Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
118

Početna stranica Zdravlje Prehrana Uhvatila te želja za slatkim? Prevari je uz zdrave zamjene

  • Prehrana

Uhvatila te želja za slatkim? Prevari je uz zdrave zamjene

Da nije iznenadne želje za čokoladom i ponoćnih zalogaja, skidanje kilograma bilo bi puno lakše - i brže

  • Posted on 1. rujna 2017.3. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Baš kad to najmanje očekujete, najčešće na kraju dana kad ste se trudili jesti zdravo, prišulja vam se iskušenje u obliku želje za specifičnom hranom, i to onom nezdravom. Bez obzira jeste li žrtva kasnonoćne gladi ili šećerne napasti nakon vježbanja, ne morate uništiti svoj napredak popuštajući ovakvim iskušenjima. Portal EatThis donosi zdravije alternative nekim od vaših najdražih grešnih iskušenja. Umjerenost je ključna, zato se nemojte baciti naglavce u vrećicu s čipsom ili navaliti na kolače – umjesto toga, pokušajte ih zamijeniti sljedećim boljim opcijama.

Čips

Jede vam se nešto hrskavo i slano? Samo 30 g prženog čipsa (oko 15 do 20 listića) sadrži oko 150 kalorija i 10 grama masti. Studija objavljena u časopisu The New England Journal of Medicine 2011. godine pokazala je kako svakodnevna konzumacija 30 grama čipsa dovodi do povećanja mase i do jednog kilograma tijekom četiri godine. Umjesto toga pokušajte sljedeće zamjene.

Čips od povrća: Jabuka, tikvice, kelj, špinat – sve su to namirnice koje možete pretvoriti u hrskavi čips, i to kod kuće.

Zdrave kokice: Izbjegnite prženje na ulju i maslacu uz dodatak velikih količina soli – umjesto toga, odaberite „dobra“ biljna ulja i maslace poput kokosovog, sezamovog, suncokretovog ili maslinovog ulja (hladno prešana i nerafinirana) za zdraviju varijantu popularnih grickalica.

Orašasti plodovi i sjemenke: Iako mogu biti bogati kalorijama, orašasti plodovi sadrže visok udio vlakana i dobrih masti, zbog čega će osjećaj sitosti dulje potrajati.

Uhvatila te želja za slatkim? Prevari je uz zdrave zamjene

Pomfrit

Mala porcija McDonald’s krumpirića (oko 100 g) sadrži 230 kalorija i 11 grama masti. Kako prevariti želju za pomfritom? Pokušajte sa sljedećim namirnicama.

Tradicionalni pečeni krumpir: Za razliku od prženog, krumpir pripremljen na ovakav način osigurat će vam 161 kaloriju, manje od grama masti i 4 grama vlakana.

Pomfrit od tikvica: Tikvice je dovoljno narezati, posoliti i peći na maslinovu ulju ili u pećnici. Umjesto tikivca, možete odabrati mrkve, batat, pa čak i avokado.

Sladoled

Sladoled se definitivno ubraja među omiljene poslastice i desert kojem je teško odoljeti. U prosjeku, jedna kugla sladoleda od čokolade, vanilije ili druge „osnovne“ arome broji između 120 i 150 kalorija, a sve zavisi o sastavu sladoleda i proizvođaču.

Sorbet ili smrznuti jogurt: Ako imate stvarno tvrdoglavu želju za sladoledom, sve su to zdravije alternative sladoledu.

Domaći sladoled: Rješenje za (zdravo) osvježenje je sirovi sladoled – osnovu čine smrznute banane, a uz omiljene dodatke po vašem izboru, mogućnosti su beskrajne.

Jabuke s cimetom: Ogulite i narežite na kriške dvije jabuke, posipajte cimetom i zamjenom za šećer te zagrijte u mikrovalnoj pećnici. Na vrh dodajte grčki jogurt (može i s okusom vanilije).

Uhvatila te želja za slatkim? Prevari je uz zdrave zamjene

Čokolada

Jedna Snickers čokoladica sadrži 280 kalorija, 14 grama masti i 35 grama ugljikohidrata. A što kad vam se baš sad jede? Evo kako prevariti želju za slatkim…

Tamna čokolada sa 70% kakaa:
Jedna pločica od 100 g 70%-tne tamne čokolade sadrži oko 190 kalorija, 14 grama masnoća i 4 grama vlakana. Opskrbit ćete tijelo antioksidansima bez pretjeranog unosa šećera – zasitit će vas prije nego što smažete cijelo pakiranje.

Energetske pločice: Energetske pločice mogu pomoći da zatomite glad i opskrbite se s dovoljno energije. Osim toga, mogu predstavljati pravi međuobrok koji će vas odvojiti od shakeova, prženih krumpirića i ostalih proizvoda brze hrane prepunih kalorija, masti i ugljikohidrata.

Kolači

Tko može odoljeti serviranju kolača, muffina ili brownieja kad se nađe pred vama? Krivi smo. Ovo često iskušenje mnogih od nas ipak se može pripremiti i u zdravijim varijantama, tako da se možete počastiti i kad želite biti fit.

Zobene pahuljice: Zobene pahuljice i banane mogu biti glavne zvijezde zdravih kolača – volimo ih zbog njihove nutritivne vrijednosti, ali i zbog nepreglednog niza recepata u kojima se pojavljuju, zahvaljujući kojima možete napraviti vrhunske slastice.

Kolač iz šalice: Kako biste izbjegli punu tepsiju iskušenja, napravite jedno serviranje kolača u mikrovalnoj pećnici u šalici za kavu. Ne samo da ćete zadovoljiti želju za slatkim, već ćete i pojesti manje jer ćete stati na jednoj porciji – manja je vjerojatnost da ćete ponovno proći kroz proces pripreme nego posegnuti za drugom kriškom kolača.

Pročitaj i ovo:

• Pobijedi želju za hranom uz ova tri trika
• Potiskivanje emocija hranom nije rješenje – evo kako toj lošoj navici stati na kraj
• Ovih osam hormona upravlja tvojim apetitom – nauči kako ih dovesti u ravnotežu

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Zbogom akne i prištići: Smoothie za zdravu i sjajnu kožu

  • Posted on 1. rujna 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

Recept za dug život mogao bi se kriti u – šalici kave?

  • Posted on 3. rujna 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Za bolji san: Čokoladno mlijeko s kardamomom i kokosom

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

6 namirnica koje stanovnici Plavih zona uvijek imaju u hladnjaku

  • Posted on 2. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravija blagdanska trpeza: 3 savjeta mediteranske prehrane

  • Posted on 24. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kvinoja vs. riža: Koje je popularno zrno bolje za vaše zdravlje?

  • Posted on 18. prosinca 2020.18. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovako generacija Z mijenja obrasce prehrane i prehrambenu industriju

  • Posted on 14. prosinca 2020.14. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Neke od ovih neobičnih i zabavnih stvari za brisanje stresa možda već prakticirate, ali neke bi vas mogle (ugodno) iznenaditi - više pronađi na linku u opisu profila. 💚#naturala #naturalalife #naturalahealth #storiesofwellbeing @dodaci_prehrani_fitzona 2 0
Za ljepši dan 💚 #flowers #flowerpower #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
Čuvaj živce i pametno biraj kome ćeš pokloniti svoju energiju 💚 #quote #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 40 0
Na linku u opisu profila provjerite koju to neobičnu tehniku za smirivanje dječjih tantruma preporučuje psihologica 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 5
    5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
118
Najnovije objave
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići