Svima nam je potrebno odvojiti vrijeme za opuštanje, relaksaciju i punjenje baterija, ali koliko često to zaista činimo? Nadamo se da je odgovor „Čim se ukaže prilika“ jer je nova studija pokazala da pronalaženje slobodnog vremena, uzimanje pauze i odlazak na godišnji (pa i samo na par dana) zapravo može poboljšati zdravlje srca.
Istraživači sa Sveučilišta Syracuse otkrili su da su ljudi koji su u proteklih godinu dana imali više iskorištenih dana odmora ujedno imali i manji broj faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Takvi faktori rizika uključuju visoki krvni tlak, masnoću oko struka, visoki kolesterol i šećer u krvi, što može pridonijeti razvoju bolesti srca, moždanom udaru i dijabetesu tipa 2. Studija je pokazala da veći broj dana provedenih na godišnjem odmoru prati manji rizik od kardiovaskularnih bolesti putem smanjenja navedenih faktora rizika.
Bitno je naglasiti da je odlazak na odmor u tradicionalnom smislu (putovanje i boravak na drugoj lokaciji nekoliko dana) predstavlja veliki izdatak i nije uvijek svima dostupan. U tom svjetlu, studija je naglasila da je potrebno više istraživanja kako bi se razumjelo koji čimbenik odlaska na odmor doprinosi boljem zdravlju srca te kako bi se utvrdilo postoji li i drugi način za uživanje u tim koristima.
Za mnoge, odmor je zapravo prilika vrijeme da odlože telefone, zaborave na mailove i provedu neko vrijeme radeći stvari u kojima uživaju. Taj aspekt može biti velika pomoć u smirivanju tjeskobnih misli i smanjenju stresa. Srećom, ne morate uvijek putovati daleko da biste osjetili takav osjećaj smirenosti. U stvari, i ugodan odmor u vlastitom dvorištu može donijeti slične prednosti.
Neki od načina na koje možete iskoristiti vikend ili slobodan dan za punjenje baterija je držanje mobitela podalje – neka to bude ključna stavka. Ispunite dan aktivnostima na otvorenom – isplanirajte obiteljski izlet do lokalne atrakcije, provedite piknik u prirodi, isprobajte novi restoran u gradu, stvorite wellness-okruženje u vlastitom domu ili učiniti nešto što ste oduvijek željeli učiniti.
Iako nećete biti na plaži na Havajima, te male promjene bit će dobrodošao predah, a mogućnost da napravite nešto drugo unijet će potrebnu svježinu u uobičajen raspored.
Pročitaj i ovo:
• Iskoristite ljeto za digitalni detoks – meditirajte, radite jogu, dišite…
• Putovanja su pravi melem za zdravlje – potvrđuje to i znanost
