Jedan od razloga zašto volimo ljeto svakako su različite mogućnosti vježbanja na otvorenom. Plivanje ovdje uzima krunu kao jedan od najpopularnijih ljetnih sportova, što i nije čudno s obzirom na sve prednosti koje tijelo ima od plivanja. Osim što angažira gotovo sve mišićne skupine, plivanje povećava brzinu otkucaja srca, tonira mišiće te gradi snagu i izdržljivost, a može pridonijeti eliminaciji stresa te poboljšati kvalitetu sna.
Pored toga, plivanje je jedan od najučinkovitijih načina za sagorijevanje kalorija, a ako želite dodatno začiniti svoju sportsku ljetnu rutinu, sad je odlično vrijeme da isprobate i vježbanje u vodi. Zbog otpora koji pruža voda, ova vrsta vježbanja traži balans i aktivaciju velikog broja mišića i mišićnih skupina. Dodatna je prednost što voda smanjuje opterećenje na zglobove i mišiće, zbog čega je vježbanje u vodi bolji izbor nego, primjerice, trčanje i vježbanje na suhom.
Kako maksimalno iskoristiti ljetnu priliku za vježbanje u vodi, bilo da je riječ o bazenu ili moru, i pritom sagorjeti neke ozbiljne kalorije, demonstrirat će fitnes trenerica Anna Renderer s YouTube kanala PopSugar Fitness. Četiri poteza sasvim su dovoljna da angažirate mišiće nogu, stražnjice i ruku!
Pročitaj i ovo:
• Budi Fit Mama preporučuje: Ovo su najbolje vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela
• Za noge, jezgru i stražnjicu: 3 seta vježbi koje će olakšati obavljanje svakodnevnih aktivnosti
• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
