Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Wellness Relaksacija Umorni ste? Napeti? Vrijeme je za opuštanje

  • Relaksacija

Umorni ste? Napeti? Vrijeme je za opuštanje

Kronična mišićna napetost posljedica je lošeg držanja i višesatnog sjedenja, bez puno kretanja - kompletan tretman za poboljšanje stanja čeka vas u Primoštenu od 26.-29. lipnja

  • Posted on 27. svibnja 2014.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Kronična mišićna napetost posljedica je lošeg držanja i višesatnog sjedenja, bez puno kretanja. Visoka razina stresa i  frustracije može povećati mišićnu napetost, posebno u vratu, jer emocije se potiskuju stezanjem mišića.

Mišićna bol u vratu maksimalno se fokusira u nekoliko točaka. To su područja trapezoidnog mišića (otprilike spoj vrata i ramena), područje iznad lopatice uz rame te područje uz donji unutrašnji rub lopatice (ta bol može izazivati vrlo neugodnu bol pri disanju). Iz ovih točaka bol se prenosi i osjeća na licu: na sljepoočnicama i na spoju gornje i donje čeljusti (ukočenost vilice).

Problemi s vratom čekaju. Dok sve ostalo obavljate na vrijeme, napetost na vratu se nakuplja. Ne reagirate dok se zaista potpuno ne ukočite, a u međuvremenu, zbog napetih mišića na vratnoj kralježnici se uvelike smanjuje dotok krvi i kisika u mozak i zbog toga osjećate:

–  umor
–  psihičku napetost
–  glavobolje, migrene
–  slabu koncentraciju
–  nesanicu
–  razdražljivost
–  anksioznost
–  umor u očima,

Nakon dužeg vremena, napetost se prenosi na cijelu kralježnicu i manifestira se:
–  bolovima u srednjem dijelu kralježnice
–  bolovima u donjem dijelu kralježnice
–  otežanim disanjem
–  oslabljenom cirkulacijom u rukama
–  oslabljenom cirkulacijom u nogama
–  poremećenom probavom

Rješenja za kroničnu mišićnu napetost

Akupresura – stimulacija važnih točaka i meridijana. Na nekim mjestima se osjeća vrlo jaka bol, koja masažom nestaje, uz opći osjećaj lakoće i lagode. Točke se stimuliraju pritiskom palca.

Vježbe disanja – rade se vježbe za balansiranje lijeve i desne strane, zatim vježbe dubokog disanja.

EFT tehnika – tehnika emocionalnog opuštanja.

Masaža TM zgloba  – masaža lica i vilice. Temporomandibularni zglob je spoj donje i gornje čeljusti. Kod stresa je često ukočen, posebno ujutro pri dizanju. Otvaranje, zatvaranje usta dobro je za razgibavanje ovog zgloba, kao i jača masaža s vrhovima prstiju.

Limfna drenaža vrata i cijelog tijela (različitim tehnikama) – podrazumijeva otklanjanje masnoća i toksina iz cirkulacije. Ona se ne desava sama od sebe, potreban je pokret tijela, mišića. Možemo je potaknuti raznim metodama: masažom, vježbanjem, skakanjem, posebnim pokretima tijela.

Umorni ste? Napeti? Vrijeme je za opuštanje

Jogging yoga – novost u ponudi Mulier centra 

Lagano trčanje (aerobni trening), uz vježbe istezanja s dubokim udahom i izdahom (jogging yoga). Minute trčanja (5-7min), vježbe za vrat, vježbe za noge, trčanje (3 min), vježbe za cirkulaciju, vježbe za hormonski balans, trčanje (5min), limfna drenaža, trčanje (2min), vježbe disanja. Trčanje vam je privlačno, ali vam se ne da? Onda je za vas jogging yoga. Najvažnije je uskladiti trenutak udaha te trenutak izdaha i njegovo trajanje. To daje smisao i rezultat (vitalnost i snaga) ovim specifičnim vježbama za snagu tijela i opuštenost uma. Balansiranje hormona i energije u tijelu (chackra healing) s vježbama iz yoge i borilačkih vještina. 

Balansiranjem rada organa, balansiraju se fiziološki procesi pa se tako, nakon ovih vježbi, poboljšava probava i podiže raspoloženje. Uz hormonski balans poboljšava se cirkulacija u cijelom tijelu.

Sve na jednom mjestu

Kompletan tretman za poboljšanje stanja čeka Vas u Primoštenu od 26. – 29. lipnja 2014. Mulier Energy Retreat za vrat, glavu i ramena će se kroz četiri dana pobrinuti za zdravlje vašeg vrata i vratne kralježnice.

1. dan (četvrtak)
– dolazak četvrtak popodne
– plivanje, odmor
– meditacija uz stručno vodstvo
– kompletni "antistres tretman"  za vrat i ramena (akupresura, bioterapija)

2. dan (petak)
– poklon zeleni sok “Pozdrav suncu”
– jutarnje vježbe u prirodi za balansiranje cijelog tijela (jogging yoga & chackra healing)
– plivanje, odmor
– meditacija uz zalazak sunca
– kompletni "antistres tretman"  za vrat i ramena (akupresura, bioterapija)

3. dan (subota)
– poklon zeleni sok "Odmor"
– jutarnje vježbe u prirodi za balansiranje cijelog tijela (jogging yoga & chackra healing)
– plivanje, odmor
– meditacija uz zalazak sunca
– kompletni "antistres tretman"  za vrat i ramena (akupresura, bioterapija)

4. dan (nedjelja)
– poklon zeleni sok “Orsonella”
– jutarnje vježbe u prirodi za balansiranje cijelog tijela (jogging yoga & chackra healing)
– kompletni "antistres tretman"  za vrat i ramena (akupresura, bioterapija)
– vježbe disanja
– plivanje, odmor
– poklon

Vrijeme: četvrtak 26.06.2014. – nedjelja 29.06.2014.

Mjesto: Villa Welless (vila slavnog Orsona Wellesa), Primošten, pokraj Šibenika

Smještaj: Dvokrevetni, četverokrevetni, šesterokrevetni apartmani (cijena za sve polaznike 20 eura po osobi/po noći). Rezervacije i uplate za smještaj: gđa Nina Palinkaš 0981611126. 

Cijena: 750 kn – cijena programa za vježbe (jogging yoga i chackra healing), za vježbe disanja, meditacije i tretmane za vrat, glavu i ramena

Voditelj: dr Meri Bura & Dario Koljatić (bioterapeut, maser)

Informacije i rezervacije: 00385 99 21 54 170 ili na email mulier@mulier.hr.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Najbolje fotografije Hrvatskog zagorja

  • Posted on 27. svibnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

Dr.Stribor kozmetika: Znanje i iskustvo pretočeni u kozmetičku liniju

  • Posted on 6. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Masaža ruku: 3 razloga zbog kojih je trebate početi prakticirati već danas

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Skeniranje tijela – opuštajuća praksa koja smiruje užarenu glavu u trenutku

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Niksen: Sve popularnije nizozemsko umijeće opuštanja

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

12 eteričnih ulja koja pomažu kod stresa, depresije i tjeskobe

  • Posted on 6. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje straha i anksioznosti

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

  • Posted on 17. studenoga 2020.18. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Petra Brzović (VIDEO): Kako si možete pomoći kod napada panike i anksioznosti?

  • Posted on 9. listopada 2020.15. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: promo pr
  • Foto: promo pr
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići