Loše i nepravilno držanje te konstantno sjedenje (čitaj: grbljenja nad računalom) veliki je neprijatelj zdravlja cijele kralježnice. Kao posljedica dugotrajnog sjedenja, dolazi do zatvaranja ramena i područja prsnog koša. Time nastaje pritisak u donjem dijelu leđa, koji nerijetko dovodi do nelagode i bolova u tom predjelu leđa. Osim toga, često se javljaju i problemi na drugom kraju kralježnice, u vidu nelagode u ramenima, ukočenosti u vratu i glavobolje.
Joga je izvrstan izbor za rad na fleksibilnosti i stabilnosti jezgre, ispravljanju držanja i pravilnom disanju, svemu što je potrebno za zdravlje leđa. Pritom stavlja fokus na ravnotežu i stabilnost tijela, što djeluje na glavne uzroke bolova u leđima, a ujedno omogućava i bijeg u (gotovo) meditativno stanje i eliminaciju stresa.
Ako vas muči napetost i bolovi u vratu, joga vježbe istezanja u tome svakako mogu pomoći. Oslobodite se napetosti u vratu i ramenima koja se nakupljala tijekom cijelog dana uz video koji traje manje od 10 minuta. Udobno se smjestite na stolicu ili rub kauča, ili na pod podložen jastukom ili dekicom, i odmorite se na trenutak od svojih svakodnevnih zadataka, pritom čineći i nešto dobro za svoju vratnu kralježnicu.
Pročitaj i ovo:
• Muče vas bolovi u donjem dijelu leđa? Olakšanje donose ove joga poze
• Četiri joga položaja za zdravu kralježnicu
• Joga – najbolja prevencija krivog držanja
