Poštovana,
Imam 39 godina, visoka sam 167 cm i teška 114 kg. Odlučila sam smršaviti i počela sam sa vježbanjem kako bi bila zdravija i bolje se osjećala. Prije sam također vježbala i bila na nekim svojim redukcijskim dijetama, ali mi nije pomogalo jer stalno sam bila gladna i osjećala se umorno. Molim vas da mi odgovorite koliko kalorija mogu dnevno unositi.
S poštovanjem, I. G.
Poštovana,
Vaš dnevni unos kalorija za vrijeme redukcijske dijete može se kretati u rasponu od 1500 kcal do 1800 kcal s obzirom na fizičku aktivnost kojom se bavite. U prehrani bih vam prvenstveno preporučila redovitost, ne preskakanje obroka, i da vam za ručak i večeru obavezno pola tanjura bude povrće. Na taj način nećete morati strogo brojati kilokalorije.
Broj kalorija je individualan i za točne podatke je potrebno napraviti individualan izračun.
Lijepi pozdrav,
Irena Švenda, mag. nutricionizma
