Ako se pitate koja je idealna dob za uzimanje kolagena, odgovor bi vas mogao iznenaditi. Stručnjaci ističu da je najbolje početi već u ranim 20-ima, budući da prirodna proizvodnja kolagena tada počinje opadati. Kako starimo, naša koža gubi elastičnost i vlagu, a dodatak kolagena može značajno pomoći u održavanju njenog zdravog izgleda.
Zašto uzimati kolagen već u 20-ima?
Mnogi vjeruju da su dodaci kolagena rezervirani samo za zreliju dob, no znanstvena istraživanja pokazuju suprotno. “Kad smo mladi, naša tijela proizvode više kolagena nego što ga razgrađujemo. Ta se ravnoteža s godinama poremeti jer regeneracija tkiva opada”, rekao je dr. med. Gary Goldenberg za mbg.
Prirodna proizvodnja kolagena počinje se smanjivati oko 20. godine života, opadajući za 1% godišnje. Štoviše, tijekom menopauze ta brojka drastično raste – u prvih pet godina možemo izgubiti čak 30% kolagena. Ovaj proces možete usporiti dodavanjem kolagenskih suplemenata u svoju dnevnu rutinu.
Faktori koji ubrzavaju gubitak kolagena
Iako je starenje prirodan proces, određeni vanjski čimbenici mogu dodatno ubrzati razgradnju kolagena:
- Izlaganje UV zračenju – dugotrajno sunčanje bez odgovarajuće zaštite može uništiti kolagenska vlakna.
- Pušenje – toksini iz cigareta negativno utječu na regeneraciju kožnih stanica.
- Stres – visok nivo kortizola može ometati sintezu kolagena.
Za usporavanje ovog procesa, osim dodavanja kolagena u prehranu, preporučuje se nošenje kreme sa SPF faktorom, prestanak pušenja i smanjenje stresa.
Koji su učinci suplementacije kolagenom?
Dodaci kolagena neće izbrisati duboke bore, ali mogu pomoći u održavanju hidratacije, elastičnosti i smanjenju finih linija. Studije potvrđuju da redovita konzumacija kolagenskih peptida može poboljšati zdravlje kože i smanjiti znakove starenja.
