Jedan nedavni isječak grupe žena na TikToku kako kardio bubnjaju uz pjesmu “7 Rings” Ariane Grande imao je više od 19,3 milijuna pregleda i prikupio gotovo 30.000 komentara. Neki korisnici TikToka bili su zapanjeni da se ovo uopće smatra vježbom.
“Ovaj tečaj nije samo o fitnessu”, objašnjava dr. Tommy Martin, liječnik iz Bostona koji se specijalizirao za internu medicinu i pedijatriju i dodaje: “Možete reći da su ove žene stvorile nevjerojatnu zajednicu, u kojoj se sve nevjerojatno zabavljaju. I siguran sam da će to dovesti do boljeg samopoštovanja, više motivacije i utjecati na mnoga druga područja u njihovom životu.”
Oslobađanje od bijesa i frustracija uz dobru zabavu
Spisateljica Ashley Broadwater bila je iznenađena koliko je ljutnje i frustracije oslobodila dok je kardio bubnjala na pjesme One Directionu i Eda Sheerana na satu kardio bubnjanja u Durhamu, u Sjevernoj Karolini.
“Kada instruktor kaže ‘dva… četiri… dva… dva… četiri’ (koliko puta treba udariti lopticu na tom mjestu) ili ‘sprijeda, sa strane, straga, sa strane, straga, sprijeda, gore, sa strane’ brzo i naizgled nasumičnim redoslijedom, stvarno se morate koncentrirati i obratiti pozornost”, piše Broadwater za Well+Good i dodaje: “Osim toga, budimo iskreni, zabavno je bubnjati i mahati rukama, a zabava je također važan dio dobrobiti.”
Nov trend nastao iz programa ‘Drums Alive’
Ovakav oblik vježbanja datira još iz 2001. godine kada je kreatorica Carrie Ekins pretrpjela ozljedu kuka. Ekins je objasnila kako ju je njezin liječnik podsjetio dai ima dvije ruke – i da napravi nešto od toga. Počela je bubnjati po kartonskim kutijama, stolovima, a zatim i loptama za vježbanje, što joj je podiglo raspoloženje, ubrzalo otkucaje srca i stvorilo temelj njezina programa ‘Drums Alive’.
Vježbanje cijelog tijela privlači sudionike iz različitih razloga. Primjerice, majka troje djece koja ne radi nego brine o kućanstvu izjavila je kako kardio bubnjanje pomaže njezinom mentalnom zdravlju. Druga žena je priznala da je izgubila više od 10 kg u 16 tjedana zahvaljujući ovoj rutini.
Oni bubnjaju uz “Old Time Rock and Roll” Boba Segera i Beyoncéinu “Single Ladies” u Foundry Christian Community Centeru u Bowling Greenu, Kentucky, gdje se okupljaju entuzijasti u dobi od 3 do 83 godine.
Zdravstvene prednosti kardio bubnjanja
“Tjelesna aktivnost poput kardio bubnjanja pomaže ljudima da prirodno poboljšaju svoj krvni tlak, kontroliraju težinu i ojačaju svoje srce”, izjavila je Shawna Wood, direktorica Foundryja, za Bowling Green Daily News ranije ove godine.
Broadwater je primijetila kako kardio bubnjanje nije samo pokret i lupanje palicom – u ovu vježbu možete uključiti lagane čučnjeve ili pokrete kukovima te hodati oko lopte dok je udarate. A za sve rock zvijezde koje nemaju u blizini doma neki tečaj, dostupne su rutine snimljene na vrpci i setovi za kardio bubnjanje te brojni video tečajevi na YouTubeu.
Pročitaj i ovo:
- Ajurveda: 8 self-care rutina koje biste trebali početi prakticirati već danas
- Istina ili mit: Treba li nam doista 10.000 koraka dnevno?
- Baletni kardio trening: Prikupite energiju i ojačajte mišiće
