Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zaštićeno: Brankica Borović: “Svi proizvodi Viktoria Naturally kozmetike sadrže samo prirodna ulja i voskove te su certificirani u ovlaštenom laboratoriju”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje Solgar 3 vitamina čiji je unos korisno pojačati tijekom ljeta

  • Solgar

3 vitamina čiji je unos korisno pojačati tijekom ljeta

Vruće je, znojimo se i time gubimo bitne vitamine i minerale – zbog toga je potrebno osigurati dovoljan unos vitamina A, C i E kako biste nadoknadili te gubitke

  • Posted on 12. srpnja 2018.16. kolovoza 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Jeste li znali da se vaše prehrambene potrebe mijenjaju tijekom ljeta? Toplina, vlaga i zrake sunca, uz prekomjerno znojenje, mogu lišiti vaše tijelo ključnih hranjivih tvari – zbog toga je važno prilagoditi unos ključnih nutrijenata kako se mijenjaju godišnja doba.

Ako provodite dovoljno vremena na suncu svaki tjedan, dobra vijest je da trenutno ne morati brinuti oko unosa vitamina D. Budući da ga vaše tijelo prirodno proizvodi, nema razloga za uzimanje više nego što vam je potrebno. Međutim, ako počnete uočavati znakove nedostatka vitamina D (kao što su slabost u mišićima, pospanost, razdražljivost, loše raspoloženje ili visoki krvni tlak) poželjet ćete ga dodati u svoju prehranu. Jednostavan test krvi može utvrditi prijeti li vam manjak vitamina D.

>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala

No, sad kad ste sigurni da dobivate dovoljno vitamina D, kakva je situacija s ostalim vitaminima? I ovdje je riječ o održavanju ravnoteže jer kako se dani zagrijavaju, tako naša tijela reagiraju na promjene temperature. Vruće je, sunce ne posustaje, znojimo se i time gubimo bitne vitamine i minerale, zbog čega je važno prilagoditi prehranu i osigurati dovoljan unos vitamina A, C i E kako biste nadoknadili gubitke.

Zeleno lisnato povrće – riznica vitamina A

Vitamin A je vitamin topiv u mastima, tijelo potreban zato što sudjeluje u nizu fizioloških procesa, a između ostalog, pridonosi i normalnoj funkciji kože i sluznica (što je posebno važno ljeti kad smo češće izloženi suncu). Manjak vitamina A uzrokuje suhe oči, noćnu sljepoću, proljev i probleme s kožom. Ipak, u visokim dozama pak može biti toksičan pa se preporučene dnevne doze ne smiju prekoračiti.

Kako biste osigurali unos vitamina A prirodnim putem, konzumirajte tamno zeleno lisnato povrće – kelj je izvrstan izvor. Žuta paprika, kivi i jagode također su dobri izvori vitamina A.

Citrusi za vitamin C

Nezamjenjiv za naše zdravlje, vitamin C sudjeluje u stvaranju kolagena, kalcifikaciji zuba i kostiju, zacjeljivanju rana, stvaranju hemoglobina te ostalim metaboličkim funkcijama. Ako vam alergije stvaraju probleme, dnevna doza vitamina C može pomoći da zauzdate simptome. Smatra se prirodnim antihistaminikom i saveznikom zdravog  imuniteta, zbog čega predstavlja važan nutrijent tijekom svih godišnjih doba.

Namirnice bogate vitaminom C, kao što su rajčica, bobice ili citrusno voće, jedite svježe što je prije moguće – u suprotnom gube snagu ako su predugo izloženi zraku ili se kuhaju i pohranjuju na dulje vrijeme.

>> 7 veličanstvenih nutrijenata bez kojih tvoje tijelo ne može

Jedite sve za vitamin E

Vitamin E je vitamin topiv u mastima, koji pridonosi zdravlju kože i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Osobe koje ne mogu apsorbirati masti pate od manjka ovog vitamina, na što upućuju simptomi poput slabosti u mišićima, gubitka mišićne mase, oslabljen vid i nesiguran hod.

Budući da se nalazi u širokom spektru namirnica, raznolika prehrana najbolji je način njegovog unosa. Potražite ga u namirnicama kao što su orašasti plodovi, jaja, suncokretove sjemenke, hladno prešana biljna ulja, tamnozeleno lisnato povrće, batat, avokado ili šparoge.

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

VM-75

Koliko umora je previše umora?
Kompleksna formula vitamina, minerala, antioksidansa, biljnih osnova u prahu (alfalfa, acerola, peršin, šipak, potočarka i kelp) i bioflavonoida u samo jednoj tableti dnevno.

Između ostalog sadrži vitamin C koji pridonosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, vitamin E koji pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa, vitamine B1, B2, B6, B12 koji doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije, vitamine B2, B3, B5, B6, B12 i folnu kiselinu koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti, cink koji pridonosi normalnoj kognitivnoj funkciji te vitamin D i magnezij koji pridonose održavanju normalne funkcije mišića.

www.solgar.hr
 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Promocije

Tele2 kampanja #BeskonačnoLijepaNaša otkriva skrivene ljepote Hrvatske

  • Posted on 11. srpnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Solgar

Gubite li znojenjem vrijedne vitamine i minerale?

  • Posted on 18. srpnja 2018.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Solgar

Kako prepoznati simptome gripe kod djeteta i na koji ih način liječiti

  • Posted on 30. siječnja 2020.3. veljače 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Kada su oči veće od želuca u pomoć stiže mineralna voda, ekstrakti biljaka i mali trikovi…

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

10 strategija koje će pomoći da preživite blagdane bez stresa

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Solgar

Zašto je moje dijete stalno bolesno? Izbjegnite pogreške i ojačajte dječji imunitet

  • Posted on 1. listopada 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

7 super zdravih namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti

  • Posted on 30. rujna 2019.9. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

Simptomi srčanog udara kod žena su manje očiti – biste li ih znali prepoznati?

  • Posted on 26. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Najnovije
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Zaštićeno: Brankica Borović: “Svi proizvodi Viktoria Naturally kozmetike sadrže samo prirodna ulja i voskove te su certificirani u ovlaštenom laboratoriju”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 4
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.