Poštovana,
Molim vas možete li objasniti zašto je toliko bitno da nakon 18 h ne uzimamo hranu, tj. ne objedujemo? Ja npr. ne mogu baš da se držim tog pravila jer nemam vremena preko dana ili nisam gladna (i ne unesem neki veći broj kalorija) i onda nakon 18 h večeram. Trebamo li smanjiti unos npr. ugljikohidrata i masti, a jesti npr. proteine? Pomaže li to?
J.B.
Poštovana,
Kako je naš organizam dio prirode u kojoj se sve događa u ritmovima, pa tako i mijena dana i noći utječe na procese u organizmu. Probavni sustav se polako budi u jutro, najaktivniji je u podne te se polako tijekom popodneva stišava. Ipak logiku o točnom vremenu jedenja, posebno zadnjeg obroka u danu treba proširiti s obzirom na vrijeme kada idemo na počinak.
Za vrijeme mršavljenja zaista bi bilo dobro da posljednji obrok imamo do 18, 19h, i najkasnije do 20h ako smo duže budni i fizički aktivniji u to doba. Ako se kasnije navečer pojavi glad dobro ju je utažiti nezaslađenim napitkom, mlijekom, jogurtom, s nekoliko oraha, svježom mrkvom ili korabicom. Treba imati na umu da se, ako ostajemo budni do kasno u noć, remete i prirodni ritmovi počinka i ponovno javlja glad.
Lijepi pozdrav,
Irena Švenda, mag. nutricionizma
