Tai chi je oblik svjesnog pokreta uparenog s dahom koji je nastao u Kini. Danas se, zajedno s drugim pokretima kretanja poput joge i chi kunga, prakticira diljem svijeta i slavi zbog brojnih blagodati, uključujući ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa, poboljšanje ravnoteže i stabilnosti te smanjenje stresa.
Prema novom pregledu istraživanja Sveučilišta u Arizoni, čini se kako tai chi pomaže osobama s kardiovaskularnim bolestima poboljšati raspoloženje i ukupnu kvalitetu života.
Proučavanje učinaka tai chija
Ovo je istraživanje bilo kombinirana analiza prethodnih kliničkih ispitivanja koja su proučavala učinke tai chija na kvalitetu života oboljelih osoba od srčanih bolesti, uključujući koronarnih bolesti, hipertenzije i drugih. Za istraživanje je analizirano ukupno 15 kliničkih ispitivanja koja obuhvaćaju podatke na gotovo dvije tisuće pacijenata prosječne dobi od 66 godina. 56% sudionika su bili muškarci, a 44% žene.
Na temelju analize, tai chi je korelirao s manjim psihološkim tegobama kao i smanjenom depresijom – dva problema koja su uobičajena za srčane bolesnike. Također se pokazalo da poboljšava opću kvalitetu života pacijenata.
Iako mehanizmi ove vježbe uma i tijela nisu u potpunosti shvaćeni, autorica studije dr.sc. Ruth Taylor-Liliae napominje da dah i dobro držanje igraju važnu ulogu. „Tijekom tai chija vaše se tijelo nalazi u dobrom položaju, a istraživanje je pokazalo da pravilan stav poboljšava raspoloženje. Također, znamo da zadržavanje daha i nepravilno disanje mogu uzrokovati stres i anksioznost.“
Tko može imati koristi od ove prakse?
Kardiovaskularne bolesti – poput drugih kroničnih bolesti – često sa sobom nose mnoštvo negativnih simptoma, fizičkih i mentalnih. Psihološke nedaće nisu rijetkost, pa je važno da pacijenti potraže aktivnosti kojima će poboljšati kvalitetu života.
Taylor-Piliae dodaje da svatko, bez obzira na zdravlje srca, može imati koristi od ove umirujuće prakse. „Tai chi je vrlo prikladan za ljude svih dobi i sjajno se prilagođava bilo kome. Ako ste imali srčani ili moždani udar, ili ste pogođeni nekim drugim srčanim stanjem, toplo vam preporučujem tai chi za oporavak i rehabilitaciju.“
Pročitaj i ovo:
- Žene, pozor: Trening snage smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa
- 7 super namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti
- Želite sniziti visoki krvni tlak? Studija pokazuje da ova vježba može pomoći
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
