Demencija je danas jedna od najbrže rastućih prijetnji zdravlju starijih osoba i pogađa sve veći broj ljudi diljem svijeta. No najnovija istraživanja donose nadu – redovito druženje i povezivanje s drugima može značajno smanjiti rizik od demencije i pomoći da vaš um ostane bistar i oštar čak i u zrelim godinama.
I ne radi se o nečemu kompliciranom: običan razgovor, odlazak na kavu ili zajednička šetnja mogu vas štititi i očuvati vaše pamćenje. Znanstvenici otkrivaju da društveno aktivni ljudi imaju čak 38 % manji rizik od razvoja demencije i mogu odgoditi njezinu pojavu za čak pet godina.
Kako društvena aktivnost štiti vaš mozak?
Nedavna studija objavljena u časopisu Alzheimer’s & Dementia otkriva: stariji ljudi koji su najdruštveniji odgodili su pojavu demencije za pet godina u odnosu na one s malo društvenih kontakata. Društveno aktivni pojedinci imaju 38 % manji rizik od demencije i 21 % manji rizik od blažih kognitivnih oštećenja.
Istraživači naglašavaju da druženje mentalno stimulira mozak, potiče neurogenezu, smanjuje kronični stres i štiti ključna područja mozga poput hipokampusa. Uz to, društvene aktivnosti često uključuju i tjelesnu aktivnost, koja dodatno čuva kognitivne funkcije.
Što možete učiniti odmah da ostanete društveno aktivni i očuvate mozak?
- Pridružite se čitateljskom klubu, bavite se vrtlarenjem ili upišite tečaj jezika – ove aktivnosti potiču i um i kreativnost.
- Volontirajte i uključite se u život zajednice – pomoći drugima istovremeno znači ulagati i u vlastito mentalno zdravlje.
- Sudjelujte u grupnim sportskim aktivnostima – tjelovježba u društvu dvostruko koristi: za tijelo i za um.
- Redovito održavajte kontakte s prijateljima i obitelji – razgovori i druženja, uživo ili virtualno, pravi su lijek za mozak.
- Nastavite učiti – nova znanja i vještine održavaju mozak mladim i aktivnim.
Društvena aktivnost = jednostavna zaštita od demencije
Društvena aktivnost jednostavna je i dostupna strategija koja može znatno smanjiti rizik od demencije i unaprijediti kvalitetu života. Čak i običan razgovor ili druženje s prijateljima doprinosi očuvanju mentalne oštrine. Iako demencija pogađa sve veći broj ljudi, dobra je vijest da redovito druženje može pomoći u očuvanju kognitivnog zdravlja i odgoditi pojavu simptoma za čak pet godina. Zato se uključite u zajednicu, povežite se s drugima i uživajte u prednostima koje društvena interakcija donosi – vaš mozak će vam biti zahvalan!
