Dobar je osjećaj provoditi vrijeme na suncu, ali to se može loše odraziti na našu kožu. Sunčevo ultraljubičasto (UV) zračenje šteti našoj koži i uzrokuje opekline od sunca. S vremenom ove zrake mogu dovesti do stvaranja bora, hiperpigmentacijskih mrlja i još zlokobnijih promjena na koži u vidu karcinoma.
Srećom, postoje neki jednostavni načini kako smanjiti oštećenja kože uslijed izlaganja suncu, a ipak iskoristiti sve njegove prednosti, prije svega obilje vitamina D. Uz sljedeće korake primijetit ćete ne samo napredak u kvaliteti vaše kože, već i u cjelokupnom zdravlju organizma i razini energije, tako da budete zaista spremni za ljeto.
1. Počnite sa samo malo vremena na suncu
Započnite s izlaganjem kože suncu u kratkim vremenskim intervalima od samo nekoliko minuta. Ako ste tamnijeg tena, možete početi s 15-30 minuta. Zatim postupno povećavajte količinu vremena kada ste izloženi suncu tijekom nekoliko tjedana, što će omogućiti vašoj koži da se postupno prilagodi, umjesto iznenadnog izlaganja sunca što povećava vjerojatnost nastanka opeklina.
Nakon što ste postupno prilagođavali kožu suncu, spremni ste i na direktno izlaganje, ali uz obaveznu uporabu odjeće i krema za sunčanje kako biste zaštitili vašu kožu. Što je koža tamnija, to više vremena može provesti na suncu bez prikrivanja ili korištenja zaštitnog faktora. Ali bolje spriječiti nego liječiti, stoga nemojte pretjerivati.
>> Sigurni na suncu: Sedam savjeta za savršeni ljetni ten
2. Koristite prirodnu kremu za sunčanje
Kreme za sunčanje koje se nalaze u bilo kojoj ljekarni ili trgovini sadrže sastojke koji mogu biti štetni za vaše tijelo, pri čemu se kao glavni „sumnjivci“ najčešće spominju retinol palmitat (oblik vitamina A) i oksibenzon. Umjesto toga odaberite prirodne proizvode za sunčanje koji obično sadrže samo fizikalne filtere, kao što su cinkov oksid i titan dioksid, za sebe i za svoju djecu.
3. Jedite dugu…
Usredotočite se na sljedeći cilj – neka što veći dio vaše prehrane bude baziran na svježem i šarenom voću i povrću. Ono je bogato antioksidansima i hranjivim tvarima, pri čemu različita boja namirnice pruža različite profile tih zdravstvenih zaštitnika. Što više antioksidansa iz prehrane vaše tijelo apsorbira, to će biti učinkovitije u zaštiti od svih negativnih učinaka pretjerane izloženosti suncu i nastanka sunčevih opeklina. A također će vam pomoći da se osjećate i izgledate odlično.
>> Tvoja koža je jedinstvena, zato odaberi pravu zaštitu od sunca prema svom tipu kože
4. …i nadopunite je moćnim antioksidansima
Astaksantin je jedan od antioksidansa, popularan zbog pojačavanja prirodne otpornosti kože na opekline transportom karotenoida u stanice kože gdje ih može zaštititi od UV zračenja. Beta karoten i likopen također su iznimno korisni u zaštiti vaše kože kako biste mogli slobodno uživati u suncu. No, to nipošto ne znači da smijete preskočiti kremu za sunčanje!
5. Riješite se toksina
Moglo bi vam se učiniti čudnim, ali ako vaše tijelo sadrži puno toksina, mnogo je vjerojatnije da će doživjeti oštećenje od sunca. Sunce je visoko alkalno, dok su toksini nakupljeni u tijelu kiseli. Alkalne i kisele tvari privlače jedna drugu poput magneta pa ako u vašem tijelu prevladava kiselost, alkalno sunce vjerojatno će učiniti više štete na vašoj koži i zdravlju nego kada živite zdravim stilom života koji omogućuje učinkovito funkcioniranje vaših detoksikacijskih organa. Zato jedite biljnu prehranu i osigurajte zdravlje vašeg probavnog sustava.
Kako zaštititi kožu?
Svako izlaganje suncu ostavlja tragove na kože. Zato učinkovita zaštita od sunca podrazumijeva i njegu kože iznutra, jednako kao i izvana. Pritom su od velike pomoći antioksidansi, zaštitne tvari u obliku vitamina, minerala ili fitonutrijenata koje često sinergijski štite stanice od štetnog oksidacijskog djelovanja slobodnih radikala koji narušavaju zdravlje i ubrzavaju starenje.
>> Solgar – najkvalitetniji dodaci prehrani s vama od 1947. godine
Antioxidant Free Radical Modulators
Najkompleksnija antioksidativna formula koja sadrži idealan omjer biljne osnove u prahu i aktivnih tvari, kao što su vitamini C i E, te cink, bakar i selen koji doprinose zaštiti stanica od oksidativnog stresa, ali i normalnoj funkciji imunološkog sustava. Sadrži 100 % prirodan kompleks karotenoida.
Upotreba: 2 kapsule dnevno, uz obrok.
Solgar Advanced Antioxidant Formula
Složena antioksidativna formula čiji djelatni sastojci, kao što su vitamini C, E, B2, cink, selen, mangan i bakar, pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Vitamini C i A te minerali selen, cink i bakar ujedno pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Upotreba: 2 kapsule dnevno, uz obrok.
Solgar Astaksantin 5 mg
Izrazito jaka formulacija koja u samo jednoj kapsuli dnevno sadrži 5 mg astaksantina iz alge Haematococcus pluvialis, prirodnog izvora s najvećom koncentracijom astaksantina.
Upotreba: 1 kapsula dnevno, uz obrok.
Solgar Prirodni beta karoten
Beta karoten je provitamin vitamina A, pri čemu 6 mg beta-karotena odgovara 1 mg RE što je 125 % preporučenog dnevnog unosa vitamina A. Osim beta-karotena, proizvod sadrži i ostale karotenoide čiji je izvor alga Dunalela salina. Vitamin A pridonosi održavanju normalne kože i sluznica.
Upotreba: 1 kapsula dnevno, uz obrok.
