Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Wellness Fitness i joga Kako se pokrenuti?

  • Fitness i joga

Kako se pokrenuti?

Čitateljica Matea želi prekinuti sa sjedalačkim načinom života i odabrati neku tjelesnu aktivnost koja joj u ovom trenutku neće biti prenaporna niti prezahtjevna. Što joj je savjetovala Martina Mavrin Jeličić, magistra kineziologije?

  • Posted on 15. veljače 2012.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Martina Mavrin Jeličić
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Čitateljica Matea, koja je zatražila savjet od magistre kineziologije Martine Mavrin Jeličić, ima samo 24 godine, ali osjeća se kao da ih ima 70. Kao i većina mladih ljudi, pogotovo studenata, previše sjedi za računalom i zapostavila je fizičku kondiciju te traži način kako da prekine ovaj začarani krug i više se aktivira u tjelesnom smislu.
 
Donosimo Mateino pitanje i odgovor Martine Mavrin Jeličić, mag. kineziologije. Imate li i vi pitanje za Martinu, registrirajte se na Naturala.hr i postavite ga u rubrici Pitajte našeg stručnjaka ili nam ga pošaljite na mail info@naturala.hr.
 
Pitanje: 
 
Poštovana, 
već dugo razmišljam kome se obratiti i kako objasniti svoje stanje. Zovem se Matea, imam 24 godine i studentica sam. Cijeli život sam se bavila raznim aktivnostima, tenis, košarka, ples, aerobik. Sve dok se nisam odselila u Zagreb na fakultet prije 6 godina i sve je stalo. Pokušala sam s fitnesom, ali bih odustala nakon 2-3 mjeseca jer mi je bilo dosadno i nemotivirajuće ići sama. Inače sam imala dosta problema sa zdravljem, osjetljiva sam i brzo uhvatim nešto i to me mučilo cijelu mladost. Otkako doselih u ZG malo sam očvrsnula, ali zato mi je kondicija u katastrofalnom stanju. Što dalje, sve gore. U posljednje vrijeme stalno sam umorna koliko god spavam, imam tamne podočnjake.
 
Ne krećem se dovoljno i jako puno sjedim pred računalom. Budem ukočena i držanje mi je loše. Imam blagu skoliozu, ali ne vježbam. U zadnjih nekoliko tjedana me strašno boli iza koljena, pogotovo nakon spavanja. Nekad toliko da jedva mičem nogama. Strah me i brinem se, a nikako da se odlučim krenuti u neko vježbanje jer se bojim da ću brzo odustati i opet samu sebe razočarati. Voljela bih samo poticaj u obliku savjeta kako i s čime krenuti. Nekada sam i skijala i plesala i planinarila te bila izdržljiva. Ali sada se brzo umaram i ostajem bez daha. Strašno sam zapustila svoju fizičku kondiciju i sada ne znam kako to popraviti.
 
Molim Vas za savjet s čime bi bilo najbolje početi. Samostalno vježbanje? Teretana? Bojim se da ne bih izdržala sat aerobika ili nečeg sličnog.
 
Hvala Vam unaprijed!
Pozdrav, Matea
 
Odgovor:
 
Poštovana Matea,
 
obzirom na vaše simptome koje ste mi spomenuli savjetovala bi Vam da započnete s nešto laganijim vježbanjem, pilatesom ili yogom.  Dobro bi bilo da napravite zdravstveni pregled koji bi uklonio određeni hormonalni disbalans.
 
Danas u ponudi imate više stilova pilatesa i yoge koji nisu monotoni i statični, a koji bi Vam odgovarali obzirom na vašu laganu skoliozu, sjedenje za računalom i mentalnu regeneraciju.  Prije nego li krenete s vježbanjem provjerite profesionalnost instruktora (završen Kineziološki fakultet, edukacije…) kako vam vježbanje ne bi bilo kontraproduktivno.
 
Međutim nakon određenog vremena potrebno je pojačati intenzitet vježbanja kako bi vježbanjem potaknuli razvoj kondicijskih sposobnosti. Pokušajte osjetiti svoje tijelo, jer ono zna najbolje što mu je u ovom trenutku najpotrebnije. Znam da ponekad vježbanje bez potpore prijateljice može biti ne motivirajuće, ali vjerujte mi da Vam je u ovom trenutku najvažnije krenuti, početi pokretati svoje tijelo na prirodan način  i polako ispravljati određene disfunkcije mišićno-zglobnog sustava. Kada osjetite da vam je tijelo ojačalo krenite s laganim trčanjem, vožnjom bicikla, brzim hodanjem ili plesom.
 
Vrlo brzo ćete osjetiti kako vam se tijelo budi, kako imate više energije i što je najvažnije kako sve više uživate u svojem tijelu. Vjerujem da Vi to možete!
Sretno!
 
 
Martina Mavrin Jeličić, magistra kineziologije
www.bodybalance.hr
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Relaksacija

Tai chi koristan za zdravlje srca

  • Posted on 8. veljače 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Relaksacija

Dešifrirajte svoje snove

  • Posted on 16. veljače 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Branka Jakelić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo airbreath®
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Fitness i joga

Joga poslije posla: Vježbe koje će popraviti štetu nastalu od sjedenja

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

  • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Dobar san: Vrsta tjelovježbe koja sjajno utječe na spavanje

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Tonirano tijelo u 12 minuta? Trenerica Cassey Ho zna kako!

  • Posted on 8. veljače 2021.8. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Tai Chi za početnike: 3 pokreta koja treba isprobati, prema instruktoru

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija

  • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Zdrava trudnoća: 4 važne vježbe za trbuh nakon poroda

  • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.