Jeste li pripremili listu svojih novogodišnjih odluka? Obuzima li vas osjećaj tjeskobe ili sumnje u uspjeh? Ako je tako, niste jedini. Mnogi od nas ulaze u novu godinu s visokim očekivanjima, ali se ubrzo razočaraju. Zašto?
Prema terapeutkinji Erin Pash, glavni razlog neuspjeha leži u nerealnim ciljevima koje si postavljamo. Primjerice, prelazak s potpunog mirovanja na svakodnevno vježbanje može zvučati motivirajuće, ali često vodi do brzog odustajanja. No Pash nudi rješenje: umjesto da težimo velikim, grandioznim promjenama, fokusirajmo se na male, svakodnevne korake koji donose trajne rezultate.
Zaboravite na grandiozne odluke i stres koji dolazi s njima
Umjesto toga, usmjerite energiju na realne ciljeve koji se lako mogu ostvariti. Erin preporučuje usvajanje 30-dnevnih odluka koje su jednostavnije za praćenje i puno manje opterećujuće. Tijekom tih 30 dana, možete stvoriti korisne navike poput redovitog vježbanja, kvalitetnijeg sna ili smanjenja stresa. Ovi mali, ali značajni koraci temelji su za trajne, pozitivne promjene u vašem životu.
3 koraka za usvajanje 30-dnevnih odluka:
- Ako želite početi vježbati, krenite sa šetnjama ili istezanjem umjesto s intenzivnim treninzima. Ključ je stvoriti naviku, a ne se iscrpiti u prvih nekoliko dana.
- Ako, primjerice, želite izbjeći stres od ranog jutra, pripremite odjeću koju ćete nositi idući dan večer prije. Jednostavne pobjede poput ove pomoći će vam da dan započnete s pozitivnim stavom.
- Ako želite poboljšati kvalitetu sna, otkrijte što vas sprječava da se kvalitetno naspavate. Možda je to previše vremena ispred ekrana ili kasni obroci. Postepeno mijenjanje ovih navika rezultirat će boljim zdravljem.
Ako niste sigurni što biste mijenjali, započnite s pisanjem dnevnika. Zabilježite što vam u životu donosi zadovoljstvo, a što vas opterećuje. To će vam pomoći da definirate ciljeve koji su prilagođeni vašim potrebama.
Zašto su 30-dnevni ciljevi bolja opcija od nerealnih novogodišnjih odluka?
Kratkoročni ciljevi, poput onih od 30 dana, pružaju vam priliku da vidite napredak bez pritiska da uspijete na duge staze. Ako nakon 30 dana osjetite promjene, možete produljiti tu praksu i nastaviti s još većim entuzijazmom.
Započnite 2025. godinu s uspjehom uz sitne, ali realne korake!
