Imate li ponekad osjećaj kako vrijeme samo proleti pokraj vas? Treptaj oka, i već je gotov tjedan? Činjenica je da ne možete usporiti vrijeme, ali može postati svjesniji toga što činite s tim vremenom. A kako bi vam u tome pomogla, iskušajte jednostavnu dnevnu vježbu pisanja dnevnika, u trajanju od samo dvije minute, koja jamči da ćete svaki dan završiti s osmijehom na licu.
Sve što trebate učiniti je svake večeri zapisati tri smiješne stvari koje su se dogodile tijekom dana. I to je sve. A stvarno zgodan dio je to što ta praksa dokazano potiče sreću. U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu Frontiers in Psychology, istraživači su otkrili da, kada su ispitanici zapisivali svoj trio duhovitih zgoda svaki dan kroz tjedan dana, povećali su osjećaj sreće do tri mjeseca te smanjili simptome depresije kroz šest mjeseci nakon tjedna u kojem su prakticirali vođenje ovakvog dnevnika.
Rezultati se, između ostalog, mogu uočiti odmah, u vidu svjesnosti i prisutnosti u sadašnjem trenutku. Ako morate zapisati što vam se dogodilo toga dana, veća je vjerojatnost da ćete obraćati pozornost na ono što se događa oko vas. Iako život možda nije uvijek urnebesan, često se u malim trenucima može naći humor. A svaki put kad prolistate svoj dnevnik, garantirano će vam iscrtati smiješak na licu.
Naravno, nekim danima stvari jednostavno nisu smiješne. Umjesto da napustite praksu zapisivanja, prebacite se na vježbanje zahvalnosti i na kraju dana zapišite tri stvari na kojima ste posebno zahvalni.
Pročitaj i ovo:
• Sreća je tek korak daleko
• Kako pronaći istinsku ljubav i sreću?
• Službeno je: Sreća zaista može poboljšati vaše zdravlje
