Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Neposlušne trepavice: 5 najčešćih greški koje radite, prema stručnjacima
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
118

Početna stranica Zdravlje Solgar Tips & Tricks: Kako da vaše dijete jede zdravo?

  • Solgar

Tips & Tricks: Kako da vaše dijete jede zdravo?

Nikada nije prekasno usvojiti navike zdrave prehrane, a uključivanje nekoliko promjena u prehrambene obrasce vašeg djeteta može stvoriti dobre temelje za budući zdrav životni stil

  • Posted on 11. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • 5 min
  • Autor: Solgar - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Jedan od najvećih izazova s kojim se susreće roditelj svakog djeteta zasigurno je natjerati ga da jede zdravo. Istraživanja i dalje pokazuju kako će rana iskustva s hranom i strategije hranjenja postaviti temelje za daljnje prehrambene navike i preferencije. A pitanje konzumacije voća i povrća nauštrb slatkiša i brze hrane postaje još važnije s hladnim danima, kad je jedan od imperativa održavanje zdrave funkcije imuniteta koji će uspješno odolijevati sezoni jesenskih prehlada i viroza.

I zaista, pravilna prehrana čini jedan od temelja snažnog imuniteta, uz obilje tjelovježbe, boravka na svježem zraku i kvalitetnog sna. Takva prehrana podrazumijeva mnogo voća i povrća, cjelovitih žitarica i organski uzgojenog mesa, a smanjen unos slatkiša, gaziranih sokova i hrane bogate aditivima. Uz pravilnu prehranu dijete može koristiti i kvalitetan vitaminsko-mineralni pripravak kako biste bili sigurni da u organizam unosi dovoljne količine vitamina A, C i B kompleksa te cinka, selena i željeza.

A dobra vijest je, nikada nije prekasno poduzeti male korake u pravom smjeru kako biste stvorili zdrave prehrambene navike – nekoliko savjeta može u tome pomoći.

1. Poštujte apetit svog djeteta – ili nedostatak istog

Ako vaše dijete nije gladno, nemojte ga prisiljavati da jede. Također, nemojte ga podmićivati ili prisiljavati da očisti tanjur – to bi moglo samo potaknuti natezanje oko hrane, savjetuje Klinika Mayo.  Osim toga, vaše dijete može početi povezivati vrijeme obroka s anksioznošću ili frustracijom, te postati manje osjetljivo na vlastite signale gladi i sitosti. Poslužite manje porcije i omogućite djetetu da samostalno zatraži više.

2. Roditelj kao model

Djeca primjećuju sve, čak i kada niste svjesni da vas promatraju. I oni će posebno primijetiti ako ih tjerate da jedu nešto što ni vi sami ne jedete. Dijete često uči oponašanjem i modelira ponašanja koja vidi kod svojih roditelja. Ako i vi sami jedete različite vrste zdrave hrane, veća je vjerojatnost da će i vaše dijete slijediti taj primjer.

>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala

Tips & Tricks: Kako da vaše dijete jede zdravo?

3. Zatražite djetetovu pomoć

U trgovini, zamolite svoje dijete da vam pomogne odabrati voće, povrće i druge zdrave namirnice. Nemojte kupiti ništa što ne želite da vaše dijete jede. Kod kuće, potaknite dijete da vam pomaže oko pranja povrća i njegove pripreme.

4. Zajedno u kuhinji

Kroz igru i pripremu hrane dijete može izgraditi dublju povezanost sa zdravim namirnicama. Zajedničko kuhanje djeci omogućuje da shvate kako hrana završava na stolu, a sudjelovanje u tom procesu znači da će biti otvoreniji za iskušavanja novih namirnica. Također, vrijeme provedeno u kuhinji omogućit će vašem djetetu da stekne nove vještine, pogodovati razvoju finih motoričkih vještina i ono najvažnije, potaknuti osjećaj postignuća.

>> 7 savjeta kako da vaše dijete bezbolno prebrodi sezonu prehlade i gripe

Tips & Tricks: Kako da vaše dijete jede zdravo?

5. Recite zbogom gaziranim sokovima

Šećer se, u jednom ili drugom obliku, nalazi u širokom rasponu proizvoda zbog čega ga je teško izbjegavati, ali pokušajte s ovim malim, ali velikim korakom. Izbjegavajte gazirane sokove i zamijenite ih čistom, filtriranom vodom. Ako vaše dijete više privlače pića s okusom, odaberite kokosovu vodu ili dodajte svježe iscijeđenu naranču, limetu ili limun običnoj vodi.

6. Nisu sve grickalice stvorene jednake

Ono što često može sabotirati vaše pokušaje da dijete jede zdravo su grickalice, koje se često oslanjaju na slatku, slanu ili hrskavu hranu. Ako se takve namirnice nalaze u vašoj smočnici, moguće je da sabotirate vlastite pokušaje uvođenja zdrave prehrane.

Grickalice mogu biti zdrav dio prehrane vašeg djeteta ako mudro birate – trik je da su unaprijed pripremljene i jednostavne za dohvatiti. Ako su lako dostupne i nalaze se na kuhinjskom stolu, koje dijete može odoljeti ukusnim bobicama ili kriškama omiljenog voća? Umjesto da djeca sama njuškaju okolo u frižideru ili smočnici, predvidite kad će ih zaskočiti glad i pripremite zdrave grickalice.

>> 7 veličanstvenih nutrijenata bez kojih tvoje tijelo ne može

7. Budite kreativni

Sokovnik ili blender može otvoriti mnogo mogućnosti za otkrivanje novih okusa i igranje s hranom. Ako vaše dijete izbjegava zelenilo na tanjuru, možda će ga zavoljeti u prirodnom soku kojeg će samo pripremiti. Ili odjenite ljubičasto za ljubičasti meni, kad se na tanjuru nađe ljubičasti kupus, patlidžan, šljive…

Tips & Tricks: Kako da vaše dijete jede zdravo?

8. Istraživanje novih okusa

Uvođenje različitih namirnica – u duginim bojama – može djecu učiniti sklonijima isprobavanju novih namirnica i kombinacija okusa kad budu stariji. Pokušajte izložiti svoje dijete nizu različitih okusa i tekstura kako bi oblikovali vlastite preferencije okusa. Pritom budite uporni – studije pokazuju kako je potrebno čak osam ili 10 puta da dijete prihvati novu hranu.

9. Minimalne distrakcije

Isključite televizor i ostale elektroničke naprave tijekom obroka. To će pomoći vašem djetetu da se usredotoči na hranu pred njim. Imajte na umu da televizijsko oglašavanje također može potaknuti dijete da žudi za slatkim ili manje hranjivim namirnicama.

10. Nemojte nuditi desert kao nagradu

Ako djetetu uskratite desert, ono može usvojiti poruku kako je desert najbolja hrana i time ćete samo  povećati njegovu želju za slatkišima. Umjesto toga, možete odabrati jedan ili dva dana u tjednu koji će biti rezervirani za desert i preskočiti ga ostatak tjedna – ili redefinirati desert kao voće, jogurt ili druge zdrave izbore.

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Salvit – mame vjeruju, djeca vole!

Jedinstvena linija proizvoda Salvit nastala je ekstenzivnim istraživanjima potreba potrošača i inovativnih oblika primjene nutraceutika i dodataka prehrani. Suočeni s izazovima modernog vremena osobito smo se posvetili istraživanju dječjih potreba tijekom različitih perioda rasta i razvoja.

Tips & Tricks: Kako da vaše dijete jede zdravo?

Linija Salvit sadrži proizvode ciljano formulirane za specifične nutritivne potrebe, inovativnog oblika primjene koji će osigurati unos potrebnih nutrijenata na prihvatljiv i učinkovit način. Razvijen u suradnji s renomiranim europskim partnerima i timom stručnjaka posvećenih izvrsnosti, inovacijama i najvišim standardima kvalitete, Salvit osigurava suplementaciju temeljenu na znanstveno priznatim spoznajama, istovremeno ispunjavajući očekivanja potrošača.

Ono što razlikuje Salvit od niza drugih proizvoda na tržištu su – odličan okus te za djecu praktični i najprihvatljiviji oblici primjene. Naime, uočeno je da su glavni problemi suplementacije u djece upravo neprihvatljiv okus i način primjene.

Da bi se roditeljima olakšao ovaj izazov, Salvit donosi pomno promišljene recepture u oblicima i okusima koje djeca vole!

Mame vjeruju, djeca vole!

>> Potražite Salvit na Facebooku!
 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Predstavljamo

Capa Pet Bistro dočekuje njuškice na zagrebačkom Fuliranju

  • Posted on 9. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Sandro Sklepić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Predstavljamo

RIDECAR: novi taksi je u gradu

  • Posted on 11. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Solgar

Kako prepoznati simptome gripe kod djeteta i na koji ih način liječiti

  • Posted on 30. siječnja 2020.3. veljače 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Kada su oči veće od želuca u pomoć stiže mineralna voda, ekstrakti biljaka i mali trikovi…

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

10 strategija koje će pomoći da preživite blagdane bez stresa

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Solgar

Zašto je moje dijete stalno bolesno? Izbjegnite pogreške i ojačajte dječji imunitet

  • Posted on 1. listopada 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

7 super zdravih namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti

  • Posted on 30. rujna 2019.9. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

Simptomi srčanog udara kod žena su manje očiti – biste li ih znali prepoznati?

  • Posted on 26. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Najnovije
  • Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Čuvaj živce i pametno biraj kome ćeš pokloniti svoju energiju 💚 #quote #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 36 0
Na linku u opisu profila provjerite koju to neobičnu tehniku za smirivanje dječjih tantruma preporučuje psihologica 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 4 0
S navršenih 99 godina i još uvijek aktivnom karijerom, legendarna glumica Betty White očito nešto radi kako treba. Na linku u opisu profila saznajte koje su to njezine 4 tajne za dugovječnost 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 24 1
Ivan Volarić se prvi u Europi dosjetio kako bi mogao puniti ljekoviti lošinjski zrak u bočice te ga ponuditi svima na tržištu. Pitali smo ga kako to funkcionira, a Ivan nam je na linku u opisu profila sve detaljno objasnio 🌿 @breatheairbreath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 6 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Neposlušne trepavice: 5 najčešćih greški koje radite, prema stručnjacima
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 5
    Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
118
Najnovije objave
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići