Tehnika švedske masaže uvelike se razlikuje od brojnih drugih tehnika po karakterističnom redoslijedu izvođenja određenih radnji. Ova tehnika primjenjuje mnogo jači i dublji pritisak od onih na koje smo obično navikli. Također, vrlo efikasno pospješuju oksigenaciju krvi i otpuštanje metabolita kao što su mliječna i mokraćna kiselina iz naših tkiva i mišića.
Ovo je posebno važno za sportaše koji u povećanoj mjeri proizvode mliječne kiseline zbog znatnih fizičkih napora. Osim toga, švedska masaža pozitivno utječe na sve osobe koje se nalaze pod povećanim količinama stresa. Drugim riječima – preporučljiva je svakom čovjeku koji živi modernima načinom života.
Pomaže u ublažavanju bola u zglobovima i ukočenosti te može biti od koristi i osobama koje boluju od osteoporoze. Također, pobornici ove masaže naglašavaju kako im je nakon tretmana uvelike poboljšana fleksibilnost tijela kao i cirkulacija krvi.
Švedska masaža primjenjuje 5 osnovnih tehnika:
1. Glađenje (effleurage)
Ova tehnika koristi duge poteze koji poput metle prelaze različita područja tijela. Tijekom poteza izmjenjuju se pritisci različitog intenziteta koji se postižu korištenjem cijelog dlana, ruke ili vrhova prstiju. Čvorovi i napetost u mišićima nestaju nakon primjene ove tehnike.
2. Petrissage
Petrissage podrazumijeva gnječenje mišića tijela kako bi se efekti masaže prenijeli što dublje ispod površine kože. Palčevi i zglobovi prstiju koriste se kako bi izgnječili te stisnuli mišiće te ih pripremili za iduću tehniku švedske masaže koja slijedi nakon petrissage-a.
3. Ritmično tapkanje (udaranje)
Ova tehnika švedske masaže, kao što i samo ime govori, primjenjuje ritmično udaranje, tapkanje uz pomoć pesnica ili skupljenih prstiju. Pomaže opuštanju i relaksaciji mišića što rezultira njihovom energizacijom.
4. Trenje
U ovom dijelu švedske masaže želi se dobiti što više topline koja bi pomogla opuštanju mišića. Dlanovi ruku spojenu zajedno ˝utrljavaju˝ se što dublje u kožu kako bi trenje proizvelo toplinu. Ova tehnika može se koristiti i kao zagrijavanje mišića za još dublje i intenzivnije masaže.
5. Vibracija
Ova tehnika švedske masaže također pomaže opuštanju mišića korištenjem brzih pokreta vrhova prstiju gore – dolje. Time su mišići tijela doslovno dobro protrešeni kako bi se što bolje opustili i kako bi iz njih nestala sva napetost.
