Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Trk u Maksimir! Stiže četvrta dječja utrka Zdrav kao lav
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: pr
  • Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Monotona veza: Kako spasiti ljubavni odnos u kojem nema uzbuđenja?
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Aktualno Kolumne Vata doša i kako ju vratiti u ravnotežu

  • Kolumne

Vata doša i kako ju vratiti u ravnotežu

Piše: Tanja Kraljić Strgačić. Pravilnim izborom hrane, začina, biljnih lijekova i drugačijim stilom života, Ayurveda vraća ravnotežu u naš život

  • Posted on 16. ožujka 2012.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Tanja Kraljić Strgačić
Total
4
Shares
4
0
0
Total
4
Shares
4
0
0

Najčešća neravnoteža Vata doše vidljiva je u probavnom sustavu – neredovita, tvrda stolica (uslijed suhoće organizma), te suha koža. Ayurveda nudi niz jednostavnih rješenja koja vrlo brzo reguliraju probavne tegobe.

 
Za početak, pijte čašu tople vode svako jutro. Ili, pak, ocijedite pola limuna i popijte toplu limunadu. Također, zbog sklonosti suhoj koži, hladnim rukama i stopalima, preporučujem svakodnevnu samomasažu toplim uljima. Već nakon par dana osjetit ćete kako vam se organizam ponovo razbuđuje, i kako blistate iznutra. I izvana, dakako.
 
Vata doša temeljena je na elementima zraka i etera, simbolizira ju vjetar, odnosno pokret/kretanje. Odgovorna je za sva kretanja u ljudskom tijelu i prirodi također.
 
Karakteristike, odnosno kvalitete Vata doše koje prevladavaju njezinom prirodom su suho, lagano, hladno, pokretljivo… U ravnotežu ju vraćaju suprotne kvalitete. (Više o Ayurvedskim kvalitetama, kako nastaju doše te kako i zašto ih vratiti u ravnotežu – možete pročitati ovdje)
 
Glavni centar Vata doše u tijelu je debelo crijevo, zatim kosti, zglobovi, uši, koža, mozak i nervni sistem. Vata upravlja disanjem, pričanjem, živčanim impulsima, cirkulacijom, probavom, mokrenjem, menstruacijom… Isto tako upravlja i komunikacijom, te kreativnošću. Bolesti i simptomi u ovim dijelovima tijela ukazuju na neravnotežu Vata doše.
 
 
Vata doša i kako ju vratiti u ravnotežu
 
 
Vata emocije
 
Dinamični. Komunikativni. Prilagodljivi. Često u strahu, rastrešeni, nervozni. Pod stresom osjećaju nesigurnost i rastrešenost. Često žive u oblacima.
 
 
Vata osobnost
 
Pozitivne osobine: Kreativni, entuzijastični, energetični, zabavni
Neutralne: Brzi, osjećajni
Vode borbe s: Strahom, neodlučnosti, nepredvidivosti, površnosti, nervozom…
Osobe s predominantno Vata došom nerijetko muči nesanica i općenito iregularnost na svim područjima života. I stoga, u ravnotežu Vatu vraća dnevna rutina, regularne aktivnosti, topla hrana s dovoljno (kvalitetnih) ulja. Vata doši, usljed suhoće organizma, odgovara jesti hranu pripravljenu na duploj količini Ghee-ja od one koja je potrebna Kapha doši. Kapha doša je, naime, sklona masnim zalihama, te treba unostiti u organizam znatno manje masnoće.
 
Ovdje smatram važnim napomenuti kako i osobe s, primjerice, dominantno Kapha došom mogu imati problema s Vata poremećajem u tijelu. I obrnutno. Ne muče samo Vata došu Vata problemi. Zato je iznimno važno odrediti doše kako u stanju ravnoteže, tako i u stanju neravnoteže, jer doše su osnova i ključ svega i kada njih pravilno odredite – sve dalje ide lakše. Stoga Vam preporučujem Ayurvedske konzultacije. 
 
Neke od češćih bolesti uzrokovane neravnotežom Vata doše su artritis, visok ili nizak krvni tlak, problemi s mokrenjem, glavobolja, nesanica, plinovi i napuhivanje, kronični umor, bolesti srca, bol u donjim leđima, alergije na hranu… Ako patite od strahova bilo koje vrste, rasterešenosti, preokupiranosti – to je znak da je vaša Vata doša u neravnoteži.
 
 
Što Vata došu obično izbacuje iz ravnoteže?
 
Prehrana koja nije u skladu s Vata došom
Rastrešena ili depresivna atmosfera za vrijeme jela
Brza hrana i jelo u hodu
Ovisnost o alkoholu, kavi, cigaretama (Vata doša sklona je ovisnostima)
Neregularna dnevna rutina
Kasan odlazak na spavanje
Česta putovanja
Pretjerana tjelovježba
Neusklađenost Vata rutine s godišnjim dobima
Buka
Potiskivanje kreativnosti i emocinalne osjetljivosti (inče naglašenih karakteristika Vata doše)
Kako Vata došu vratiti u ravnotežu?
Ključne riječi su; toplina, njega, rutina.
 
 
Uravnotežena prehrana u skladu s Vata došom
 
Obroci u mirnom okruženju
Boravak u prirodi
Kreiranje regularne dnevne rutine
Odlazak na spavanje do 22 sata
Svakodnevna meditacija
Lagana tjelovježba poput joge, plivanja, Thai Chi, šetnja
Uključivanje svjetlih, toplih boja na sebi i oko sebe; poput naranđaste i zelene
Slušanje smirujuće glazbe
Puno smijeha
Svakodnevna samomasaža toplim sezamovim uljem
Nasya – Ulje za nos koje pročišćava i njeguje dišne kanale, sinuse te energetske blokade u glavi
Čišćenje organizma iznutra i izvana uljima
Slatka i topla eterična ulja, poput širokolisne lavande i cimeta
Poludrago kamenje s toplom energijom poput lapisa i ametista
Sljedite kreativnu umjetničku strast
Provodite vrijeme s prizemljenim ljudima (Kapha)
 
 
Vata doša i kako ju vratiti u ravnotežu
 
 
Generalne nutricionističke preporuke
 
Vašom prehranom neka dominiraju ovi okusi: slatko, kiselo i slano
Jedite mnogo korjenastog povrća jer ima uzemljujuću energiju potrebnu Vata doši. Također, jedite orašaste plodove jer organizmu osiguravaju mnogo kvalitetnih masnoća.
Neka vaša hrana bude topla, kako bi zagrijala vašu naglašeno hladniju stranu. (Za)volite juhe!
Koristite obilato Ghee
Izbjegavajte sirovu hranu
Pijte mnogo vode, jer Vata doša sklona je dehidraciji
Nastojte jesti u jednako vrijeme svaki dan, 3-4 manja obroka
Izbjegavajte jesti kada ste nervozni i rastrešeni, jer tu energiju prenosite u hranu te ju tako dodatno pojačavate
Izbjegavajte jesti u hodu
Zbog sklonosti ovisnosti, potrebno je izbjegavati kavu, cigarete i bijeli šećer
Koristiti tople začine kako biste potaknuli probavne vatre: kurkuma, papar, đumbir, gorušica, kumin, korijander, koromač, cimet, šafran
Izbjegavajte hladna pića i sodu
Ukoliko vas muči nesanica, popijte prije spavanja šalicu toplog mljeka s pola žličice muškantnog oraščića i pola žlićice Ghee-ja. Na jastuk kapnite kap eteričnog ulja širokolisne lavande.
Ukoliko želite pravilno odrediti svoje doše u stanju ravnoteže (Prakruti), te u stanju neravnoteže (Vikruti), te naučiti kako ih izbalansirati i postići cjelovito zdravlje uma, duha i tijela slobodno mi se obratite za konzultacije.
 
Uskoro sljedi članak o Pitta i Kapha došama.
 
lightofayurveda.wordpress.com/
 
 
 
 
Total
4
Shares
4
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Moć SAMOizlječenja je u svima nama!

  • Posted on 5. ožujka 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Tanja Kraljić Strgačić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Počelo je proljeće!

  • Posted on 21. ožujka 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Silvija Kolar-Fodor
  • Foto: Silvija Kolar-Fodor
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

  • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: Biljkoljupka
Pročitaj
  • Kolumne

Sezona krpelja je počela: Kako uživati u prirodi bez brige

  • Posted on 24. ožujka 2025.24. ožujka 2025.
  • 4 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: Pexels, Biljkoljupka Instagram
Kreativna fotografija hrane: Jela ne moraju uvijek biti na tajuru, poslužena na klasičan način… na stolu s beštekom i salvetom.
Pročitaj
  • Kolumne

Kreativna fotografija hrane: Levitacija i crveno-zeleni ples okusa i estetike

  • Posted on 21. ožujka 2025.22. ožujka 2025.
  • 4 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Collio: Vinska oaza na samo dva i pol sata od Zagreba

  • Posted on 11. ožujka 2025.11. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Kolumne

Priroda zna kako ojačati imunitet! Evo što može učiniti za tebe kad je koristiš pametno

  • Posted on 21. veljače 2025.21. veljače 2025.
  • 5 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: canva, instagram
Osim spektakularnih plaža, lunarnog krajolika i surfanja, Lanzarote skriva i nešto što mnogi turisti ne očekuju – nevjerojatna vina
Pročitaj
  • Kolumne

Lanzarote – raj za pustolove, surfere i ljubitelje vina

  • Posted on 4. veljače 2025.4. veljače 2025.
  • 3 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Goran Hrubi/Gita Hržin/Privatni album
Pročitaj
  • Kolumne

Detox za tijelo i dušu: Kako se resetirati prateći prirodni zimski bioritam

  • Posted on 28. siječnja 2025.27. siječnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: pexels, biljkoljupka
Pročitaj
  • Kolumne

London – meka za vinoljupce koji znaju što traže (i žele još više istražiti)

  • Posted on 14. siječnja 2025.16. siječnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Privatna arhiva, Instagram
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom

    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • 6 min
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
    Pročitaj
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze

    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • 6 min
    • Foto: Renata Sedlar
    Pročitaj
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši

    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: PHILIPS
    Pročitaj
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!

    • Posted on 16. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 4 min
    • Foto: Biljkoljupka
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Trk u Maksimir! Stiže četvrta dječja utrka Zdrav kao lav
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: pr
  • 3
    Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Monotona veza: Kako spasiti ljubavni odnos u kojem nema uzbuđenja?
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • 5
    Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Booking

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Domagoj Karačić
  • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Studio Dental Frntić
    Digitalna stomatologija i integracija tehnologija
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Studio Dental Frntić
  • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.