Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Napravite sami: 3 pakunga s maslinovim uljem za blistavu i lijepu kosu
    • Posted on 4. prosinca 2022.3. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • Pravo ili umjetno? Evo kako odlučiti koje božićno drvce kupiti
    • Posted on 3. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels i Unsplash
  • Koogle – najljepši stakleni ukrasi za bor rade se u Zagrebu
    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • Foto: Koogle privatni album
  • Dr. sc. Zlatko Kljajić: Raste potražnja za botoxom i dermalnim filerima
    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
  • Započela humanitarna akcija Zaklade Ana Rukavina
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Zaklada Ana Rukavina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
343

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Kako skinuti kilograme kada te emocije vode do frižidera?

  • Mršavljenje

Kako skinuti kilograme kada te emocije vode do frižidera?

Ako među razlozima prekomjerne tjelesne težine dominiraju psihološki čimbenici, moguć je razvoj tzv. emocionalnog prejedanja, gdje je riječ o nekontroliranom unosu veće količine hrane kao odgovor na emocije, a ne na osjećaj gladi

  • Posted on 17. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Centar za glad i sitost nalaze se u našem mozgu i predstavljaju dva snažna biološka nagona koji moraju biti u ravnoteži želimo li održavati idealnu tjelesnu težinu. Tijekom našeg odrastanja raspored uzimanja hrane određuju vremenski i društveni čimbenici koji vremenom postaju navike, uslijed čega naš prirodni mehanizam regulacije gladi i sitosti biva potisnut. Primjerice, navika uzimanja tri dnevna obroka nastala je zato što je to jednostavnije za funkcioniranje domaćinstva, a jednako tako ne postoji niti jedan razlog da se pojede sve što je na tanjuru, osim pristojnosti.

Održavanjem navika uzimanja hrane koje smo stekli u najranijoj mladosti stvaraju se navike koje s vremenom postaju sve čvršće i obavljaju se automatski, a kako je našem mozgu uvijek lakše odabrati dobro utabane staze, tako će uvijek prije izabrati taj put, nego otkrivati novi.

Kad hrana "hrani" emocije

Hrana, umjesto sredstva za opstanak, često postaje i sredstvo za zadovoljavanje potreba, odnosno, počinje služiti kao utjeha, kao sredstvo za smirenje, kao lijek, kao prenositelj ljubavi. Ako među razlozima prekomjerne tjelesne težine dominiraju psihološki čimbenici, moguć je razvoj tzv. emocionalnog prejedanja, gdje je riječ o nekontroliranom unosu veće količine hrane kao odgovor na emocije, a ne na osjećaj gladi, odnosno osoba ne jede zato što je gladna, već neke nerazriješene emocije kompenzira hranom. Najčešći uzroci emocionalnog prejedanja su ljutnja, strah, sram, tuga, usamljenost, dosada ili napetost.

Kako skinuti kilograme kada te emocije vode do frižidera?

Kako gomilamo prekomjernu tjelesnu težinu tako višak kilograma postaje dio našeg načina života, pa hranu koristimo i kao sredstvo za samokažnjavanje, za pridobivanje pažnje, za kažnjavanje drugih ili kao ispriku za neuspjehe. Vremenom, dodatno se pojavljuju i drugi negativni osjećaji, kao što je nezadovoljstvo, manjak samopouzdanja i osjećaj manje vrijednosti.

Jedan od uzročnika prekomjerne tjelesne težine je i stres koji je postao glavna odrednica naših života i vrlo ga je teško izbjeći, a nerijetko je i izvan naše kontrole. Osobe koje nemaju dovoljno socijalne podrške ili nemaju razvijene adekvatne mehanizme suočavanja sa stresom, češće će u situacijama koje dožive kao stresne posegnuti za pretjeranom konzumacijom hrane.

Budući da hranu često uzimamo iz psiholoških razloga i koristimo je za rješavanje nekih emocionalnih teškoća, jedan od najvažnijih čimbenika u kontroli tjelesne težine je razumijevanje i kontrola misli, emocija i ponašanja koja su dovela do prekomjerne tjelesne težine te promjena prehrambenih navika.

Škola zdravog mršavljenja

„Škola zdravog mršavljenja“ projekt je koji iza sebe već ima izvrsne rezultate i brojne zadovoljne polaznike. Sada dolazi i u Rijeku kao rezultat suradnje „KuHarmonije“ i stručnih začetnika ideje Alenke Brozina, dr.med. i Neli Abramić Čehić, mr. spec. kliničke psihologije. Ovaj dvomjesečni program uključuje intenzivan rad sa stručnjacima na području nutricionizma, psihologije, kulinarstva i tjelovježbe. Tijekom programa Škole zdravog mršavljenja očekuje vas i tečaj kuhanja gdje ćete imati priliku izvježbati pripremu svega što ste naučili kroz teoretski dio, te na licu mjesta dobiti odgovore na sve nedoumice.

www.nutrifito.hr

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Poliklinika Bagatin: Hi-tech stomatologija za vaš savršen osmijeh

  • Posted on 16. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Poliklinika Bagatin - promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Evo kako prepoznati simptome depresije i anksioznosti kod tinejdžera

  • Posted on 23. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Zelena kava: Kako djeluje na organizam i pomaže li kod mršavljenja?

  • Posted on 12. listopada 2021.12. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Što jesti za doručak za uspješno skidanje kilograma?

  • Posted on 23. travnja 2021.23. travnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: 8 savjeta kako ostati motiviran u procesu gubljenja kilograma

  • Posted on 18. ožujka 2021.18. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavite zdravo: 3 učinkovitih načina prehrane koje podupire znanost

  • Posted on 27. siječnja 2021.22. rujna 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Birajte hrvatsko: Set za opuštanje Silent Night najpoželjniji je božićni dar

    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Name of a Goddess – nakit koji nas uči da uvijek trebamo staviti sebe na prvo mjesto

    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: Karlo Jelić
    Pročitaj
  • Vedrana Orlović: Uživajte u Želeu od kave sa šlagom

    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Održana Konferencija za medije povodom Svjetskog dana AIDS-a

    • Posted on 30. studenoga 2022.30. studenoga 2022.
    • 7 min
    • Foto: Andrea Mulder
    Pročitaj
  • Knjiga Ja sam Petra – nećete me slomiti dočarava svu težinu, ali i ljepotu teških životnih izazova

    • Posted on 30. studenoga 2022.30. studenoga 2022.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Napravite sami: 3 pakunga s maslinovim uljem za blistavu i lijepu kosu
    • Posted on 4. prosinca 2022.3. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Pravo ili umjetno? Evo kako odlučiti koje božićno drvce kupiti
    • Posted on 3. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels i Unsplash
  • 3
    Koogle – najljepši stakleni ukrasi za bor rade se u Zagrebu
    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • Foto: Koogle privatni album
  • 4
    Dr. sc. Zlatko Kljajić: Raste potražnja za botoxom i dermalnim filerima
    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
  • 5
    Započela humanitarna akcija Zaklade Ana Rukavina
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Zaklada Ana Rukavina

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
343
Najnovije objave
  • Gnomovi – stvarna ili fiktivna bića?
    • Posted on 30. studenoga 2022.30. studenoga 2022.
    • Foto: Prpmo PR
  • Ne propustite: Miret otvara pop-up store od 6. do 8. 12. na Velesajmu!
    • Posted on 30. studenoga 2022.29. studenoga 2022.
    • Foto: Miret
  • Kako je najam opreme postao svjetski trend i održivo rješenje?
    • Posted on 30. studenoga 2022.29. studenoga 2022.
    • Foto: Pexels
  • 10 najslađih ideja za nail art s motivom – božićnog drvca
    • Posted on 29. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: Instagram
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići