Menstrualna gripa je pojam koji sve češće koristi velik broj žena kako bi opisale neugodne simptome poput umora, mučnine, povišene temperature i bolova – koji se redovito javljaju uoči menstruacije. Iako se ne smatra službenim medicinskim stanjem, menstrualna gripa je stvarna i za mnoge žene predstavlja ozbiljan izazov. Zašto dolazi do ovog stanja, kako prepoznati razliku između menstrualne i virusne gripe te što učiniti da ublažite simptome?
3 pitanja za otkrivanje je li riječ o menstrualnoj gripi
Stručnjaci savjetuju da si postavite ova pitanja:
- Pojavljuju li se simptomi redovito prije menstruacije?
- Jeste li bili izložena virusima?
- Imate li stvarnu temperaturu iznad 38 °C nekoliko dana zaredom?
Ako su vaši simptomi ciklički i javljaju se svaki mjesec u isto vrijeme – riječ je o menstrualnoj gripi, a ne virusnoj infekciji, za mbg kaže dr. Gilberg-Lenz. Virusne infekcije ne dolaze u pravilnim mjesečnim razmacima.
Što izaziva menstrualnu gripu – uloga hormona i upalnih procesa
Točan uzrok zašto se menstrualna gripa javlja kod nekih žena još nije potpuno poznat, no dr. Alejandra Carrasco, liječnica integrativne medicine, za mbg ističe da je najvjerojatniji krivac hormonska neravnoteža i upalni odgovor tijela. Tijekom ljuštenja maternične sluznice otpuštaju se prostaglandini – upalni hormoni koji mogu ući u krvotok i izazvati simptome slične gripi – glavobolju, mučninu, bolove u mišićima i groznicu.
Reagiraj ako simptomi potraju – kada posjetiti liječnika?
U većini slučajeva, simptomi menstrualne gripe nestaju s početkom menstruacije. No ako imate visoku temperaturu dulje od dva dana, proljev, povraćanje ili ozbiljan umor koji se zadržava i nakon menstruacije, vrijeme je za posjet liječniku. Dr. Anna Cabeca upozorava da menstrualna gripa može biti pokazatelj dubljih upalnih stanja ili hormonalnih poremećaja koje treba istražiti.
Isprobajte ovih 5 učinkovitih strategija za ublažavanje menstrualne gripe
- Povećajte unos tekućine i odmori se – tijelu treba podrška u danima prije menstruacije.
- Izbjegavajte upalne namirnice – šećeri, alkohol i prerađena hrana mogu pogoršati simptome.
- Uključite antioksidanse u prehranu – bobičasto voće, orašasti plodovi, lisnato zelenilo.
- Dodajte prirodne suplemente – kurkuma, riblje ulje i resveratrol mogu smanjiti upale, savjetuje dr. Carrasco.
- Konzultirajte ginekologa – ako sumnjaš na hormonsku neravnotežu ili autoimune bolesti.
Slušajte tijelo i reagirajte pametno
Menstrualna gripa može biti iscrpljujuća, ali postoji niz načina da si olakšate. Redovita rutina, prilagođena prehrana i briga o hormonalnom balansu mogu značajno ublažiti simptome. Ako osjećate da vam mjesečni simptomi narušavaju svakodnevicu, vrijeme je da se obratite liječniku i potražite dugoročno rješenje.
