Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Uhvatila te želja za slatkim? Prevari je uz zdrave zamjene

    Uhvatila te želja za slatkim? Prevari je uz zdrave zamjene

    Da nije iznenadne želje za čokoladom i ponoćnih zalogaja, skidanje kilograma bilo bi puno lakše - i brže

    • Posted on 1. rujna 2017.3. rujna 2019.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Baš kad to najmanje očekujete, najčešće na kraju dana kad ste se trudili jesti zdravo, prišulja vam se iskušenje u obliku želje za specifičnom hranom, i to onom nezdravom. Bez obzira jeste li žrtva kasnonoćne gladi ili šećerne napasti nakon vježbanja, ne morate uništiti svoj napredak popuštajući ovakvim iskušenjima. Portal EatThis donosi zdravije alternative nekim od vaših najdražih grešnih iskušenja. Umjerenost je ključna, zato se nemojte baciti naglavce u vrećicu s čipsom ili navaliti na kolače – umjesto toga, pokušajte ih zamijeniti sljedećim boljim opcijama.

    Čips

    Jede vam se nešto hrskavo i slano? Samo 30 g prženog čipsa (oko 15 do 20 listića) sadrži oko 150 kalorija i 10 grama masti. Studija objavljena u časopisu The New England Journal of Medicine 2011. godine pokazala je kako svakodnevna konzumacija 30 grama čipsa dovodi do povećanja mase i do jednog kilograma tijekom četiri godine. Umjesto toga pokušajte sljedeće zamjene.

    Čips od povrća: Jabuka, tikvice, kelj, špinat – sve su to namirnice koje možete pretvoriti u hrskavi čips, i to kod kuće.

    Zdrave kokice: Izbjegnite prženje na ulju i maslacu uz dodatak velikih količina soli – umjesto toga, odaberite „dobra“ biljna ulja i maslace poput kokosovog, sezamovog, suncokretovog ili maslinovog ulja (hladno prešana i nerafinirana) za zdraviju varijantu popularnih grickalica.

    Orašasti plodovi i sjemenke: Iako mogu biti bogati kalorijama, orašasti plodovi sadrže visok udio vlakana i dobrih masti, zbog čega će osjećaj sitosti dulje potrajati.

    Uhvatila te želja za slatkim? Prevari je uz zdrave zamjene

    Pomfrit

    Mala porcija McDonald’s krumpirića (oko 100 g) sadrži 230 kalorija i 11 grama masti. Kako prevariti želju za pomfritom? Pokušajte sa sljedećim namirnicama.

    Tradicionalni pečeni krumpir: Za razliku od prženog, krumpir pripremljen na ovakav način osigurat će vam 161 kaloriju, manje od grama masti i 4 grama vlakana.

    Pomfrit od tikvica: Tikvice je dovoljno narezati, posoliti i peći na maslinovu ulju ili u pećnici. Umjesto tikivca, možete odabrati mrkve, batat, pa čak i avokado.

    Sladoled

    Sladoled se definitivno ubraja među omiljene poslastice i desert kojem je teško odoljeti. U prosjeku, jedna kugla sladoleda od čokolade, vanilije ili druge „osnovne“ arome broji između 120 i 150 kalorija, a sve zavisi o sastavu sladoleda i proizvođaču.

    Sorbet ili smrznuti jogurt: Ako imate stvarno tvrdoglavu želju za sladoledom, sve su to zdravije alternative sladoledu.

    Domaći sladoled: Rješenje za (zdravo) osvježenje je sirovi sladoled – osnovu čine smrznute banane, a uz omiljene dodatke po vašem izboru, mogućnosti su beskrajne.

    Jabuke s cimetom: Ogulite i narežite na kriške dvije jabuke, posipajte cimetom i zamjenom za šećer te zagrijte u mikrovalnoj pećnici. Na vrh dodajte grčki jogurt (može i s okusom vanilije).

    Uhvatila te želja za slatkim? Prevari je uz zdrave zamjene

    Čokolada

    Jedna Snickers čokoladica sadrži 280 kalorija, 14 grama masti i 35 grama ugljikohidrata. A što kad vam se baš sad jede? Evo kako prevariti želju za slatkim…

    Tamna čokolada sa 70% kakaa:
    Jedna pločica od 100 g 70%-tne tamne čokolade sadrži oko 190 kalorija, 14 grama masnoća i 4 grama vlakana. Opskrbit ćete tijelo antioksidansima bez pretjeranog unosa šećera – zasitit će vas prije nego što smažete cijelo pakiranje.

    Energetske pločice: Energetske pločice mogu pomoći da zatomite glad i opskrbite se s dovoljno energije. Osim toga, mogu predstavljati pravi međuobrok koji će vas odvojiti od shakeova, prženih krumpirića i ostalih proizvoda brze hrane prepunih kalorija, masti i ugljikohidrata.

    Kolači

    Tko može odoljeti serviranju kolača, muffina ili brownieja kad se nađe pred vama? Krivi smo. Ovo često iskušenje mnogih od nas ipak se može pripremiti i u zdravijim varijantama, tako da se možete počastiti i kad želite biti fit.

    Zobene pahuljice: Zobene pahuljice i banane mogu biti glavne zvijezde zdravih kolača – volimo ih zbog njihove nutritivne vrijednosti, ali i zbog nepreglednog niza recepata u kojima se pojavljuju, zahvaljujući kojima možete napraviti vrhunske slastice.

    Kolač iz šalice: Kako biste izbjegli punu tepsiju iskušenja, napravite jedno serviranje kolača u mikrovalnoj pećnici u šalici za kavu. Ne samo da ćete zadovoljiti želju za slatkim, već ćete i pojesti manje jer ćete stati na jednoj porciji – manja je vjerojatnost da ćete ponovno proći kroz proces pripreme nego posegnuti za drugom kriškom kolača.

    Pročitaj i ovo:

    • Pobijedi želju za hranom uz ova tri trika
    • Potiskivanje emocija hranom nije rješenje – evo kako toj lošoj navici stati na kraj
    • Ovih osam hormona upravlja tvojim apetitom – nauči kako ih dovesti u ravnotežu

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Zbogom akne i prištići: Smoothie za zdravu i sjajnu kožu

      • Posted on 1. rujna 2017.26. travnja 2019.
      • Autor: Naturala.hr
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Recept za dug život mogao bi se kriti u – šalici kave?

        • Posted on 3. rujna 2017.26. travnja 2019.
        • Autor: Naturala.hr
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Superhrana

        9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana

        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva
        Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Nutricionisti savjetuju

        Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: unsplash
        Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Dugovječnost ovisi o ovoj iznenađujućoj vještini – evo kako je razviti

        • Posted on 2. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

        • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: canva
          Pročitaj
        • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

          Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: promo
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 2
          Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 3
          9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 4
          Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Poliklinika Sinteza
        • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
          Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: unsplash
        • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
          Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: Privatna arhiva
        • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
          11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
          6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.