Rijetko kome se ne sviđa efekt preplanule kože na kojoj svaki odjevni predmet izgleda bolje. Zbog toga se mnogi pretjerano izlažu suncu i riskiraju razvijanje nepoželjnih stanja poput opeklina, alergija, a u konačnici i melanoma.
Čak i kada nosite kremu sa zaštitnim faktorom, sunčanje na otvorenom ne dolazi bez rizika. Zato je poželjno skratiti vrijeme izlaganja suncu i rizike dovesti do minimuma. Kako preplanuli ten ne bi izostajao, u nastavku vam donosimo savjete kako možete ubrzati i potaknuti tamnjenje kože – ali na siguran način.
Koristite kremu za sunčanje s faktorom 30
Uvijek nosite kremu za sunčanje s UV zaštitnim faktorom 30, i to širokog spektra. Nikako nemojte koristiti ulje za sunčanje koje ne sadrži zaštitu od sunca, a kremu obavezno nanesite prije izlaganja suncu.
Krema sa zaštitnim faktorom 30 dovoljno je snažna da blokira UVA i UVB zrake, ali nije toliko jaka da zbog nje nećete potamniti. Ipak, ovaj savjet treba uzeti s dozom rezerve, pogotovo ako ste svijetle puti.
Nahranite kožu iznutra
Namirnice poput mrkve, batata i kelja sadrže beta karoten te vam mogu pomoći da brže potamnite, ali i pomoći u smanjenju osjetljivosti na sunce. Osim hrane, u spas stižu i dodaci prehrani koji mogu poslužiti kao sjajna priprema kože za izlaganje suncu.
Birajte one koji u svojem sastavu sadrže prirodne karotenoide – astaksantin, beta karoten i likopen koji će učinkovito zaštititi tijelo iznutra.
Astaksantin je karotenoidni pigment koji je zaslužan za lijepu ružičastu boju lososa, a najvećim djelom nalazi se u morskoj hrani i morskim algama.
Zbog toga je preporučljivo prije, tijekom i za vrijeme sezone sunčanja unositi što više namirnica poput lososa, rakova i rakovica, jastoga, škampi – uglavnom crvenkastih morskih bića – te ih kombinirati s dodacima prehrani bogatima astaksantinom. Najviše astaksantina iz prirodnog izvora nalazi se u mikroalgi Haematococcus pluvialis koja sadrži čak više od 80% astaksantina.
Beta karoten je također pigment iz skupine karotenoida koji žutom i narančastom voću i povrću daje karakterističnu boju, a jedan od najvećih prirodnih izvora u prirodnom obliku nalazi se u mikroalgi Dunaliella salina.
U tijelu se pretvara u vitamin A koji nas brani od štetnog djelovanja slobodnih radikala te služi kao unutarnja zaštita od štetnog UV zračenja.
Najveće koncentracije beta karotena možete pronaći u već spomenutoj mrkvi, dinji, marelicama i bundevi, ali nećete pogriješiti posegnete li i za drugim pripadnicima narančaste, žute i crvenkaste boje ili za dodacima prehrani u čijem se sastavu nalazi mikroalga Dunaliella salina.
Obratite pažnju na graničnu točku melanina
Melanin je pigment odgovoran za tamnjenje. Svatko ima graničnu točku za melanin, odnosno optimalno vrijeme u kojem njegova koža tamni.
Kada prođe to vrijeme, a najčešće se radi o dva do tri sata dnevno, koža toga dana više neće tamniti. U slučaju da ignorirate tu činjenicu, dovodite svoju kožu u veliku opasnost.
Pametno birajte vrijeme sunčanja
Ako vam je cilj brzo pocrniti, sunce je obično najjače između podneva i 15 sati. Imajte na umu, međutim, da dok je sunce najjače tijekom tog vremena, ono će učiniti najviše štete zbog jačine zraka, a vjerojatno će povećati rizik od raka kože. Ako imate izrazito svijetlu kožu, sunčajte se ujutro ili tek poslije 15 sati.
Pripazite na kosu i nokte
Dok vi uživate u sunčanju, vaši kosa i nokti bi radije bili u hladu. Naime, prilikom duljeg izlaganja suncu, UVA i UVB zrake mogu oštetiti kutikule kose i noktiju.
Oštećenja na kosi se mogu javiti u obliku diskoloracije kose, suhoće i ispucanih vrhova, a nokti postaju lomljivi i lošije kvalitete.
Kako bi se što prije oporavili i vratili stari sjaj, posegnite za provjerenim dodacima prehrani. Primjerice, Beauty Harmony – Hair, Skin & Nails obuhvaća sinergiju čak 16 djelatnih tvari koje višestrukim i uravnoteženim mehanizmima učinkovito djeluju na kosu, kožu i nokte koji će biti ljepši no ikad!
Svako toliko se sakrijte u hlad
Izbjegavajte predugo izlaganje suncu i svako malo se povucite u hlad. Tako vaša koža neće izgorjeti te će odmoriti od intenzivne vrućine. Uz sebe uvijek imajte i šešir te suncobran jer zaštita je ipak važnija od tamnog tena.
Pripremite kožu
Priprema kože prije izlaganja suncu može vam pomoći da preplanulost traje dulje. Napravite dobar piling kako vam se koža ne bi ljuštila. Poslije sunčanja koristite gel od aloe vere koji će pomoći održati vaš ten. U slučaju da ste na vrijeme počeli koristiti dodatke prehrani bogate prirodnim karotenoidima, vaš preplanuli ten zadržat će se još dulje, sve do kasnih jesenskih mjeseci.
Pročitaj i ovo:
- Natalija i Alan Šerbinek: “Ideja za prvi Hug Your Life proizvod je stigla iz obitelji”
- Priprema kože za sunce – ostvarite bezbrižno sunčanje uz Beauty Harmony AstaxSUN
- Zdravo mršavljenje: Kako smršaviti 5 kilograma bez odlaska na dijetu?
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
