Marija Andrijašević diplomirana je nutricionistica i apsolventica kineziologije te međunarodna voditeljica fitnessa koja je svoje vještine već predstavila u Sloveniji, Austriji, Mađarskoj, Srbiji, Italiji i Španjolskoj. Ova energična, jedinstvena i optimistična trenerica svojom će pozitivnom vibrom i energijom „uzdrmati“ i nasmijati svakoga tko joj se pridruži. Ako razmišljate kako krenuti s vježbanjem te (p)ostati fit, možda Marijine riječi budu poticaj koji vam treba.
Tko je Marija Andrijašević – u tri riječi?
– Nutricionistica, apsolventica na KIF-u, predavačica na Fitnes Učilištu, Adidasova ambasadorica, međunarodna fitness-prezenterica i predavačica na fitness-konvencijama diljem svijeta – malo više od tri riječi, a ima toga još…
Ti si trenerica fitnessa i nutricionistica – završila si Prehrambeno-biotehnološki i Kineziološki fakultet. Kako je sve počelo? Jesu li se te dvije ljubavi razvijale usporedno?
– Na trećoj godini Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta osjećala sam da mi nedostaje još ono „nešto“. Na PBF-u sam sudjelovala u mnogo fizičkih aktivnosti pa se javila logična ideja o upisivanju Više trenerske na KIF-u, smjer fitness. Ostalo je povijest. Moglo bi se reći kako su se obje moje ljubavi razvijale usporedno i logično su se nadovezale jedna na drugu.
Uza sve to si i Adidasova ambasadorica… Bi li se moglo reći da živiš svoj san?
– Zbilja bi se moglo reći kako živim svoj san. Radim s ljudima kao privatna trenerica, instruktorica grupnih programa, kondicijska trenerica, nutricionistica, surađujem s medijima, putujem, predajem… Lista je podugačka. Moram napomenuti kako se tu odlično uklopila još jedna strast, a to su putovanja. Ovo pišem dok sam u Gibraltaru u hotelu koji je smješten na moćnoj „The Rock“ (Stijeni), najjužnijoj europskoj točki, a pogled puca na Maroko – što bih više mogla poželjeti.
Ispričaj nam malo, kako je to biti ambasadorica Adidasa. Što točno radiš?
– Adidasova sam ambasadorica već punih 10 godina. Moj omiljeni brend. Biti ambasadorica takvog brenda odlično je jer se poklapaju naše vizije sporta, fitnessa, trčanja, rekreacije… Ne prati trendove, nego je vodeći u razvoju modernih tehnologija, materijala i opreme za trening, što je meni vrlo važno. Moja uloga kao ambasadorice je promocija brenda, testiranje proizvoda (novih modela, materijala) te njihovo svakodnevno korištenje.
Pretpostavljam da si proputovala cijelu zemaljsku kuglu. Da ne živiš u Hrvatskoj, gdje bi živjela?
– Proputovala sam mnogo. Ako bih mogla birati, definitivno bih željela živjeti u toplijim krajevima (kao rođenoj Splićanki jako mi nedostaje more) ili u nekom od uzbudljivih azijskih gradova poput Hong Konga, Kuala Lumpura, Singapura… Teško se odlučiti, tu mi se uvijek i u kutku mozga javi i Miami, Malaga, Barca… Ima toliko predivnih mjesta, ali moj doživljaj nekog mjesta definira kako sam se osjećala tada, što sam radila, energija…
Gledajući tvoje video-uratke, gotovo je nevjerojatno ono što radiš sa svojim tijelom na grupnim treninzima. Odakle vučeš tu energiju, jesi li baš uvijek raspoložena za vježbanje?
– Kad živite svoju strast, to se i vidi – tako je i s mojim treninzima. Treninzi su slavlje života, kretanje, energija, zdravlje… Rijetko, ali zbilja rijetko javi mi se zamor. Međutim, ono što na stageu dajete i ono što zračite, dobijete nazad. Meni je to genijalno.
Hrvatska je među 28 članica Europske unije na osmome mjesto po broju pretilih osoba koje imaju BMI (indeks tjelesne mase) veći od 30, sa zastupljenošću u populaciji od 18,7 posto, što je iznad prosjeka EU-a od 15,9 posto. Što misliš o fitnessu kod nas i prehrambenim navikama Hrvata?
– Uf, Hrvatska kaska u puno područja, pa tako i u ovom. Hrvati moraju shvatiti da je kretanje život, zdravlje, dugovječnost. To nije trend, nego je potreba. Izaberite onu fizičku aktivnost i trening koji vas ispunjavaju (trčanje, plivanje, biciklizam, ples, weight lifting, klizanje, nogomet, košarka…). Bilo bi manje pretilih ljudi, manje depresije, koštano-zglobnih oboljenja, srčano-žilnih oboljenja… lista pozitivnih stvari je podugačka. Manje bolovanja, više radno sposobnih ljudi te onaj važan sociološki faktor, a to je druženje.
Naši stari znali su kako se pravilno hraniti, pogotovo na moru. Puno povrća, voća, mesa, ribe… Sada je prehrana temeljena na procesuiranoj hrani, industrijski obrađenoj, voću i povrću koje nije s „domaćeg“ terena… Treba probuditi svijest o podrijetlu namirnica koje konzumiramo, da su organski uzgojene u ekološkim uvjetima…
Kažu da je za zdrav život prehrana važna 80 posto, a treninzi samo 20 posto. Slažeš li se s tim?
– Moram priznati kako nisam pobornica omjera 80 posto prehrane, a 20 posto treninga. Kod mene je 100 posto i jedno i drugo. Mora postojati apsolutna posvećenost i jednom i drugom. Kao što znamo, kilogrami se gube doma za stolom, tako se gradi i six pack. Hrana je naše gorivo. Kombinacijom zdrave prehrane i redovitog treninga održavamo svoje zdravlje. Tek kao pozitivnu „posljedicu“ takvog načina života imate fit, izdefinirano tijelo.
Moram napomenuti kako većina ljudi kreće trenirati iz „pogrešnih“ pobuda, a to je u većini slučajeva gubljenje potkožnog masnog tkiva. Zdravlje bi trebao biti prvi motiv – poštujući ritam svog tijela i zbrojem svakodnevnih zdravih navika, dobivamo i održavamo fit tijelo. Navika, zdrava navika i zdrava rutina ono je što dugoročno „pali“.
Mislim kako je porazan podatak da u Hrvatskoj samo tri do pet posto odraslih ljudi redovito vježba. Kod Slovenaca je taj postotak puno veći – nekih 15 posto. Što bi preporučila jednom apsolutnom početniku ili početnici, koliko bi puta na tjedan bilo poželjno vježbati?
– Za naše susjede Slovence znam kako su u većem postotku aktivniji. Moja preporuka za sve je da se krenu baviti aktivnošću koja ih ispunjava – planinarenje, ples, skijanje, teretana, trčanje… Ili kombinacijom aktivnosti. Za početak dva do tri puta na tjedan, a onda kako im raste kondicija, pojačati frekvenciju treninga.
Za kraj, otkrij nam koji ti je omiljeni doručak?
– Jedan od mojih doručaka izgleda ovako: pet do šest velikih žlica zobenih pahuljica prelijem vrućom vodom. Ostavim ih desetak minuta da nabubre. Umiješam mjericu whey-proteina od vanilije, nekoliko lješnjaka, dvije do tri žlice šumskog voća i malo cimeta. To je jedna od mnogobrojnih verzija.
