Vitamin B12 izuzetno je važan za zdravlje živčanog sustava i proizvodnju različitih tipova tjelesnih stanica, uključujući i crvene krvne stanice. Budući da su glavni prehrambeni izvori vitamina B12 namirnice životinjskog podrijetla (uključujući ribu, meso, perad, jaja, mlijeko i mliječne proizvode), nedostatak ovog vitamina posebno je čest kod vegana i vegetarijanaca koji hranom ne uspijevaju namiriti dnevne potrebe za vitaminom B12. Starije osobe kod kojih se javljaju poteškoće u apsorpciji vitamina također imaju veći rizik od deficita vitamina B12. Njegov nedostatak može prouzrokovati rane simptome koje je teško uočiti, a mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Slabost i umor
Umor je vjerojatno jedan od prvih znakova koji upućuju na nedostatak vitamina B12. Ovi se simptomi pojavljuju zato što tijelo nema dovoljno vitamina B12 za stvaranje crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik kroz tijelo. Kao rezultat, tijelo nije u stanju učinkovito transportirati kisik u sve stanice, što dovodi do stalnog osjećaja umora i slabosti.
>> Koliko umora je previše umora?
Anemija
Pojedini oblici anemije vežu se isključivo uz manjak vitamina B12. Megaloblastičnu anemiju karakterizira nedostatak intrinzičnog faktora uslijed kojeg je drastično smanjena apsorpcija vitamina B12 u gastrointestinalnom traktu.
Trnci u rukama i nogama
Jedna od ozbiljnijih nuspojava dugotrajnog nedostatka vitamina B12 je oštećenje živaca. Vitamin B12 igra važnu ulogu u proizvodnji mijelina, enzima koji obavija živce i ključan je za funkcioniranje živčanog sustava. Uobičajeni znak mogućeg oštećenja živaca zbog nedostatka vitamina je osjećaj trnaca i bockanje u rukama i nogama. Neurološki simptomi nedostatka vitamina B12 mogu se pojaviti bez anemije, pa je rana dijagnoza i intervencija važna kako bi se izbjegla nepovratna oštećenja.
>> 7 veličanstvenih nutrijenata bez kojih tvoje tijelo ne može
Promjene u raspoloženju
Osobe s nedostatkom vitamina B12 često pate od promjena raspoloženja. Niske razine vitamina B12 povezane su s poremećajima raspoloženja i mozga kao što su depresija, zbunjenost, problemi s pamćenjem i demencija.
Vrtoglavica i nedostatak daha
Ako postanete anemični zbog nedostatka vitamina B12, može vas pratiti nedostatak daha i vrtoglavica, pogotovo ako ste izloženi naporima. To je zato što vaše tijelo nema dovoljno crvenih krvnih stanica kako bi stanicama osiguralo dovoljnu količinu kisika.
Problemi s ravnotežom
Ako se ne liječi, oštećenja živčanog sustava uzrokovana nedostatkom B12 mogla bi dovesti do poteškoća s hodanjem i problema s ravnotežom. Manjak vitamina B12 može utjecati na ravnotežu i koordinaciju, što u konačnici može dovesti do češćih padova.
>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala
Blijeda ili žućkasta koža
Osobe s nedostatkom vitamina B12 često izgledaju blijedo ili imaju blago žućkastu boju kože i bjeloočnica, što se događa kada deficit vitamina B12 uzrokuje probleme s proizvodnjom crvenih krvnih stanica u tijelu.
Zamagljen vid
Jedan od simptoma nedostatka vitamina B12 je zamagljen ili oslabljen vid u slučajevima kad manjak ovog vitamina dovede do oštećenja očnog živca ili poremećaja živčanih signala između oka i mozga.
Solgar Vitamin B12
Solgar Vitamin B12 100 μg, tablete, dolazi u dozi 100 μg, u obliku cijanokobalamina. Pogodan je za vegane. Ne sadrži gluten, kvasac, pšenicu, soju niti mliječne proizvode te je formuliran bez upotrebe konzervansa, umjetnih aroma ili boja.
Sadrži vitamin B12 koji doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji, normalnom metabolizmu homocisteina, normalnom metabolizmu stvaranja energije te smanjenju umora i iscrpljenosti. Dodatno doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i stvaranju crvenih krvnih stanica te ima ulogu u procesu dijeljenja stanica.
