Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
329

Početna stranica U fokusu Kolumne Solgar Tajna snažnog imuniteta krije se u ovih 7 zdravih navika

  • Solgar

Tajna snažnog imuniteta krije se u ovih 7 zdravih navika

Hladni dani, svakodnevne brige i stres dodatno oslabljuju imunološki sustav - kako biste zimu dočekali spremni, valja poduzeti nekoliko koraka

  • Posted on 27. listopada 2017.16. kolovoza 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Ubrajate li se i vi među one koji pokupe svaku virozu koja hara uokolo, ili počinjete šmrcati već na prvi nalet jesenskog vjetra, dok vaš supružnik i prijatelji ostaju zdravi? Vjerojatno je krivac slab imunološki sustav, sustav stanica i organa koji vas štiti od bolesti (ili barem pokušava).

Koliko često ćete biti bolesni djelomično ovisi o genima, ali i bakterijama i virusima kojima ste izloženi, objašnjava dr. sc. Lisa Cuchara, profesorica biomedicine na Quinnipiac University. Međutim, svoju ulogu u tome također ima i stil života – prehrana, tjelovježba i dovoljno sna.

Postoji mnogo jednostavnih stvari koje možete napraviti kako biste osigurali da vas imunitet služi najbolje što može, stoga donosimo nekoliko korisnih savjeta za zimu bez prehlade i gripe.

Izbjegavajte prazne kalorije

Procesirana hrana poput fast fooda, grickalica, slatkiša i gaziranih napitaka ne pruža mnogo vitamina, vlakana i drugih nutrijenata, a usto često sadrži i brojne aditive i konzervanse. Štoviše, višak šećera u krvi na nekoliko sati blokira rad imunološkog sustava i smanjuje sposobnost bijelih krvnih stanica da se bore protiv „uljeza“. Umjesto toga birajte svježe voće i povrće te cjelovite žitarice.

Čuvaj svoje srce, bit će ti zahvalno

>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala

Nahranite svoje dobre bakterije

Vaša crijeva čine više od 70 posto imunološkog sustava zahvaljujući dobrim bakterijama koje tamo obitavaju. Ako želite da te bakterije rade za vas, hranite ih namirnicama bogatim vlaknima, probioticima i prebioticima. Potražite probiotike koji kombiniraju nekoliko vrsta dobrih bakterija, a sadrže najmanje 5 -10 milijardi organizama po kapsuli.

Ne zaboravite na dodatke prehrani

Kod osiguravanja zdrave funkcije imunološkog sustava pomoći će i dodaci prehrani. Pritom važnu ulogu ima beta glukan, polisaharid izoliran iz stijenke kvasca koji djeluje kao imunomodulator. Sezona prehlade i gripe nezamisliva je bez vitamina C, a snažnom imunitetu pogoduju i vitamini B kompleksa te cink.

Zašto neki ljudi svake godine imaju gripu, a drugi nikada?

>> 7 veličanstvenih nutrijenata bez kojih tvoje tijelo ne može

Redovito vježbajte

Blaga do umjerena tjelovježba (oko 30 – 45 minuta) pomaže u jačanju imunološkog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu British Journal of Sports Medicine pokazalo je da su osobe koje su vježbale najmanje pet dana u tjednu imale gotovo polovicu manje dana bolovanja od onih koje nisu redovito vježbale. Međutim, nemojte pretjerivati – više od 90 minuta tjelovježbe visokog intenziteta može predstavljati stres za tijelo i tako smanjiti učinkovitost imunološkog sustava.

Nasmijte se

Ne kaže se bez razloga smijeh je lijek. Smijeh oslobađa dopamin i druge kemijske tvari koje mogu pomoći u smanjenju stresa. Jedna je studija pokazala kako su ljudi koji su se na glas smijali gledajući duhovite video isječke imali snažniji imunitet nakon gledanja isječaka. Iako postoje određeni dokazi kako smijeh može pomoći u jačanju imunološkog sustava, rezultati istraživanja su često kontradiktorni te su potrebne daljnje studije. No dok čekamo znanstvenu potvrdu, nećete pogriješiti ako se smijete što je više moguće.

Tajna snažnog imuniteta krije se u ovih 7 zdravih navika

Smanjite stres

Iako mala količina stresa može biti korisna, kronični stres ostavlja negativne posljedice po vaše zdravlje. Između ostalog, može smanjiti prirodni imunološki odgovor tijela i dovesti do obolijevanja – tako može odgoditi proces izlječenja, povećati učestalost i težinu infekcija te pogoršati postojeće zdravstvene probleme. Meditacija, joga, akupunktura, šetnja ili ples, sve su to odlični načini eliminacije stresa.

>> Koliko umora je previše umora?

Vrijeme je za krevet

Svi znamo da san obnavlja i liječi tijelo, a bez dovoljno sna riskirate otežano funkcioniranje imunološkog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sleep Research pokazalo je da su adolescenti koji su noću manje spavali imali veću vjerojatnost da obole od prehlade i gripe. Zato uhvatite bolji ritam spavanja, krenite ranije u krevet i pokušajte odspavati sedam do osam sati.

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Vitamin C 500 mg

Vitamin C 500, kad od vitamina C ne tražite ništa više, 500 mg vitamina C u samo jednoj kapsuli dnevno. Sadrži vitamin C koji pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože te zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Vitamin C: Nezaobilazan saveznik u vrijeme proljetnih alergija

Vitamin C 500 za žvakanje, okus naranča ili brusnica/malina

U stresu ste i žurbi, a treba vam vitamin C jednostavan za uporabu u svakoj prilici? Predlažemo Vitamin C 500 za žvakanje u dva neodoljiva okusa – naranča i brusnica /malina. Uz vitamin C sadrži ekstrakt ploda antilske trešnje i prah ploda šipka kao prirodne izvore vitamina C. Vitamin C pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože te zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Tajna snažnog imuniteta krije se u ovih 7 zdravih navika

Ester-C Plus 500 mg

Imate osjetljiv želudac, a treba vam vitamin C? Solgar ima rješenje!

Sinergijska formula vitamina C (Ester-C kao kalcijev askorbat) te biljnih osnova citrus bioflavonoida, praha ploda šipka (Rosa canina) i ekstrakta ploda acerole. S obzirom na poseban i patentiran oblik proizvodnje, pH je neutralan zbog čega se izuzetno dobro podnosi i kod osjetljivih osoba. Karakterizira ga visok stupanj apsorpcije koja je čak 4 puta veća nego kod ostalih oblika C vitamina.

Vitamin C: Nezaobilazan saveznik u vrijeme proljetnih alergija

>> Solgar – najkvalitetniji dodaci prehrani s vama od 1947. godine

Beta glukan – imuno kompleks

Sadrži jedinstvenu kombinaciju beta 1,3 / 1,6 glukana (iz stanične stijenke prirodnog kvasca, Saccharomyces cerevisiae), ploda crne bazge (Sambucus nigra), Estera-C, vitamina D3, cinka, bakra i selena. Vitamini C i D te minerali selen, bakar i cink doprinose održavanju normalne funkcije imunološkog sustava, primjerice tijekom razdoblja u kojima tijelo ima slabije obrambene mehanizme, kao što je sezona prehlade i gripe.

Sezona alergija: Je li vaš imunitet spreman?

www.solgar.hr

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Događanja

Najavljeno 3. izdanje Avon Pro Woman konferencije

  • Posted on 25. listopada 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Promocije

Trebate vezu za posao? Portal posao.hr već je 15 godina tu za vas

  • Posted on 27. listopada 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Solgar

Kako prepoznati simptome gripe kod djeteta i na koji ih način liječiti

  • Posted on 30. siječnja 2020.3. veljače 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Kada su oči veće od želuca u pomoć stiže mineralna voda, ekstrakti biljaka i mali trikovi…

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

10 strategija koje će pomoći da preživite blagdane bez stresa

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Solgar

Zašto je moje dijete stalno bolesno? Izbjegnite pogreške i ojačajte dječji imunitet

  • Posted on 1. listopada 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

7 super zdravih namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti

  • Posted on 30. rujna 2019.9. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

Simptomi srčanog udara kod žena su manje očiti – biste li ih znali prepoznati?

  • Posted on 26. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Najnovije
  • Projekt #RokOtok: Sve je spremno za treću fazu „Najljepše priče ljeta“

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Digitalna moda dobiva zamah, a zašto je to bitno?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Frane Herenda, mag. pharm.: Jednostavne recepture za tretiranje celulita

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak

    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • 4
    Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • 5
    Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
329
Najnovije objave
  • Mirta Lozančić: “Prirodna kozmetika Mirta omiljeni je suvenir otoka Lošinja”
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Istina ili mit: Mogu li se ljudi stvarno promijeniti (nabolje)?
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Recept za sok od bazge: Mnoštvo blagodati povrh odličnog okusa
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.