Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Chrissy Teigen: Zdravija verzija banane split celebrity kuharice
    • Posted on 7. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Održiva prehrana: 7 namirnica koje podupiru ekološki način života
    • Posted on 6. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Iztok Bončina: „Ja sam više prosječni avanturista koji ne izaziva sudbinu“
    • Posted on 5. kolovoza 2022.6. kolovoza 2022.
    • Foto: Iztok Bončina
  • Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
334

Početna stranica Odgovori našeg stručnjaka Koliko kalorija mogu unositi dnevno?

    Koliko kalorija mogu unositi dnevno?

    • Posted on 11. siječnja 2019.
    • 1 min
    • Autor: Mountain-Fit tim za regulaciju težine
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Poštovana,

    Imam 39 godina, visoka sam 167 cm i teška 114 kg. Odlučila sam smršaviti i počela sam sa vježbanjem kako bi bila zdravija i bolje se osjećala. Prije sam također vježbala i bila na nekim svojim redukcijskim dijetama, ali mi nije pomogalo jer stalno sam bila gladna i osjećala se umorno. Molim vas da mi odgovorite koliko kalorija mogu dnevno unositi.

    S poštovanjem, I. G.

    Poštovana,

    Vaš dnevni unos kalorija za vrijeme redukcijske dijete može se kretati u rasponu od 1500 kcal do 1800 kcal s obzirom na fizičku aktivnost kojom se bavite. U prehrani bih vam prvenstveno preporučila redovitost, ne preskakanje obroka, i da vam za ručak i večeru obavezno pola tanjura bude povrće. Na taj način nećete morati strogo brojati kilokalorije.
     
    Broj kalorija je individualan i za točne podatke je potrebno napraviti individualan izračun.
     
    Lijepi pozdrav,
    Irena Švenda, mag. nutricionizma
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Avatar
    Mountain-Fit tim za regulaciju težine

    Stručni tim Mountain- Fit Centra, odgovara na sva vaša pitanja o regulaciji težine i mršavljenju&nbspStručni tim Mountain-Fit Centra, Regulacija težine i Fit Forma čine mr. sc. Irena Švenda, mag. nutricionizma, i Franjo Kmet, trener/planinski vodič. Stručni tim Mountain-Fit Centra uključuje stručnjake iz područja nutricionizma, treninga, kineziologije, planinskog vođenja, psihologije, medicine. Misija Mountain-Fita je poboljšanje zdravlja i kvalitete života, kroz cjelovit pristup i prirodne metode unapređenja zdravlja.   U sklopu centra nalazi se Nutricionističko savjetovalište, Centar za regulaciju težine, Treninzi u prirodi i dvorani, te programi poput Škole Zdrave Prehrane – radionice kuhanja, Boot Camp i izleti u prirodu, te aromaterapijske i ayurvedske masaže.   Regulacija težine proces je koji zahtjeva promjenu životnog stila. Mountain-Fit Metoda Regulacije težine obuhvaća nezaobilazne alate za postizanje rezultata: promjenu prehrambenih navika i tjelesnu aktivnost. Proces regulacije težine, da bi bio pravilan, bez neželjenih posljedica od iscrpljujućih dijeta i jo-jo učinka, odvija se kroz duži period, od 3 mjeseca do čak 2 godine, zavisno o potrebama pojedinca.   Programi su individualizirani, prema zdravstvenom stanju, dobi, spolu, kondiciji i preferencijama polaznika. Izrađuju se: program regulacije težine, program prehrane i treninga, jelovnici, vode se dnevnici prehrane, prati se stanje polaznika. Polaznici imaju i grupnu podršku kroz rad u grupi, što pomaže lakšem prelasku prepreka koje se javljaju na putu.   Stručni tim Mountain-Fit Centra, Irena i Franjo, odgovaraju na sva vaša pitanja o regulaciji težine i mršavljenju, u području nutricionizma i treninga.   Mountain-Fit Centar   Adresa: Kosirnikova 64, 10000 Zagreb Telefon: 01/ 3777 110, kako smo često u prirodi zovite nas na mobitel: 098 22 64 54 ili 095 9103 290        Mail: kontakt@mountain-fit.com   Web: www.mountain-fit.com www.irenasvenda.com        

    Prethodni članak

      Vegetarijanka – kako poboljšati unos vitamina?

      • Posted on 11. siječnja 2019.
      • Autor: Nutricionistički tim Vitaminoteke
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Zašto ne smijemo jesti uvečer?

        • Posted on 11. siječnja 2019.
        • Autor: Mountain-Fit tim za regulaciju težine
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj

          Što pomaže kod atopijskog dermatitisa?

          • Posted on 13. siječnja 2019.
          • 1 min
          • Autor: Dr. Dinko Kaliterna spec. dermatovenerolog
          Pročitaj

            Kako se riješiti dugotrajnog kašlja?

            • Posted on 13. siječnja 2019.
            • 1 min
            • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
            Pročitaj

              Spriječite pojavu gripe uz homeopatske pripravke

              • Posted on 13. siječnja 2019.
              • 2 min
              • Autor: Irena Brbić, prof., homeopatkinja
              Pročitaj

                Ulje ravensare pomaže kod začepljnog nosića

                • Posted on 13. siječnja 2019.
                • 3 min
                • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                Pročitaj

                  Ehinaceja kao pomoć za jačanje imuniteta

                  • Posted on 13. siječnja 2019.
                  • 1 min
                  • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                  Pročitaj

                    Ulje čajevca i zelena glina – prva pomoć kod akni

                    • Posted on 13. siječnja 2019.
                    • 2 min
                    • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                    Pročitaj

                      Koje kapi za nos koristiti kod alergije na ambroziju?

                      • Posted on 13. siječnja 2019.
                      • 1 min
                      • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
                      Pročitaj

                        Čaj – prirodno rješenje za visoki tlak

                        • Posted on 13. siječnja 2019.
                        • 1 min
                        • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                        Najnovije
                        • Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla

                          • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • 4 min
                          • Foto: Nikola Zoko
                          Pročitaj
                        • Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće

                          • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • 4 min
                          • Foto: Promo
                          Pročitaj
                        • Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom

                          • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • 2 min
                          • Foto: Promo
                          Pročitaj
                        • Fran Mikuličić: “Mnogi savjeti koje smo u životu primili to uopće nisu”

                          • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • 4 min
                          • Foto: unsplash
                          Pročitaj
                        • Važno priznanje domaćoj eko proizvodnji: David Pejić u finalu izbora za najboljeg ekološkog poljoprivrednika u EU

                          • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
                          • 4 min
                          • Foto: Promo
                          Pročitaj
                        Izdvojeno
                        • 1
                          Chrissy Teigen: Zdravija verzija banane split celebrity kuharice
                          • Posted on 7. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • Foto: Pexels
                        • 2
                          Održiva prehrana: 7 namirnica koje podupiru ekološki način života
                          • Posted on 6. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • Foto: Unsplash
                        • 3
                          Iztok Bončina: „Ja sam više prosječni avanturista koji ne izaziva sudbinu“
                          • Posted on 5. kolovoza 2022.6. kolovoza 2022.
                          • Foto: Iztok Bončina
                        • 4
                          Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
                          • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
                          • Foto: Bojan Zibar
                        • 5
                          Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
                          • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
                          • Foto: Unsplash

                        Newsletter

                        Prijavite se na naš newsletter

                        PRATITE NAS
                        43K
                        0
                        334
                        Najnovije objave
                        • Umijeće odmaranja: 10 načina za postizanje ravnoteže u užurbanom svijetu
                          • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
                          • Foto: Promo
                        • Samsung predstavio novo elegantno izdanje Galaxy S22 u ljubičastoj boji
                          • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
                          • Foto: Promo
                        • Zašto je ovaj ajurvedski nektar toliko dobar za cijelu obitelj?
                          • Posted on 2. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • Foto: Depositphotos
                        • Projekt #Rokotok – obećanje ispunjeno! Ribafish prvi u povijesti plivanjem, učenjem i druženjem povezao 50 hrvatskih naseljenih otoka
                          • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
                          • Foto: Ivan Čujić
                        O nama
                        • Impressum
                        • Opći uvjeti korištenja
                        • Pravila privatnosti i politika kolačića
                        • Kontakt
                        Naturala.hr
                        • Zdravlje
                        • Wellness
                        • Lifestyle
                        • U fokusu
                        • Naturala Life
                        COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

                        Upiši traženi pojam i stisni Enter.