Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
186

Početna stranica Lifestyle Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

Put do sretnog i uspješnog dana je popločen jednostavnim navikama koje su dio vaše jutarnje rutine. Zato se pobrinite da su kvalitetne

  • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

S nevjericom promatrate ljude koji dan započinju veselo i energično i koji su do osam ujutro već otrčali mali maraton, istuširali se, pojeli doručak i spremili se za posao? Voljeli biste da možete iskočiti iz kreveta, a da ne osjećate potrebu za višestrukim odgađanjem? Pa, i vi možete postati takozvana “jutarnja osoba”. Sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta i pretvoriti ih u svakodnevnu rutinu.

1. Osmijeh

Prema bihevioralnoj psihologinji Sarah Stevenson, “svaki put kad se nasmijete, potičete mozak na dobro raspoloženje.” Biološki gledano, nasmiješenost uzrokuje da u svoj sustav oslobađate hormone poput dopamina, endorfina i serotonina. Počnite se smiješiti čim se probudite i nastavite kroz cijeli dan.

2. Meditacija

Već vas čujemo kako razmišljate: tko ujutro ima vremena za to? Ali istina je da meditacija ne mora biti ni teška ni dugotrajna, a ima moć da vas usredotoči i održi pozitivnima.

3. Zahvalnost

Citirajući Harvard Medical School blog, “zahvalnost pomaže ljudima da osjećaju više pozitivnih emocija, uživaju u dobrim iskustvima, poboljšavaju svoje zdravlje, nose se s nedaćama i grade jake odnose.” Pokušajte svaki dan zapisati 3 stvari na kojima ste zahvalni prije nego što napustite kuću – primijetit ćete da vam je lakše kada se usredotočite na stvari koje imate, a ne na stvari koje nemate.

4. Čaša mlake vode

Ispijanje čaše mlake vode 20 minuta prije doručka pokreće probavni sustav i izbacuje toksine, što je savršeno za vaš protok energije.

5. Hladan tuš

Prebacivanje s tople na hladnu vodu zadnjih 20 sekundi povećava unos kisika, što zauzvrat dovodi do bržeg otkucaja srca. Ovo oslobađa navalu krvi kroz cijelo vaše tijelo što pruža prirodni poticaj energiji. Mala cijena za super energiju, zar ne?

6. Namjera

Umjesto da naglašavate sve što trebate obaviti i pritom si stvarate dodatan stres, zapišite tri glavne stvari koje želite završiti do kraja dana – ovo će vam pomoći ublažiti stres i umor.

7. Parfem

Znanstveno je dokazano da miris izuzetno utječe na naše emocije. Da biste započeli dan na pozitivnoj, energičnoj nozi, pošpricajte malo sreće u zrak – na svoj vrat ili u prostoriju.

8. Kretanje

Vježbanje oslobađa endorfine u vaš krvotok, budi vas i poboljšava vaše raspoloženje. Vjerujemo da to već odavno znate, a sada je krajnje vrijeme da se bacite na posao!

9. Zdrav doručak

Iako mnogi od nas preskaču ovaj važan korak u korist nekoliko dodatnih minuta sna, činimo si lošu uslugu. Naime, doručak pokreće vaš metabolizam i stabilizira šećer u krvi: obje stvari za koje je znanstveno dokazano da potiču sreću i bolju energiju. Ako ništa drugo, barem ‘smućkajte’ jedan dobar smoothie.

10. Glazba

Glazba čini za uši ono što miris čini za nos – ima snagu pojačati emocije i probuditi dobro raspoloženje. I zato neka vas glazba prati kroz cijeli dan – od trenutka kad se probudite pa do trenutka kad krenete na spavanje.

Pročitaj i ovo:

  • Težak dan na poslu? Usvojite dvominutnu tehniku “preživljavanja”
  • Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana
  • Kako si olakšati ponedjeljak i započeti radni tjedan bez stresa?

Naturala Life br. 12

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. 

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati

  • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Sretna veza ili brak: Uspješni parovi kombiniraju ovih 10 savjeta

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice

  • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Ispunjen život

Strast: 5 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da je otkrijete

  • Posted on 19. ožujka 2021.19. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Previše razmišljate i vaša glava nikad ne spava? Okrenite to u svoju korist

  • Posted on 19. ožujka 2021.19. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Prošlost: Kako se prestati opterećivati s vlastitim pogreškama?

  • Posted on 12. ožujka 2021.12. ožujka 2021.
  • 5 min
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sretna veza ili brak: Uspješni parovi kombiniraju ovih 10 savjeta

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Intimnost i stresna vremena: 4 strategije kako je potaknuti

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Tony Robbins: “Promijenite svoj život pravilom 80-20”

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Pavlova torta s jagodama za opušteni Uskrs s obitelji

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Najzdraviji jutarnji ritual u tri jednostavna koraka

    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
186
Najnovije objave
  • Zrela koža lica: Važan savjet koji biste trebali usvojiti do 35. godine
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ratko Mavar: „Svojim fotografijama slavim žensku ljepotu“
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Ratko Mavar
  • Brza i zdrava večera: Ljuti pečeni batat s tahinijem
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Klimtova “Dama s lepezom” konačno opet izložena u Beču
    • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.