Uvijek aktualna tema – kako se riješiti barem dijela suvišnih kalorija, pa tako učiniti dobro djelo svom tijelu i duhu. Ovom prilikom izabrali smo pet simpatičnih strategija koje ne traže dugotrajno vježbanje u teretani niti pridržavanje neke rigorozne dijete. Dovoljna je jedna minuta, a ključ uspjeha leži u uputi – činite to čim češće!
Pričajte dok hodate, radite, vježbate
Ako radite neke aktivnosti koje nisu preteške poput šetnje prirodom, spremanja po kući, vrtlarenja i sličnog, pričajte s nekim ili pjevajte ako ste sami. To će “pojačati” potrošnju kalorija koja inače otpada na tu aktivnost. Također, ako radite ono što baš i ne volite, pričanje i pjevanje vam mogu pomoći da skrenete misli na nešto ljepše. Naravno, ako to možete raditi i dulje od minute, još bolje.
Popijte zeleni čaj prije šetnje
Neovisno o tome jeste li krenuli u prirodu ili u shopping centar, prije izlaska popijte šalicu toplog, zelenog čaja. On sadrži kofein koji oslobađa masne kiseline, pa je tako dobar u sagorijevanju kalorija. Polifenoli iz čaja dodatno će povećati kalorijsku potrošnju.
Nosite ručak na posao
Ako objedujete u restoranu, a da ne govorimo o restoranima brze hrane ili grillovima, možete pojesti barem 300 kalorija više od uobičajenog. Dakle, nosite ručak od kuće ako je to ikako moguće ili zamolite u restoranu da vam zapakiraju višak za van kako ne biste sve “počistili” s tanjura.
Maslinovo ulje umjesto putra
Gdje god je to moguće, koristite maslinovo ulje umjesto putra. Osim što je apsolutno zdravije, skinut će vam 50-ak kalorija s jelovnika. Isto vrijedi i ako vam treba samo malo masnoće za podmazati, primjerice, pleh za pečenje kruha.
Jedite ribe
Vrlo jednostavno: uvijek kad možete izabrati što ćete jesti, birajte riblji menu. Čuvene omega-3 masne kiseline poznate su po tome što pospješuju proces mršavljenja ubrzavajući metabolizam. Pritom radije birajte kuhanu ribu ili s roštilja, umjesto one pržene u ulju.
