Kada se odlučujete za proces gubljenja suvišnih kilograma, koju pomoć koristite? Tablete, napitke ili preparate ili se okrećete vlastitim snagama i disciplinirano brojite dnevni unos i potrošnju kalorija? Na tržištu je prisutna široka paleta proizvoda za gubitak suvišnih kilograma, no jesu li oni zaista djelotvorni?
Proizvodi za gubitak suvišnih kilograma su jednostavno alati koje koristimo kako bi nam pomogli pri ostvarenju željenog cilja. Kao svaki alat, alat je toliko dobar koliko koristi pojedincu. Nije bitno je li taj alat dio opreme, novi program tjelovježbe ili dodatak prehrani. Jedna od zdravijih i boljih strategija svakako bi bila odabrati profesionalnog trenera koji bi vas usmjerio te pomogao u odabiru vaših alata.
Postoje proizvodi koji pomažu pri sagorijevanju više kalorija uz više vježbe, ali postoje i proizvodi koji omogućuju manji unos kalorija kroz kontrolu apetita i trošenje kalorija. Te metode mogu djelovati u početku, no kasnije mogu imati i nepoželjne nuspojave, npr. nervoza od kofeina. No takvi proizvodi ne mogu promijeniti sastav vašeg tijela ako ne pratite dnevni unos kalorija kako biste izgubili suvišne kilograme. Zapravo, najbolje za topljenje suvišnih kilograma je nešto što ne možete kupiti – to je reducirani unos kalorija svaki dan dok ne dođete do svoje ciljane težine.
Prehrana je temelj
Dodaci za gubitak suvišnih kilograma su dodaci vašoj prehrani. Vaš temelj počinje s onim što jedete svakodnevno. To će utjecati na vaš metabolizam koji će zauzvrat utjecati na sastav vašeg tijela. Što se dodataka prehrani tiče, oni vam mogu pomoći, ali oni neće trajno pomoći u gubitku kila. To je privremeno i kratkotrajno rješenje, te stoga ako ih uzimate budite oprezni te se nemojte na njih oslanjati. Oni ne mogu prevladati nezdrave i loše prehrambene navike.
Neki ljudi tvrde da su proizvodi za gubitak masnih naslaga korisni. Istraživanja su pokazala da sastojci kao što su kofein i yohimbe zaista ubrzavaju metabolizam. To je jednim dijelom zbog toga što daju vašem sustavu taj mali energetski poticaj koji vam je potreban. Drugi argument je taj da korištenje dodataka može poboljšati vaš stav prema vježbanju i prehrani, tj. da se više trudite jer osjećate da se više može napraviti uz taj proizvod. Proizvodi za gubljenje viška kilograma koji sadrže kofein pomažu razbistriti glavu od „maglovitosti“ povezane s dijetama sa smanjenim unosom ugljikohidrata. U svakom slučaju, potrebno je provjeriti s vašim liječnikom prije nego krenete koristiti takve proizvode.
Predobro da bi bilo istinito
Ne dajte se zavarati. Kada nešto zvuči predobro da bi bilo istinito, tako često zaista i jest. Ne računajte na čuda. Čarolije nema. Do rezultata mogu dovesti jedino naporan rad, predanost i zdrav izbor. Suvišne kilograme gubimo pri sagorijevanju većeg broja kalorija od onih koji smo unijeli. Ako tjedno sagorijevamo 3500 kalorija više nego što unesemo, možemo izgubiti 0,5 kg.
No, ne radi se samo o jednostavnoj matematici, tj. zbrajanju unesenih kalorija i oduzimanju sagorenih kalorija. Bitno je također i o kakvom se tipu kalorija radi, koliko ih konzumirate i kada ih unosite. I to je ono što igra glavnu ulogu u gubitku kilograma. Želite li vidjeti rezultate morate se obvezati na plan i biti uporni. Uz upornost i strpljenje možete ostvariti vaše ciljeve sigurno i učinkovito.
Fokusirajte se na male korake i ciljeve koji će vam pomoći da ostvariti glavni cilj. Zdravlje i fitnes je životni stil, i ovdje ne postoje brza rješenja.
