Ayurveda pomno prati promjenu godišnjih doba i njihov utjecaj na tijelo. A ljeto je posebno izazovno godišnje doba u kojem dominantna postaje vatrena doša, pitta.
– U ayurvedi, tri doše označavaju tri makronačela. Vata je kombinacija zraka i prostora, suha i dinamična, a kapha je kombinacija zemlje i vode, teška i sluzava. Pitta je vatreni element, vruća i uljana, brine o tjelesnoj temperaturi, energiji, gladi, kako za životom, tako i za hranom – objašnjava dr. Ajith Chakrapani Somarajan, specijalist ayurvede iz Thermana & Veda Ayurveda Centra Laško.
Pitta je najčvršće povezana s ljetom – uz duge i vruće dane, sunce i vlagu, dolazi na svoje te ostavlja traga na naš metabolizam, probavu i raspoloženje. A kada pitta postane predominantna, izbacuje tijelo iz ravnoteže. Prema ayurvedi, znakovi predominantne pitte uključuju opekline od sunca, nalete vrućine, iscrpljenost, akne te frustraciju, agresiju i nestrpljivost, zbog čega postaje važno pronaći načine kako ohladiti svoje tijelo i um.
Što jesti?
Posljednja stvar koju želite učiniti kada vani zaprži sunce je dodatno „zagrijati“ tijelo. Stoga izbjegavajte „vruće“ začine, pretjerano začinjenu hranu i slana jela, a umjesto toga prigrlite lagane i lako probavljive obrok. Ne možete pogriješiti s hladnim i svježim namirnicama, kao što su slatko i sočno voće te zeleno lisnato povrće, zbog čega su hladne juhe i salate očit izbor.
U bilo koje doba godine, ayurveda savjetuje da hranu jedete sporo i svjesno, uz temeljito žvakanje svakog zalogaja, a važno je da ne miješate sirove i kuhane namirnice u jednom obroku.
– Kuhana je hrana lagana, naše je tijelo lakše probavlja i apsorbira., ali sirove namirnice, kao što su voće ili povrće, sadrže više nutrijenata, vitamina i minerala te tijelu treba više vremena da ih probavi. Zato će, kad kombinirate sirove i kuhane namirnice, tijelo prije prionuti na „lakši“ posao, zbog čega sirova hrana može ostati neprobavljena – pojašnjava dr. Ajith.
Što piti?
Tijekom ljeta, iskušenje da posegnete za hladnim pićima posebno dolazi do izražaja. Iako se na prvu to čini logičnim izborom, hladni napici mogu upropastiti probavnu vatru i omesti probavu.
– U hladnoj se tekućini ulja stisnu, a isto se događa i u probavnom sustavu. Hladni napici „smrznut“ će masti na stijenkama probavnog sustava, zbog čega neprobavljena hrana dulje ostaje u želucu – savjetuje ayurvedski stručnjak.
Umjesto toga, birajte pića i osvježavajuće napitke sobne temperature. Kako biste potaknuli osjećaj rashlađivanja tijela, vodu možete aromatizirati krastavcem, limetom i mentom. Svježe cijeđeni voćni sokovi, lassi od manga ili dinje, kokosova voda i smoothie također su odličan izbor, a kuhano i ohlađeno mlijeko s prstohvatom zelenog kardamoma izvrstan je način za balansiranje pitte. S druge strane, izbjegavajte kofeinske napitke, gazirana pića i alkohol.
>> 10 ayurvedskih savjeta za dobru probavu i ravan trbuh
Kako vježbati?
Vježbanje ljeti može biti zabavno jer nudi različite mogućnosti vježbanja na otvorenom, no ayurveda preporučuje da tijekom vrućih ljetnih dana unesete nekoliko promjena u fitnes rutinu. Vježbajte u ranim jutarnjim satima (prije 10 sati) te se tome posvetite sa 75 % snage. Joga je izvrsna opcija za ljetno vježbanje jer pomaže prizemljivanju uznemirenog i nemirnog uma. Usredotočite se na nježne pregibe, poze za ravnotežu i disanje za najbolje rezultate.
>> Ayurvedski detoksikacijski vikend čeka te u Termama Laško
Kako ostati cool?
Eterična ulja mogu pomoći uravnotežiti pittu. Upotrijebite slatke i opuštajuće arome poput jasmina, ruže, lavande, kamilice, geranija i ylang ylanga da biste ostali osvježeni i usredotočeni. Iskoristite hidrolat ruže kao osvježavajući tonik koji možete poprskati po licu, stražnjem dijelu vrata i tabanima stopala da biste se ohladili ili napravite vlastiti sprej za rashlađivanje.
Sastojci
– 15 ml destilirane vode
– 15 ml hidrolata ruže
– 6 kapi eteričnog ulja jasmina
– 4 kapi eteričnog ulja lavande
Priprema
Sve sastojke pomiješajte zajedno u staklenoj boci s raspršivačem i dobro protresite. Prskajte prema potrebi.
Ayurvedski tretmani u Termama Laško
U Termama Laško od 2012. godine djeluje Thermana & Veda Ayurveda Centar Laško, jedan od rijetkih cjelovitih ayurvedskih centara u Sloveniji koji osim certificiranih ayurvedskih masaža nudi i programe smještaja s uključenom individualnom cjelokupnom obradom savjetnika ayurvede.
Liječnik specijalist, joga majstor, ayurvedski kuhar i svi terapeuti dolaze iz pokrajine Kerale na jugu Indije, kolijevke svjetske ayurvede. Svi oni djeluju zajedno kako bi se na temelju mudrosti ayurvede pobrinuli za opuštanje, detoksikaciju, pravilnu prehranu, pomlađivanje i produljenje života.
>> Promijenite život na Ayurveda detox vikendu
Sve do kraja godine ayurvedski programi u Termama Laško dolaze uz 15 % popusta, uz dodatnih 15% popust za vlasnike Zlatne kartice Thermana club. Program uključuje smještaj u dvokrevetnoj sobi s pogledom na rijeku i balkonom, puni pansion, posjet specijalistu ayurvede za izradu individualnih terapija i plana dijete, dnevni 20-minutni posjet kod specijalista ayurvede, 2 ayurvedske terapije dnevno, završni posjet kod specijalista ayurvede, ayurvedske dodatke prehrani tijekom izvedbe terapije, biljni ayurveda čaj u restoranu, neograničen pristup bazenima i saunama obaju hotela, ulaz u fitnes centar nakon savjetovanja sa specijalistom ayurvede, kupaći ogrtač, besplatni bežični internet u sobi te program animacije, opuštanja i rekreacije.
A od prvog rujna u Termama Laško nastupa posebna pogodnost, akcija 1 = 2 Plaća jedna, a borave dvije osobe. Zakoračite u svijet wellness odmora i potpunog opuštanja, uz 15 % dodatnog popusta za vlasnike Zlatne kartice Thermana club!
Više na www.thermana.si.
