Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
123

Početna stranica Zdravlje Solgar Zaštiti svoje srce: TOP namirnice za zdravlje srca

  • Solgar

Zaštiti svoje srce: TOP namirnice za zdravlje srca

Bolest srca progresivno je stanje koje može započeti u ranoj životnoj dobi, ali se također može spriječiti ili kontrolirati stvaranjem pametnih životnih navika – zdrava prehrana korak je u pravom smjeru

  • Posted on 20. rujna 2017.16. kolovoza 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Ono što jedete i pijete, razina vaše aktivnosti, kako se suočavate sa stresom, pušenje i drugi faktori stila života pomažu u određivanju zdravlja vašeg srca. Bolest srca progresivno je stanje koje može započeti u ranoj životnoj dobi, ali se također može spriječiti ili kontrolirati stvaranjem pametnih životnih navika – zdrava prehrana te odabir pravih namirnica predstavljaju korak u dobrom smjeru za održavanje zdravlja srca.

>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala

Vlakna

Zobena kaša i mekinje dobar su način za početak vašeg dana. Sadrže topiva vlakna koja pomažu smanjiti "loš" LDL kolesterol i pomažu vam da se osjećate sitima, tako da je manja vjerojatnost da ćete se prejedati. Ostali izvori vlakana uključuju grah, leću, slanutak i cjelovite žitarice, a također ih možete osigurati u obliku dodataka prehrani, kao što je psyllium.

Steroli i stanoli

S obzirom na strukturnu sličnost kolesterolu, steroli i stanoli proučavaju se zbog svojih svojstava ometanja apsorpcije kolesterola. Te hranjive tvari nalaze se u nekim plodovima, povrću, orašastim plodovima i sjemenkama. Bademi, kikiriki, maslinovo ulje i prokulice dobar su izbor.Također potražite namirnice koje sadrže dodane sterole i stanole, poput margarina, soka od naranče i jogurta.

>> 10 znakova koji upućuju na nedostatak magnezija

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline pomažu očuvati vaše arterije, sniziti krvni tlak i obuzdati trigliceride, masnoće u krvi koje mogu povećati zdravstveni rizik po vaše srce. Da bi se postigla optimalna razina esencijalnih masnih kiselina, preporučuju se dva obroka masne ribe tjedno. Najbolji izvor EPA i DHA kiselina je riblje ulje, te plava morska riba kao što su losos, srdela, tuna i skuša.

Zaštiti svoje srce: TOP namirnice za zdravlje srca

Češnjak

Kad začinite svoju hranu, možda ćete također zaštititi i svoje srce. Ljudi su stoljećima koristili češnjak kao lijek, a istraživanja pokazuju kako može biti koristan u regulaciji krvnog tlaka i razine kolesterola. Međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji dodatak prehrani jer može povećati rizik od krvarenja i ometati lijekove koje uzimate.

Vitamin D

Vitamin D igra ulogu u održavanju zdravlja vašeg srca – Sunce je jedan od prirodnih izvora, a kad je riječ o hrani, birajte ribe poput lososa i tune. Također ga možete pronaći u mlijeku i narančinom soku kojima je dodan vitamin D.

>> 7 veličanstvenih nutrijenata bez kojih tvoje tijelo ne može

Likopen

Osigurat ćete dozu ovog moćnog antioksidansa kad jedete svježu rajčicu ili proizvode od rajčice. Studije pokazuju da likopen pridonosi smanjenju rizika od srčanih bolesti, iako točno nije jasno na koji način. Dolazi i u obliku dodataka prehrani, ali istraživači vjeruju kako prehrambeni izvor predstavlja bolju opciju.

Zaštiti svoje srce: TOP namirnice za zdravlje srca

Zeleni čaj

Pijte zeleni čaj ako želite smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Istraživanja sugeriraju kako katehini, sastojci zelenog čaja, mogu smanjiti vaš kolesterol, sniziti vrijednosti krvnog tlaka i pridonijeti sprečavanju ateroskleroze.

Folati

Hrana bogata ovim hranjivim tvarima, obliku vitamina B kompleksa, možete smanjiti rizik od srčanih bolesti i srčanog udara. Nalaze se u zelenom lisnatom povrću, poput špinata, te leći, grahu i šparogama.

Avokado

Avokado sadrži nezasićene masti i dobar je izvor kalija, minerala koji pridonosi kontroli krvnog tlaka. Usto, avokado sadrži vitamin C i karotenoide koji su povezani sa smanjenim rizikom od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Osim što nudi dobru dozu vlakana, pokazalo se kako avokado pomaže tijelu apsorbirati druge antioksidanse kada se pojede s povrćem kao što su špinat i mrkva.

Zaštiti svoje srce: TOP namirnice za zdravlje srca

Kvinoja

Kvinoja predstavlja nevjerojatan izvor biljnih proteina, što je bolji izbor za zdravlje srca, bubrega i vrijednosti krvnog tlaka od proteina iz crvenog mesa. Pored toga, kvinoja sadrži gotovo dvostruko veću količinu vlakana nego druge žitarice. Sadrži antioksidanse i mononezasićene masnoće – isti tip masnoća koje se nalazi u maslinovom ulju i avokadu.

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Solgar Omege 3 sadrže visokovrijedne nezasićene masne kiseline EPA i DHA koje su neophodne za mnoge metaboličke procese kao i normalnu funkciju srca. Solgar Omega-3 odličan je izbor za sve koji brinu o svome zdravlju i optimalnoj biološkoj funkciji organizma, trudnice, dojilje te osobito za ranjivu populaciju s tendencijom kardiovaskularnog rizika gdje nutritivni unos od 250 mg EPA i DHA dnevno aktivno doprinosi normalnoj srčanoj funkciji.

Solgar Omega-3 i Solgar Omega-3 Double Strength su koncentrirani izvori ribljeg ulja, standardiziranog sadržaja proizvedeni prema najvišim kriterijima čistoće i stabilnosti posebnim, zaštićenim postupkom pročišćavanja što osigurava potpunu odsutnost teških metala i nečistoća te visoku apsorpciju i iskoristivost proizvoda.

Zaštiti svoje srce: TOP namirnice za zdravlje srca

Solgar Wild Alaskan Full Spectrum Omega
je novo formulirani proizvod Solgara u kategoriji proizvoda za zaštitu srca, koji sadrži EPA i DHA koje prema istraživanjima doprinose normalnoj funkciji srca. Ova jedinstvena kombinacija u preporučenoj dnevnoj dozi sadrži 2400 mg pročišćenog ulja divljeg aljaškog lososa (202 mg EPA i 180 mg DHA), vitamin D 200 I.J., astaksantin 20 µg te kompleks omega masnih kiselina (omega-5, omega-6, omega-7 i omega-9).

Zaštiti svoje srce: TOP namirnice za zdravlje srca

www.solgar.hr

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Događanja

Četvrta međunarodna konferencija o znanstvenom izdavaštvu PUBMET 2017 po prvi put u Zagrebu

  • Posted on 18. rujna 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Promocije

Od sada Hrvatska pošta konkurira web trgovinama

  • Posted on 21. rujna 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Solgar

Kako prepoznati simptome gripe kod djeteta i na koji ih način liječiti

  • Posted on 30. siječnja 2020.3. veljače 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Kada su oči veće od želuca u pomoć stiže mineralna voda, ekstrakti biljaka i mali trikovi…

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

10 strategija koje će pomoći da preživite blagdane bez stresa

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Solgar

Zašto je moje dijete stalno bolesno? Izbjegnite pogreške i ojačajte dječji imunitet

  • Posted on 1. listopada 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

7 super zdravih namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti

  • Posted on 30. rujna 2019.9. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

Simptomi srčanog udara kod žena su manje očiti – biste li ih znali prepoznati?

  • Posted on 26. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Najnovije
  • Tip A i Tip B: Kojoj skupini osobnosti pripadaš? Riješi test i saznaj

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 6 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Maskne ili maskitis? Evo koja je temeljna razlika između ova dva stanja

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sindrom iritabilnog crijeva: Zašto određena hrana izaziva grčeve?

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Detoksikacija prostora: Istjerajte tjeskobu i stres iz svog doma

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Za prste polizat’: Jednostavne i brze veganske lazanje

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Easy like Sunday morning 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
Probali? 🥰😍 #dragonfruit #yum #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 21 4
Pritisnite pauzu na sve obveze i stresove te ovoga vikenda pretvorite svoj dom u wellness centar s pet zvjezdica. Kako? Saznaj na linku u opisu profila 🧖🏽‍♀️ #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
💚 #morning #saturday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 4
    Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
123
Najnovije objave
  • Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići