Bolesti prostate ubrajaju se među najčešće zdravstvene probleme s kojima se susreću muškarci – incidencija za pojavu bolesti povećava se nakon 40. godine života, pa tako gotovo 30 % muškaraca starijih od 40 godina ima simptome uzrokovane povećanom prostatom. Karcinom prostate po učestalosti je drugi najčešći zloćudni tumor u Hrvatskoj – prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo iz 2015. godine, čak je 2141 muškarac obolio od raka prostate, što čini 18 % od ukupnog broja muškaraca oboljelih od raka.
Iako na pojavu bolesti uvelike utječe dob i genetika, usvajanje zdravih životnih navika, kao što je uravnotežena prehrana ili redovita tjelovježba, može pridonijeti smanjenju rizika za razvoj bolesti i raka prostate.
Povećajte unos povrća
Prehrana bogata voćem i povrćem povezana je s nižim rizikom od različitih vrsta raka, s tim da određene vrste povrća mogu pozitivno pridonijeti zdravlju prostate. U prvom se redu to odnosi na rajčice, bogate likopenom, te zeljasto povrće poput kelja, cvjetače, brokule, kupusa ili prokulica, koji su bogati sulforafanom.
Antioksidansi su prijatelji prostate
Uz veću konzumaciju povrća, u prehranu svakako uvrstite i što više voća, i to onog bogatog antioksidantima koji štite stanice od oksidativnog stresa. Pritom se posebno ističe bobičasto voće i nar, kojeg u posljednje vrijeme prati glas kao najvrednijeg borca protiv karcinoma prostate.
>> 7 veličanstvenih nutrijenata bez kojih tvoje tijelo ne može
Što dalje od crvenog mesa
S obzirom na važnost prehrane u prevenciji i liječenju bolesti prostate, savjetuje se što ranije usvojiti određene nutricionističke prehrane. Jedna od njih svakako je i smanjen unos proteina i masti životinjskog porijekla, posebno crvenog mesa. Brojne studije ukazale su na vezu između pretjerane konzumacije mesa i nastanka raka, a Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) objavila je izvješće kojim upozorava na zdravstvene posljedice konzumacije procesuiranog i crvenog mesa.
Još jedna šalica zelenog čaja?
Zeleni čaj svoj karakterističan, pomalo gorak okus duguje polifenolima, fitokemikalijama koje pokazuju antioksidativna svojstva. Smatra se kako je on višestruko koristan za zdravlje, a određene ga studije dovode u vezu sa smanjenim rizikom od karcinoma.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Muškarci koji su pretili, uz indeks tjelesne mase (BMI) 30 ili više, mogu imati povećani rizik od razvoja raka prostate. Zbog toga se preporučuje smanjiti broj kalorija koje se unose svaki dan te povećati razinu tjelesne aktivnosti, a sve s ciljem skidanja suvišnih kilograma. Ako imate zdravu tjelesnu težinu, ostanite aktivni te odaberite prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
>> Školica trčanja: Zlatna pravila za trkače početnike
Vježbanje u dobrom društvu
Kad je riječ o prevenciji karcinoma prostate, uglavnom se pokazalo da muškarci koji redovito vježbaju imaju smanjeni rizik od raka prostate. Osim toga, tjelovježba može donijeti i mnoge druge zdravstvene prednosti, pridonijeti zdravlju srca te pomoći u održavanju tjelesne težine. Birajte između hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja. Tjelovježba ne mora biti dosadna – promijenite svoju rutinu i uključite prijatelje, jer je veća vjerojatnost da će vam prijeći u naviku uz malo podrške.
>> Vježbaš, ali ne gubiš kilograme? Evo u čemu može biti problem
Solgar Cink kelat
Sadrži cink u maksimalno apsorbirajućoj formi kelata čime se postiže visoka bioraspoloživost. Kao takav, povoljno utječe na metabolizam makronutrijenata i ugljikohidrata te na normalnu sintezu proteina.
Također pridonosi normalnoj plodnosti i reprodukciji, kao i održavanju normalne razine testosterona u krvi. Značajan je njegov doprinos i u zaštiti stanica od oksidativnog stresa, kao i u normalnoj funkciji imunološkog sustava. Bitan je i u održavanju normalne kose, kože i noktiju.
Sve do kraja studenog Solgar Cink kelat potraži po akcijskoj cijeni, uz 10 % popusta!
