Pijenje čaja nije samo užitak, to je i globalni fenomen! Prema podacima iz 2019. godine, čaj je drugi najkonzumiraniji napitak na svijetu, odmah nakon vode, a više od dvije trećine svjetske populacije redovito uživa u ovom napitku. No što se zapravo događa našem tijelu ako svaki dan pijemo čaj?
Ako svaki dan pijemo čaj, ovo su blagodati…
1/ Bolji krvni tlak
Pijenje čaja svaki dan može smanjiti krvni tlak i poboljšati zdravlje srca. Ciljajte na 400 do 600 mg flavan-3-ola svaki dan, kako sugerira studija objavljena u Advances in Nutrition, što možete postići s dvije šalice čaja dnevno.
2/ Smanjen rizik od raka
Podaci objavljeni u studiji Advances in Nutrition iz 2020. sugeriraju da konzumacija čaja može imati zaštitne učinke protiv nekih vrsta raka, osobito raka usne šupljine. Polifenoli čaja, koji imaju antioksidativna svojstva, mogu apsorbirati slobodne radikale koji pridonose razvoju raka, a također mogu suzbiti rast stanica raka, ističu autori studije.
3/ Poboljšava pažnju
Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu za koju se pokazalo da utječe na zdravlje mozga. Prema studiji iz 2021. objavljenoj u Journal of Medicinal Food, L-teanin koji se nalazi u čaju može igrati ulogu u poboljšanju pažnje, u konačnici jačajući radnu memoriju.
4/ Jača imunološki sustav
Vrste čaja, poput crnog i zelenog, bogate su polifenolima koji podržavaju zdravlje imuniteta i pomažu u borbi protiv upala.
5/ Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti
Studija iz 2022. u časopisu Annals of Internal Medicine pokazala je da je veći unos crnog čaja povezan sa smanjenim rizikom od smrti za one koji su pili dvije ili više šalica dnevno u usporedbi s oni koji ne piju čaj. Pijenje čaja također je povezano s manjim rizikom od smrti od kardiovaskularnih bolesti, ishemijske bolesti srca i moždanog udara.
Ako svaki dan pijemo čaj, ovo su potencijalne nuspojave…
Ispijanje čaja svakako donosi impresivne zdravstvene prednosti, s obzirom na to da su mnogi čajevi bogati antioksidansima koji pomažu u očuvanju zdravlja. Međutim, svakodnevno konzumiranje čaja može imati i neke nedostatke. Na primjer, konzumacija crnog čaja može uzrokovati mrlje ili promjenu boje zuba, no dodavanje malo mlijeka može umanjiti vidljivost tih promjena.
Također, ako ste osjetljivi na kofein, odabir čaja koji ga sadrži može vas držati budnima noću, ometajući vaš san. U tom slučaju, preporučljivo je odabrati čaj bez kofeina ili biljni čaj, koji je prirodno bez kofeina i može poslužiti kao umirujući napitak. Osim toga, crni i zeleni čaj sadrže prirodne spojeve, poput tanina i oksalata, koji mogu utjecati na sposobnost tijela da apsorbira željezo, mineral neophodan za stvaranje proteina koji prenosi kisik u krvi. Stoga, iako čaj ima brojne prednosti, važno je biti svjestan i njegovih potencijalnih nedostataka.
Uzimajući si trenutak za uživanje u ovom napitku, ne samo da njegujete svoje tijelo, već i umirujete duh. Stjecanje navike svakodnevnog pijenja čaja jednostavan je i učinkovit način za unapređenje zdravlja bez puno truda.
Pročitaj i ovo:
- Najbolji čajevi za anksioznost: Koje vrste čaja vam mogu pomoći?
- Kašljete? Ovo je 10 najljekovitijih čajeva za smirivanje kašlja
- Najbolji čajevi za upalu grla: 8 najboljih opcija za ublažavanje boli
