Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Odgovori našeg stručnjaka Koliko kalorija mogu unositi dnevno?

  • Odgovori našeg stručnjaka

Koliko kalorija mogu unositi dnevno?

  • Posted on 11. siječnja 2019.
  • 1 min
  • Autor: Mountain-Fit tim za regulaciju težine
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Poštovana,

Imam 39 godina, visoka sam 167 cm i teška 114 kg. Odlučila sam smršaviti i počela sam sa vježbanjem kako bi bila zdravija i bolje se osjećala. Prije sam također vježbala i bila na nekim svojim redukcijskim dijetama, ali mi nije pomogalo jer stalno sam bila gladna i osjećala se umorno. Molim vas da mi odgovorite koliko kalorija mogu dnevno unositi.

S poštovanjem, I. G.

Poštovana,

Vaš dnevni unos kalorija za vrijeme redukcijske dijete može se kretati u rasponu od 1500 kcal do 1800 kcal s obzirom na fizičku aktivnost kojom se bavite. U prehrani bih vam prvenstveno preporučila redovitost, ne preskakanje obroka, i da vam za ručak i večeru obavezno pola tanjura bude povrće. Na taj način nećete morati strogo brojati kilokalorije.
 
Broj kalorija je individualan i za točne podatke je potrebno napraviti individualan izračun.
 
Lijepi pozdrav,
Irena Švenda, mag. nutricionizma
Total
0
Shares
0
0
0
Avatar
Mountain-Fit tim za regulaciju težine

Stručni tim Mountain- Fit Centra, odgovara na sva vaša pitanja o regulaciji težine i mršavljenju&nbspStručni tim Mountain-Fit Centra, Regulacija težine i Fit Forma čine mr. sc. Irena Švenda, mag. nutricionizma, i Franjo Kmet, trener/planinski vodič. Stručni tim Mountain-Fit Centra uključuje stručnjake iz područja nutricionizma, treninga, kineziologije, planinskog vođenja, psihologije, medicine. Misija Mountain-Fita je poboljšanje zdravlja i kvalitete života, kroz cjelovit pristup i prirodne metode unapređenja zdravlja.   U sklopu centra nalazi se Nutricionističko savjetovalište, Centar za regulaciju težine, Treninzi u prirodi i dvorani, te programi poput Škole Zdrave Prehrane – radionice kuhanja, Boot Camp i izleti u prirodu, te aromaterapijske i ayurvedske masaže.   Regulacija težine proces je koji zahtjeva promjenu životnog stila. Mountain-Fit Metoda Regulacije težine obuhvaća nezaobilazne alate za postizanje rezultata: promjenu prehrambenih navika i tjelesnu aktivnost. Proces regulacije težine, da bi bio pravilan, bez neželjenih posljedica od iscrpljujućih dijeta i jo-jo učinka, odvija se kroz duži period, od 3 mjeseca do čak 2 godine, zavisno o potrebama pojedinca.   Programi su individualizirani, prema zdravstvenom stanju, dobi, spolu, kondiciji i preferencijama polaznika. Izrađuju se: program regulacije težine, program prehrane i treninga, jelovnici, vode se dnevnici prehrane, prati se stanje polaznika. Polaznici imaju i grupnu podršku kroz rad u grupi, što pomaže lakšem prelasku prepreka koje se javljaju na putu.   Stručni tim Mountain-Fit Centra, Irena i Franjo, odgovaraju na sva vaša pitanja o regulaciji težine i mršavljenju, u području nutricionizma i treninga.   Mountain-Fit Centar   Adresa: Kosirnikova 64, 10000 Zagreb Telefon: 01/ 3777 110, kako smo često u prirodi zovite nas na mobitel: 098 22 64 54 ili 095 9103 290        Mail: kontakt@mountain-fit.com   Web: www.mountain-fit.com www.irenasvenda.com        

Prethodni članak
  • Odgovori našeg stručnjaka

Vegetarijanka – kako poboljšati unos vitamina?

  • Posted on 11. siječnja 2019.
  • Autor: Nutricionistički tim Vitaminoteke
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Odgovori našeg stručnjaka

Zašto ne smijemo jesti uvečer?

  • Posted on 11. siječnja 2019.
  • Autor: Mountain-Fit tim za regulaciju težine
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Odgovori našeg stručnjaka

Što pomaže kod atopijskog dermatitisa?

  • Posted on 13. siječnja 2019.
  • 1 min
  • Autor: Dr. Dinko Kaliterna spec. dermatovenerolog
Pročitaj
  • Odgovori našeg stručnjaka

Kako se riješiti dugotrajnog kašlja?

  • Posted on 13. siječnja 2019.
  • 1 min
  • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
Pročitaj
  • Odgovori našeg stručnjaka

Spriječite pojavu gripe uz homeopatske pripravke

  • Posted on 13. siječnja 2019.
  • 2 min
  • Autor: Irena Brbić, prof., homeopatkinja
Pročitaj
  • Odgovori našeg stručnjaka

Ulje ravensare pomaže kod začepljnog nosića

  • Posted on 13. siječnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
Pročitaj
  • Odgovori našeg stručnjaka

Ehinaceja kao pomoć za jačanje imuniteta

  • Posted on 13. siječnja 2019.
  • 1 min
  • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
Pročitaj
  • Odgovori našeg stručnjaka

Ulje čajevca i zelena glina – prva pomoć kod akni

  • Posted on 13. siječnja 2019.
  • 2 min
  • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
Pročitaj
  • Odgovori našeg stručnjaka

Koje kapi za nos koristiti kod alergije na ambroziju?

  • Posted on 13. siječnja 2019.
  • 1 min
  • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
Pročitaj
  • Odgovori našeg stručnjaka

Čaj – prirodno rješenje za visoki tlak

  • Posted on 13. siječnja 2019.
  • 1 min
  • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.