Pisanje dnevnika većinu nas podsjeća na djetinjstvo. Tada smo imali razne vrste: romantične, smiješne, s bravicama, bez njih,… Nakon tinejdžerske faze traženje samog sebe i usklađivanja s okolinom, odrastanja i svih promjena na tijelu prvobitni je entuzijazam pisanja kod većine nestao s nekim novim trendom.
Ipak, istraživanja pokazuju da čak i “bacanje” riječi na papir pomaže kako bismo se ispuhali i bili bolje. Tim više, efikasno pisanje dnevnika znatno pridonosi fizičkom i mentalnom zdravlju. Smisleno vođenje zapisa pomaže nam ostvariti ciljeve i poboljšati kvalitetu života. Razlozi zašto vodimo dnevnik mogu biti različiti, ali redovito pisanje sigurno će pomoći u osvještavanju emocija, uvjerenja i ponašanja koja nas usporavaju ili sabotiraju u životu.
Za uspješno i fokusirano pisanje potrebno je ispuniti par uvjeta:
- prostor – osigurati miran kutak gdje se osjećate dobro i gdje vas nitko ne ometa
- vrijeme – planirajte 5 minuta, bez prekida
- način – oblik može biti kakav odgovara vašem karakteru i osobnosti
“Dnevnik 5 minuta” – vrlo jednostavan način pisanja dnevnika
1. Što, kako i kakav je bio moj dan – sjednite i pišite sve što vam padne na pamet, izbacite na papir svoje misli bez korekcije ili srama, jer ovo nitko ne vidi!
2. Osvijestite koji su osjećaji prevladavali. Podvucite ih. – “Bojim se kako će ovo završiti. Kako ćemo s novcem?” i slične misli.
3. Istražite detaljnije koja su se uvjerenja pojavila. Podvucite ih. Primjerice: “Ovo je teško i nemoguće u ovom trenutku. Nemamo dovoljno novaca za više mjeseci životnog stila na koji smo navikli.”
4. Koja je situacija izazvala vaše trenutne osjećaje, ponavlja li se i dalje i kada točno, ako je možete točno prepoznati.
5. Dišite i izdahnite sve nelagodne emocije. Ponavljajte dok ne osjetite olakšanje.
6. Nastavite disati i izdahnite uvjerenja. Budite strpljivi. Kada osjetite mir krenite dalje.
7. Dišite dalje i prihvatite trenutnu situaciju kakva god da je. Podsjetite se da ste jedinstveni i posebni baš ovakvi kakvi jeste, da nema niti jednog istog bića na cijelom svijetu! Sjetite se svih znanja koja imate, kvaliteta, vrlina. Osvijestite da čovjek, pa tako i vi, može sve. Resursi su svuda oko nas. Otvorite se dahom prema tome: novim rješenjima i idejama, ljudima koji će pomoći, novim znanjima koje će olakšati vaše promjene…
8. Udahom zamijenite nelagodna uvjerenja koja ste osvijestili – npr. “Nemam dovoljno novaca” u “Prilike su svuda oko mene“, “Ovo je teško i nemoguće” u “Imam svu potrebnu snagu u sebi i izaći ću iz ovoga još bolja osoba i jača!”
9. Prihvatite da je ova trenutna tegoba ili problem novi izazov iz kojeg ćete izaći još jači! Budite protočni i dišite jer mogućnosti su tu, a izlaz nije daleko.
Vođenje ovakvog dnevnika sigurno pomaže kod otpuštanja svakodnevnih napetosti, nelagode... Odbacite svoj emocionalni i mentalni teret, oslobodite svoje tijelo težine i pogledajte prema naprijed samouvjereni i sigurni da možete sve.
Uz fokus, trud, rad i optimizam stižete na svaki cilj! Ako dugo stojite na istom mjestu ili smatrate da je vaš izazov prevelik svakako potražite pomoć stručnjaka jer ništa nije sramota. Šteta bi bilo ne iskoristiti ovaj život i prilike na najbolji mogući način!
>> Više savjeta pronađite na: www.klarabenko.com
Pročitaj i ovo:
- Klara Benko: “Sada je prilika da primimo kormilo i bolje usmjerimo plovidbu
- Trenerica Klara Benko demonstrira 5 vježbi za tijelo iz snova
- Klara Benko: “Nikad nije kasno da promijeniš svoj život”
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
