Strpljenje i samokontrola izvrsni su za naše zdravlje, a ujedno nas čine angažiranijima i samopouzdanijima. Naime, novije studije ističu važnost kontrole nestrpljivosti za naše zdravlje, a još je studija iz 2004. objavljena u The Journal of Personality otkrila da je sposobnost samokontrole povezana s visokim samopoštovanjem, boljim ocjenama i boljim međuljudskim vještinama. Također, prijašnja istraživanja pokazala su da su oni koji su kao 4-godišnjaci mogli odgoditi zadovoljstvo u korist vrhunske nagrade, izrasli u strpljivije odrasle osobe.
Simpatičniji, manje skloni razvodima, zgodniji…
“Također su imali više SAT rezultate, niže indekse tjelesne mase i nešto nižu stopu razvoda”, objašnjava dr. BJ Casey, direktor Sackler instituta za razvojnu psihobiologiju na Medicinskom fakultetu Weill Sveučilišta Cornell u New Yorku.
Štoviše, strpljivi ljudi su, otvoreno rečeno, simpatičniji. Bolji su jer čekaju svoj red, ne prekidaju druge dok pričaju i ne prave scene. Ukratko, ‘lakše je biti s njima’ jer strpljenje omogućuje suradnju, dobre odnose s drugima i kretanje prema ciljevima.
Iako smo često svi nestrpljivi, postoje određene tehnike kako se možemo učiti strpljenju.
Tri strategije koje donose više mira
Kako biste izbjegli nestrpljivost:
1/ Dišite duboko
Ako osjetite da napetost raste, spustite ramena (zatvorenih očiju, ako želite) i duboko, nježno udahnite. Reakcija na stres i reakcija na opuštanje su suprotne, tako da ne mogu biti istovremeno uključene. Sljedeći put kada vaše nestrpljenje počne rasti, isprobajte i neku od jednostavnih vježbi disanja.
2/ Koristite umirujući samogovor
Imate važan sastanak koji uskoro počinje, a prodavač koji vam priprema ručak za pultom je najsporiji na planetu? Lovi vas panika? Obično se prva javlja misao da ćete zakasniti na sastanak. Prije nego što se prepustite negativnim emocijama, pritisnite ‘pauzu’ i pitajte se: “Što je najgore što se može dogoditi? Mogu li preživjeti najgore?” Zatim razmislite možete li nešto učiniti po tom pitanju – poslati poruku da ćete malo zakasniti, otkazati narudžbu i napustiti restoran/trgovinu.
3/ Napišite bilješku
Pored telefona zalijepite bilješku na kojoj, primjerice, piše: “Razgovarat ću s drugima kao osoba kakva želim biti”. Svaki put kad razgovarate, primjerice, sa službom za korisnike (kabelska tvrtka, vaše zdravstveno osiguranje), pročitajte tu bilješku kao podsjetnik. To bi vas moglo spriječiti da svoju frustraciju iskaljujete na agentu koji odgovori na poziv. Znamo da baš takvi razgovori najčešće ‘testiraju’ naše strpljenje, zar ne?
Pročitaj i ovo:
- 8 načina na koje strpljenje povećava vaš kapacitet za uspjeh
- Meditacija za smirivanje anksioznosti i poticanje pozitivnih misli
- Tomislav Štrkalj i Leon Božić: “Biljke te uče prihvaćanju drugačijeg. Postaješ strpljiviji, smireniji, pažljiviji”
