Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Mag.pharm. Malči Rogoznica: Probiotici i rhodiola pomoći će u povratku na posao nakon godišnjeg odmora

    Mag.pharm. Malči Rogoznica: Probiotici i rhodiola pomoći će u povratku na posao nakon godišnjeg odmora

    Kako bi povratak na posao prošao što bezbolnije, mag.pharm. Malči Rogoznica preporučuje dodatke prehrani - probiotike, rhodiolu, omega masne kiseline i gljivu Cordyceps sinensis

    • Posted on 7. rujna 2016.9. siječnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Malči Rogoznica, mag. pharm.
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Vraćanje u svakodnevnu rutinu nakon opuštajućeg godišnjeg odmora zna biti poprilično stresno. Umjesto bestežinskog osjećaja odmora, povratak na posao ostavlja dojam prisilnog spuštanja na zemlju. Srećom, postoji nekoliko savjeta te pametnih preparata i biljaka koji će taj povratak iz „svemira“ učiniti lakšim.

    Svakako savjetujem da veliku pozornost obratite na san. Najčešće godišnji odmor znači i mogućnost dužeg spavanja, ali jednako tako i kasnijeg lijeganja. Nažalost, ovo prvo upravo prisilno prestaje, ali pazite da vam u naviku ne prijeđe i ovo drugo. 

    Dva su procesa vezana uz uspavljivanje i spavanje, homeostatski i cirkadijalni ritam. Ključ je vratiti organizam u „normalan“, takozvani „radni“, cirkadijalni ritam. Vrhunac ispuštanja melatonina ovisi o starosti pojedinca: što smo stariji, on slabi i javlja se sve kasnije. Iz tog razloga, treba ga očuvati. Nekoliko je bitnih parametara potrebno kako bi se održala kvalitetna „higijena sna“.

    Prije svega, pokušajte izbjegavati plave emitirajuće izvore svjetlosti koji značajno utječu na sprečavanje stvaranja melatonina. Dakle, nekoliko sati prije sna bilo bi dobro ugasiti televiziju, računala, mobitele, tablete, koliko god teško bilo. Zatim, temperatura u spavaćoj sobi neka bude oko 18 stupnjeva Celzijevih. Prije odlaska u krevet treba izbjegavati alkohol, kavu, čokoladu.

    Veza mozga i crijeva je nadaleko i naširoko opisana u više stručnih literatura i nekoliko stotina kliničkih studija. Narušen mikrobiom crijeva itekako utječe na unutarnji sat i može poremetiti cirkadijalni ritam sna. Svakako savjetujem kvalitetne probiotike kao osnovu higijene organizma.

    Mag.pharm. Malči Rogoznica: Probiotici i rhodiola pomoći će u povratku na posao nakon godišnjeg odmora

    Top 5 proizvoda za njegu i zdravlje žene

    Osim noćnog, dnevni ritam je jednako važan. Orijentirala bih se na nekoliko bitnih faktora poput stresa, opuštanja i rada mozga, te naravno nekoliko kvalitetnih dodataka prehrani za svaki od njih. Uz rješavanje posljedica stresa uvijek se veže ružičasti žednjak, Rhodiola. Stresna stanja su izrazito česta, pogotovo kod povratka s godišnjeg odmora, što je razumljivo s obzirom na to da je glavna uloga stresa da organizam pripremi na određene radnje i poveća spremnost organizma na rad.

    Rhodiola je izvanredna adaptogena biljka koja djeluje na niz medijatora stresa, od smanjenja kortizola preko povećanja fizičkih mogućnosti, pa čak i kod pomoći u depresivnim stanjima. Odlično se slaže s drugim antistresnim biljkama poput matičnjaka ili pasiflore, ali za ovaj tip problematike gdje su umor i manjak elana glavni problemi, idealna je u kombinaciji s guaranom.

    Mag.pharm. Malči Rogoznica: Probiotici i rhodiola pomoći će u povratku na posao nakon godišnjeg odmora

    Top 5 proizvoda za njegu i zdravlje žene

    Za poboljšanje kognitivnih funkcija mozga neophodne su masne kiseline budući da je mozak „najmasniji“ organ u zdravom ljudskom organizmu. Ipak, nećemo pribjeći bilo kojim masnim kiselinama – naš mozak preferira dokosaheksaenoičnu kiselinu (DHA), polinezasićenu masnu kiselinu koja izrazito pozitivno djeluje na radnu memoriju, mentalnu fleksibilnost i neverbalno razumijevanje, upravo ono što nam je potrebno u našoj radnoj okolini i što boljoj prilagodbi na poslovne izazove.

    Također bih savjetovala i korištenje CordyOxa kod izrazitih fizičkih ili psihičkih napora, jer gljiva Cordyceps sinensis ima veliki potencijal, na primjer povećanje iskoristivosti kisika te povećanje stanične energije.

    Mag.pharm. Malči Rogoznica: Probiotici i rhodiola pomoći će u povratku na posao nakon godišnjeg odmora

    Top 5 proizvoda za njegu i zdravlje žene

    Za kraj bih nadodala vrijednost korištenja vitamina B kompleksa, koji značajno smanjuju promjene na mozgu, neophodni su kod povećanih mentalnih napora i općenito su odličan suplement za zdravlje živčanog sustava.

    >>Posjeti Naturala Shop by Malči Viola
    >>Naturala Shop by Malči Viola na Facebooku

     

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Malči Rogoznica, mag. pharm.
    Malči Rogoznica, mag. pharm.

    Magistra farmacije Malči Rogoznica diplomirala je na Farmaceutsko-biokemijskom fakultetu u Zagrebu 1980. godine, a u svojoj specijaliziranoj trgovini Malči Viola i webshopu Naturala Shop, rado će vam pomoći savjetima o zdravoj prehrani, fitoterapiji i mikronutriciji.

    Prethodni članak

      U dm-u potražite dječju odjeću robnih marki Alana i Pusblu

      • Posted on 6. rujna 2016.9. siječnja 2025.
      • Autor: Naturala.hr
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Hug Your Life Stress Off i Sleep On: Ne kockajte se sa stresom

        • Posted on 8. rujna 2016.26. travnja 2019.
        • Autor: Naturala.hr
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva
        Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Dugovječnost ovisi o ovoj iznenađujućoj vještini – evo kako je razviti

        • Posted on 2. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

        • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Drijemanje nije gubitak vremena – već znanstveno potvrđen način za bolji fokus, zdraviji mozak i veću produktivnost
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        Drijemanje nije gubitak vremena – već tajno oružje za zdravlje mozga

        • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        5 moćnih nutrijenata koji smanjuju rizik od demencije

        • Posted on 30. lipnja 2025.30. lipnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: canva
          Pročitaj
        • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

          Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: promo
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 2
          Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 3
          9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 4
          Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Poliklinika Sinteza
        • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
          Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: unsplash
        • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
          Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: Privatna arhiva
        • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
          11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
          6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.