Svakog jutra, zujanje alarma vraća nas iz svijeta snova u realnost. I prije nego što uopće ustanemo iz kreveta, posegnemo za mobilnim telefonom i počnemo provjeravati e-poštu – već se stresirajući oko dnevnih zadataka. Ako isto vrijedi i u vašem slučaju, pokušajte prigrliti novu praksu. Umjesto toga, započnite dan s jutarnjom rutinom joge kako biste energizirali tijelo, nježno se razgibali i brže se razbudili. Najbolji dio? Ne morate čak ni napustiti svoj krevet!
Započevši dan jogom, svom tijelu osiguravate nekoliko energizirajućih istezanja i joga poze koje vam mogu pomoći da zadržite fokus tijekom dana i povećate produktivnost. Zato su jutarnji joga rituali sjajan način da probudite osjetila i dopustite umu da s lakoćom pristupi izazovima bilo kojeg dana.
Ova 10-minutna vježba joge idealna je za trenutke buđenja ili kada ste spremni za počinak. Krećite se polagano, sa svjesnošću i namjerom, i ne zaboravite slušati svoje tijelo dok se lagano istežete. Vježbe su namijenjene za područje prsa, ramena, kukova i vrata, a demonstrirat će ih Candance Moore, instruktorica joga i vlasnica brenda Yoga by Candance.
Pročitaj i ovo:
• Mislite da yoga nije za vas?
• Koji joga stil odabrati?
• Yoga ili – vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha
