Iako još uvijek ne postoje dokazane strategije prevencije Alzheimerove bolesti i drugih vrsta demencije, postoje čvrsti dokazi koji ukazuju na nekoliko čimbenika povezanih sa zdravim načinom života, govori dr. Jonathan Graff-Radford. Međutim, potrebno je više istraživanja prije nego li se bilo koji od ovih čimbenika može smatrati dokazanom strategijom za sprečavanje ove bolesti.
Dosadašnja istraživanja na temelju populacije sugeriraju kako faktori povezani s općim, povoljnim zdravstvenim stanjem mogu također smanjiti rizik od demencije i drugih povezanih stanja. Ti čimbenici uključuju redovitu tjelesnu aktivnost, zdravu prehranu i vježbe za mozak kroz cjeloživotno učenje.
Uz to, mediteranska je prehrana povezana sa smanjenim rizikom od demencije i Alzheimerove bolesti te s manjim rizikom od razvijanja kardiovaskularnih bolesti. Bogata je voćem, povrćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, ribom i maslinovim uljem koje blagotvorno djeluju na vaše zdravlje.
Iako je potrebno još podrobnijih istraživanja koja bi potvrdila specifične strategije prevencije Alzheimerove bolesti, preporučljivo je uvesti sljedeće faktore koji promiču dobro opće zdravlje:
- Izbjegavajte pušenje
- Kontrolirajte visoki krvi tlak, kolesterol i dijabetes
- Zdravo se hranite i uvedite što više smjernica mediteranske dijete u svoju prehranu
- Budite fizički aktivni
- Pazite na svoje mentalno zdravlje
- Koristite svoje kognitivne vještine i redovito vježbajte mozak (čitajte, učite, rješavajte križaljke, vježbe pamćenja, sudoku i drugo)
Pročitaj i ovo:
- Sve prednosti spavanja: Kvalitetan san može zaštititi vaš mozak od Alzheimerove bolesti
- Imaš visoki krvni tlak? Znanstvenici ga sada povezuju s razvojem Alzheimerove bolesti
- Alzheimerova bolest: Dirljivi videozapisi o životu s demencijom
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
