Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica U fokusu Kolumne Vata doša i kako ju vratiti u ravnotežu

  • Kolumne

Vata doša i kako ju vratiti u ravnotežu

Piše: Tanja Kraljić Strgačić. Pravilnim izborom hrane, začina, biljnih lijekova i drugačijim stilom života, Ayurveda vraća ravnotežu u naš život

  • Posted on 16. ožujka 2012.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Tanja Kraljić Strgačić
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Najčešća neravnoteža Vata doše vidljiva je u probavnom sustavu – neredovita, tvrda stolica (uslijed suhoće organizma), te suha koža. Ayurveda nudi niz jednostavnih rješenja koja vrlo brzo reguliraju probavne tegobe.

 
Za početak, pijte čašu tople vode svako jutro. Ili, pak, ocijedite pola limuna i popijte toplu limunadu. Također, zbog sklonosti suhoj koži, hladnim rukama i stopalima, preporučujem svakodnevnu samomasažu toplim uljima. Već nakon par dana osjetit ćete kako vam se organizam ponovo razbuđuje, i kako blistate iznutra. I izvana, dakako.
 
Vata doša temeljena je na elementima zraka i etera, simbolizira ju vjetar, odnosno pokret/kretanje. Odgovorna je za sva kretanja u ljudskom tijelu i prirodi također.
 
Karakteristike, odnosno kvalitete Vata doše koje prevladavaju njezinom prirodom su suho, lagano, hladno, pokretljivo… U ravnotežu ju vraćaju suprotne kvalitete. (Više o Ayurvedskim kvalitetama, kako nastaju doše te kako i zašto ih vratiti u ravnotežu – možete pročitati ovdje)
 
Glavni centar Vata doše u tijelu je debelo crijevo, zatim kosti, zglobovi, uši, koža, mozak i nervni sistem. Vata upravlja disanjem, pričanjem, živčanim impulsima, cirkulacijom, probavom, mokrenjem, menstruacijom… Isto tako upravlja i komunikacijom, te kreativnošću. Bolesti i simptomi u ovim dijelovima tijela ukazuju na neravnotežu Vata doše.
 
 
Vata doša i kako ju vratiti u ravnotežu
 
 
Vata emocije
 
Dinamični. Komunikativni. Prilagodljivi. Često u strahu, rastrešeni, nervozni. Pod stresom osjećaju nesigurnost i rastrešenost. Često žive u oblacima.
 
 
Vata osobnost
 
Pozitivne osobine: Kreativni, entuzijastični, energetični, zabavni
Neutralne: Brzi, osjećajni
Vode borbe s: Strahom, neodlučnosti, nepredvidivosti, površnosti, nervozom…
Osobe s predominantno Vata došom nerijetko muči nesanica i općenito iregularnost na svim područjima života. I stoga, u ravnotežu Vatu vraća dnevna rutina, regularne aktivnosti, topla hrana s dovoljno (kvalitetnih) ulja. Vata doši, usljed suhoće organizma, odgovara jesti hranu pripravljenu na duploj količini Ghee-ja od one koja je potrebna Kapha doši. Kapha doša je, naime, sklona masnim zalihama, te treba unostiti u organizam znatno manje masnoće.
 
Ovdje smatram važnim napomenuti kako i osobe s, primjerice, dominantno Kapha došom mogu imati problema s Vata poremećajem u tijelu. I obrnutno. Ne muče samo Vata došu Vata problemi. Zato je iznimno važno odrediti doše kako u stanju ravnoteže, tako i u stanju neravnoteže, jer doše su osnova i ključ svega i kada njih pravilno odredite – sve dalje ide lakše. Stoga Vam preporučujem Ayurvedske konzultacije. 
 
Neke od češćih bolesti uzrokovane neravnotežom Vata doše su artritis, visok ili nizak krvni tlak, problemi s mokrenjem, glavobolja, nesanica, plinovi i napuhivanje, kronični umor, bolesti srca, bol u donjim leđima, alergije na hranu… Ako patite od strahova bilo koje vrste, rasterešenosti, preokupiranosti – to je znak da je vaša Vata doša u neravnoteži.
 
 
Što Vata došu obično izbacuje iz ravnoteže?
 
Prehrana koja nije u skladu s Vata došom
Rastrešena ili depresivna atmosfera za vrijeme jela
Brza hrana i jelo u hodu
Ovisnost o alkoholu, kavi, cigaretama (Vata doša sklona je ovisnostima)
Neregularna dnevna rutina
Kasan odlazak na spavanje
Česta putovanja
Pretjerana tjelovježba
Neusklađenost Vata rutine s godišnjim dobima
Buka
Potiskivanje kreativnosti i emocinalne osjetljivosti (inče naglašenih karakteristika Vata doše)
Kako Vata došu vratiti u ravnotežu?
Ključne riječi su; toplina, njega, rutina.
 
 
Uravnotežena prehrana u skladu s Vata došom
 
Obroci u mirnom okruženju
Boravak u prirodi
Kreiranje regularne dnevne rutine
Odlazak na spavanje do 22 sata
Svakodnevna meditacija
Lagana tjelovježba poput joge, plivanja, Thai Chi, šetnja
Uključivanje svjetlih, toplih boja na sebi i oko sebe; poput naranđaste i zelene
Slušanje smirujuće glazbe
Puno smijeha
Svakodnevna samomasaža toplim sezamovim uljem
Nasya – Ulje za nos koje pročišćava i njeguje dišne kanale, sinuse te energetske blokade u glavi
Čišćenje organizma iznutra i izvana uljima
Slatka i topla eterična ulja, poput širokolisne lavande i cimeta
Poludrago kamenje s toplom energijom poput lapisa i ametista
Sljedite kreativnu umjetničku strast
Provodite vrijeme s prizemljenim ljudima (Kapha)
 
 
Vata doša i kako ju vratiti u ravnotežu
 
 
Generalne nutricionističke preporuke
 
Vašom prehranom neka dominiraju ovi okusi: slatko, kiselo i slano
Jedite mnogo korjenastog povrća jer ima uzemljujuću energiju potrebnu Vata doši. Također, jedite orašaste plodove jer organizmu osiguravaju mnogo kvalitetnih masnoća.
Neka vaša hrana bude topla, kako bi zagrijala vašu naglašeno hladniju stranu. (Za)volite juhe!
Koristite obilato Ghee
Izbjegavajte sirovu hranu
Pijte mnogo vode, jer Vata doša sklona je dehidraciji
Nastojte jesti u jednako vrijeme svaki dan, 3-4 manja obroka
Izbjegavajte jesti kada ste nervozni i rastrešeni, jer tu energiju prenosite u hranu te ju tako dodatno pojačavate
Izbjegavajte jesti u hodu
Zbog sklonosti ovisnosti, potrebno je izbjegavati kavu, cigarete i bijeli šećer
Koristiti tople začine kako biste potaknuli probavne vatre: kurkuma, papar, đumbir, gorušica, kumin, korijander, koromač, cimet, šafran
Izbjegavajte hladna pića i sodu
Ukoliko vas muči nesanica, popijte prije spavanja šalicu toplog mljeka s pola žličice muškantnog oraščića i pola žlićice Ghee-ja. Na jastuk kapnite kap eteričnog ulja širokolisne lavande.
Ukoliko želite pravilno odrediti svoje doše u stanju ravnoteže (Prakruti), te u stanju neravnoteže (Vikruti), te naučiti kako ih izbalansirati i postići cjelovito zdravlje uma, duha i tijela slobodno mi se obratite za konzultacije.
 
Uskoro sljedi članak o Pitta i Kapha došama.
 
lightofayurveda.wordpress.com/
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Moć SAMOizlječenja je u svima nama!

  • Posted on 5. ožujka 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Tanja Kraljić Strgačić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Počelo je proljeće!

  • Posted on 21. ožujka 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Silvija Kolar-Fodor
  • Foto: Silvija Kolar-Fodor
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: 3 pitanja pomoću kojih ćete otvoriti novo životno poglavlje

  • Posted on 27. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 4 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Alenka Brozina, dr. med.: 10 pitanja koja izluđuju oboljele od celijakije

  • Posted on 25. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm.: “Adaptiraj se uz adaptogene”

  • Posted on 24. rujna 2020.24. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: Kako s lakoćom dobiti ono što želite?

  • Posted on 15. rujna 2020.15. rujna 2020.
  • 7 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mozak u službi preživljavanja: Ima li promjene bez patnje?

  • Posted on 26. svibnja 2020.26. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

“Health coach” vs. Liječnik: Pripazite kome ćete vjerovati

  • Posted on 19. svibnja 2020.19. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm., otkriva od čega se sastoji najbolji detoks

  • Posted on 13. svibnja 2020.13. svibnja 2020.
  • 4 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Meri Bura: “Prva je na redu detoksikacija, a tek onda suplementi i lijekovi”

  • Posted on 4. ožujka 2020.4. ožujka 2020.
  • 6 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 5 0
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići