Melatonin – dodaci prehrani

Pregled

Melatonin je hormon koji proizvodi epifiza. Regulira druge hormone i cirkadijalni ritam organizma (unutarnji 24-satni “sat”).  Kad je mrak, tijelo proizvodi više melatonina, a kad je svjetlo, proizvodi ga manje. Izloženost jakom svjetlu noću ili slabom danju može poremetiti sintezu melatonina. Melatonin također kontrolira proizvodnju i vrijeme otpuštanja ženskih spolnih hormona. Neki pretpostavljaju da je povezan i sa starenjem (djeca imaju najveću noćnu koncentraciju melatonina i ona sa starenjem pada). Melatonin ima i jaki antioksidativni učinak.

>> Melatonin ili praxiten kod nesanice? 

Primjena

Nesanica – klinička istraživanja pokazuju da suplementacija melatonina može pomoći posadama aviona koje prolaze nekoliko vremenskih zona vratiti normalni ritam spavanja i buđenja.

Menopauza – dodaci melatonina mogu pomoći s nesanicom vezanom za menopauzu, ali ne pomažu s drugim simptomima.

Skidanje s benzodiazepina – klinička istraživanja pokazala su da melatonin može povećati kvalitetu sna kod ljudi koji se skidaju s benzodiazepina.

Rak dojke – preliminarna istraživanja pokazuju da melatonin može povećati učinak kemoterapeutika u smanjenju raka dojke.

Rak prostate – u jednom manjem istraživanju, melatonin uziman sa standardnim tretmanom povećao je postotak preživljavanja oboljelih.

ADHD – melatonin ne popravlja poremećaj ponašanja, ali poboljšava kvalitetu sna kod oboljele djece.

Drugo – melatonin prema istraživanjima može pomoći i kod opeklina od sunca, sindromairitabilnih crijeva i epilepsije.

Dostupni oblici

Melatonin je dostupan kao tablete, kapsule, kreme i podjezične tablete.

Doziranje

Trenutno nema preporučenih doza zbog toga što je nedostatak individualan. Treba početi s najmanjom mogućom dozom i pokušati održati razinu koju tijelo normalno proizvodi (<0.3 mg dnevno).

Djeca:

Savjetovati se s liječnikom prije davanja melatonina i držati doze manjima od 0.3 mg dnevno.

Odrasli:

– Nesanica: 1-3 mg 1 sat prije spavanja, iako i doze od 0.1-0.3 mg mogu biti učinkovite za neke ljude. Ako 3 mg ne djeluje nakon 3 dana, pokušati 5-6 mg 1 sat prije spavanja.

– Za posade aviona: 0.5-5 mg melatonina 1 sat prije spavanja na konačnom odredištu.

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uvijek uzimati uz liječnički nadzor. Neki ljudi mogu imati noćne more. Previše melatonina može poremetiti cirkadijalni ritam.

Preko dana melatonin može uzrokovati pospanost. Dodatne nuspojave su grčevi u trbuhu, vrtoglavica, glavobolja, iritabilnost, smanjeni libido, povećanje grudi u muškaraca i smanjeni broj spermija. Trudnice i dojilje ne smiju uzimati melatonin jer utječe na plodnost. Neka istraživanja pokazala su da melatonin može povećati simptome depresije.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije upotrebe melatonina konzultirajte se s liječnikom: antidepresivi, antipsihotici, benzodiazepini, antihipertenzivi, beta-blokatori, antikoagulansi, interleukini, nesteroidni protuupalni lijekovi, steroidi, imunosupresivi, tamoksifen, kofein, alkohol, duhan.