontrolu težine

    • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Avokado pozitivno utječe na raspodjelu masnoće kod žena
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Avokado radi čuda za žensko tijelo – evo i dokaza

    • Posted on 4. lipnja 2025.5. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: unsplash
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: canva
      Pročitaj
    • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

      Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: promo
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 2
      Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 3
      9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 4
      Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Poliklinika Sinteza
    • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
      Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: unsplash
    • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
      Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: Privatna arhiva
    • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
      11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
      6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.