Jedan od najvažnijih dijelova općeg zdravlja žene sigurno je intimno zdravlje. Dr. Susanna Unsworth, koja surađuje s brendom Intimina, objašnjava što znači zdrav vaginalni mikrobiom.
Na površini našeg tijela žive brojne bakterije, a velika većina istih pomaže zaštiti naše tijelo od infekcija. Isto je i s vaginom. Zdrava vagina puna je bakterija – dobrih, ali i loših.
Zdrave bakterije
U vagini postoji mikroflora koja pridonosi njezinom dobrom zdravlju. Ova vaginalna flora, koja se ponekad naziva i vaginalni mikrobiom, razlikuje se od osobe do osobe. Ovisi od kombinacijama bakterija, gljivica i drugih jednostaničnih organizama. Velika većina mikroorganizama u vagini većinom su laktobacili, koji štite i pomažu u održavanju pH ravnoteže. Nažalost, poremećaj bakterijske ravnoteže može dovesti do rasta drugih, štetnijih mikroorganizama.
Ravnotežu može poremetiti korištenje mirisnih sapuna i proizvoda za higijenu, ali i sperma i menstrualna krv. Isto tako i životne navike, hrana koju jedemo, kao i nezdrave navike poput pušenja mogu značajno utjecati na bakterije u našim tijelima.
Kako održavati zdravu ravnotežu bakterija u vagini?
Svi ovi faktori mogu pridonijeti prekomjernom rastu određenih mikroorganizama koji izazivaju infekcije poput soora i bakterijske vaginoze, ali istodobno i do preosjetljivosti na druge infekcije poput infekcija mokraćnog sustava.
“Da biste održali zdravu ravnotežu bakterija, jedan od ključnih faktora jest dopustiti vagini da ‘radi svoje’. Pod ovim mislim na izbjegavanje upotrebe jakih proizvoda ili pretjeranog pranja intimnog područja, osobito bilo kakvog unutarnjeg pranja koje bi uklonilo zdrave bakterije. Važno je da tijekom menstruacije redovito mijenjate menstrualne proizvode kako biste spriječili da se menstrualna krv predugo zadržava u vagini. Također, razmislite o korištenju prezervativa tijekom spolnog odnosa, osobito s novim partnerom, kako biste smanjili rizik od spolno prenosivih bolesti. To, također, može pomoći u sprječavanju promjena prirodnog mikrobioma sprječavanjem kontakta sjemene tekućine i mijenjanjem pH ravnoteže. I promjene načina života mogu biti važne, poput zdrave prehrane i izbjegavanja pušenja”, objašnjava dr. Unsworth.
Ispravni menstrualni proizvodi
Menstrualna krv, dakle, jedna je od tvari koje mogu poremetiti vaginalni mikrobiom. Žensko tijelo je dizajnirano za mjesečne menstruacije, tijekom kojih krv prirodno napušta tijelo. Ali neki menstrualni proizvodi mogu utjecati na ovaj proces. Ako se krv predugo zadržava u vagini, može doći do poremećaja pH vrijednosti, što će utjecati na ravnotežu bakterija, te do raznih drugih problema.
Dr. Unsworth objašnjava: “To može uzrokovati smanjenje zdravih bakterija i prekomjeran rast štetnih bakterija i mikroorganizama. Korištenje higijenskih uložaka ili gaćica za menstruaciju omogućit će prirodan prolaz krvi kroz vaginu, smanjujući rizike. Korištenje tampona može uzrokovati dulje zadržavanje krvi u vagini, pa ih je važno redovito mijenjati. Menstrualne čašice su korisnije jer zadržavaju krv u sebi čime se smanjuje količina krvi koja dolazi u kontakt sa stijenkom vagine, a time i mogućnost utjecaja na mikrobiom. Sve dok se proizvodi pravilno koriste, posebno održavanjem higijene proizvoda za višekratnu upotrebu, oni na vrlo učinkovit način smanjuju zdravstvene rizike na vaginalnu floru.”
Mogu li probiotici pomoći?
Postoje istraživanja koja sugeriraju dobrobiti upotrebe probiotika u svrhu održavanja vaginalnog mikrobioma, no problem je što postoje ograničeni dokazi, odnosno nedovoljno ih je pa su potrebna daljnja opširnija istraživanja.
“Poznato je da zdrava, uravnotežena prehrana tijelu osigurava odgovarajuće hranjive tvari i prirodne bakterije, čime održavaju ravnotežu korisnih mikroorganizama. No imamo ograničene podatke o tome mogu li oralne žive bakterije preživjeti dovoljno dugo kako bi postigli željeni rezultat u vagini. Jedno je istraživanje pokazalo dobrobit u obnovi zdravog mikrobioma nakon epizode bakterijske vaginoze i otkrilo da je došlo do koristi od uzimanja probiotika koji sadrže laktobacile, unatoč tome što nije identificirano da su bakterije dospjele u vaginu. To sugerira da je njegov učinak bio posredovan prisutnošću bakterije u crijevima, a ne u vagini”, kaže dr. Unsworth.
Probiotici i placebo učinak
Još puno toga moramo naučiti o učincima koje probiotici mogu imati na cijeli naš mikrobiom. Najbolji savjet je nastaviti održavati zdrav način života i dobre navike higijene intimnog područja kako biste optimizirali zdravlje vaginalne flore.
“Ako mislite da imate neki problem, preporučuje se da potražite savjet liječnika. Ako se pak odlučite uzimati dodatne probiotike dobro je znati da oni mogu imati placebo učinak. Zato pri njihovom odabiru birajte provjerene brendove jer je vrlo ograničena regulativa oko takvih proizvoda”, zaključuje dr. Unsworth.
Pročitaj i ovo:
- Ona je ‘Šaptačica vagini’ i želi da vam zdravlje zdjelice bude prioritet
- Maja Obrovac Glišić: 9 stvari kojima svaka žena može osigurati zdravlje
- Mara Doljak, mag. pharm: Koja je veza između autentičnosti i intimnog zdravlja žene?
