Bilo da se radi o blagoj nelagodi ili snažnoj boli koja vam remeti dan, glavobolja može biti prava smetnja. I dok je najjednostavnije posegnuti za tabletom protiv bolova, postoje i prirodni načini za olakšanje – a rješenje možete pronaći upravo u svojoj kuhinji! Naime, postoje brojne namirnice koje ublažavaju glavobolju zahvaljujući hranjivim tvarima koje pomažu u borbi protiv glavnih uzroka ove neugodne tegobe.
8 namirnica koje ublažavaju glavobolju
1/ Banane
Banane su bogate vlaknima i magnezijem, što pomaže u regulaciji šećera u krvi i prevenciji glavobolja uzrokovanih glađu.
2/ Čaj od paprene metvice
Osim što hidratizira, paprena metvica sadrži mentol koji može imati analgetski učinak i smanjiti bol.
3/ Kava i crni čaj
Ako glavobolja dolazi zbog naglog prestanka unosa kofeina, manja količina kave može pomoći.
4/ Lubenica
Ova voćka je puna vode i elektrolita, ključnih za borbu protiv glavobolja izazvanih dehidracijom.
5/ Grah i mahunarke
Magnezij u grahu može smanjiti rizik od migrena i glavobolja.
6/ Cjelovite žitarice
Preskakanje obroka može izazvati glavobolju, a cjelovite žitavice poput kvinoje i zobi pomažu u održavanju ravnoteže.
7/ Lisnato zeleno povrće
Kelj, blitva i špinat bogati su magnezijem i vitaminima koji mogu smanjiti učestalost i jačinu migrena.
8/ Fermentirana hrana
Jogurt, kimchi i miso mogu poboljšati crijevnu floru, što može smanjiti upale povezane s glavoboljama.
Ako glavobolje postanu česte, intenzivne ili popraćene neurološkim simptomima, važno je konzultirati stručnjaka. Namirnice koje ublažavaju glavobolju mogu biti prirodni saveznici u prevenciji i smanjenju simptoma. Pazeći na prehranu i hidrataciju, možete smanjiti učestalost glavobolja i poboljšati kvalitetu života!
